Daugelis žmonių turi įprotį savaitgaliais ilgai miegoti. Kaip rodo pats pavadinimas, ilgai miegoti reiškia, kad pabudus jaučiasi mieguistumas, atliekamos kasdienės procedūros – prausimasis ir valgymas, o tada grįžtama į lovą toliau miegoti.Medicininiai tyrimai rodo, kad retkarčiais miegoti, siekiant atgauti energiją, yra priimtina, jei leidžia laikas. Tačiau ilgas miegas gali sukelti šiuos pavojus:
1. Padidėja endokrininės sistemos sutrikimų tikimybė
Miegas lengvai sutrikdo natūralų organizmo paros ritmą. Žmogaus kasdienės funkcijos vyksta pagal tam tikrą dienos ir nakties ritmą, kuris yra pagrindas įvairioms fiziologinėms veikloms, pvz., ryte jaučiamasi energingi ir produktyvūs, o naktį natūraliai užmiegiama.Miegas sutrikdo šį ritmą, ypač per atostogas. Ilgalaikis miegas gali lengvai sukelti endokrininės sistemos sutrikimus. Jis ne tik nepadeda atkurti energijos, bet ir sukelia letargiją bei nuolatinį mieguistumą dienos metu.Atminties sutrikimai
Miegas gali sukelti apsvaigimą ir užmaršumą. Tai atsitinka, nes po nakties poilsio miego centras tampa hiperaktyvus, o kiti nervų centrai po ilgalaikio slopinimo atsigauna lėčiau. Dėl to visą dieną jaučiate nuolatinį mieguistumą, o tai gali netgi paveikti atmintį.
3. Virškinimo trakto sutrikimai
Miegas sutrikdo virškinimo funkciją.Paprastai pusryčiai valgomi apie 7 valandą, kai praėjusios vakarienės maistas jau yra beveik suvirškintas, todėl skrandis ir žarnos susitraukia dėl alkio. Tie, kurie įpratę ilgai miegoti, mieliau kenčia alkį nei kyla anksti pusryčių. Laikui bėgant tai gali sukelti lėtinį gastritą, skrandžio opą ir padidinti polinkį į virškinimo sutrikimus.
4. Neigiamas poveikis širdies sveikatai
Rytiniai pratimai pagreitina kvėpavimą ir širdies ritmą, taip stiprindami širdies ir kraujagyslių funkciją. Tai padeda atitolinti koronarinės širdies ligos, hipertenzijos, emfizemos ir plaučių širdies ligos atsiradimą. Tačiau iš karto po rytinių pratimų grįžimas į miegą trukdo širdies ir kraujagyslių funkcijos atsigavimui.
5. Padidėjęs jautrumas peršalimams
Rytiniai pratimai sukelia didelį kūno šilumos padidėjimą, kurį lydi prakaitavimas. Grįžimas į lovą šiame etape, kai temperatūra gali būti per žema, gali sukelti kūno atšalimą, kol prakaitas dar nėra visiškai išgaravęs, o tai padidina peršalimo riziką.
6. Po mankštos miegas gali sukelti galūnių silpnumą
Ryto mankštos metu raumenys gamina metabolizmo šalutinius produktus, pvz., pieno rūgštį. Grįžimas į lovą trukdo jų pašalinimui, dėl to atsiranda protinis apsiblausimas, galūnių silpnumas ir bendras diskomfortas.Be to, padidėjęs širdies ritmas ir smegenų sužadinimas po treniruotės trukdo greitai užmigti.