주말이면 많은 사람들이 다시 잠을 자는 습관이 있습니다. '다시 잠'이란 말 그대로 일어나서 세수를 하고 식사를 한 후 다시 졸음이 와서 이불 속으로 돌아가 잠을 자는 것을 의미합니다.의학 연구에 따르면 시간적 여유가 있을 때 가끔 낮잠으로 정신적·육체적 에너지를 보충하는 것은 괜찮지만, 장기간 지속될 경우 다음과 같은 해로움이 발생할 수 있습니다:
1. 내분비계 불균형 유발
낮잠은 인체의 정상적인 생체 리듬을 쉽게 교란시킵니다. 인체의 하루 주기는 일정한 주야 리듬을 따라야 하며, 이 리듬은 아침에는 활력이 넘쳐 업무에 적합하고 저녁에는 자연스럽게 수면 상태로 전환되는 등 다양한 생리 활동을 지탱합니다.그러나 다시 잠드는 행동은 생체 시계를 쉽게 교란시키며, 특히 휴가 기간에 장기간 지속될 경우 내분비계 혼란을 초래하기 쉽습니다. 이는 체력 보충 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 낮 동안 정신이 맑지 않고 졸음이 지속되는 결과를 낳습니다.
2.기억력 저하
잠을 더 자면 머리가 멍하고 기억력이 떨어지는 느낌이 들기 쉽습니다. 이는 밤새 휴식을 취한 후 수면 중추가 흥분 상태에 있는 반면, 인체의 다른 중추 신경은 장시간 억제된 후 회복 속도가 상대적으로 느려져 하루 종일 멍한 느낌을 주고 심지어 기억력에 영향을 미치기 때문입니다.
3、위장 기능 장애
잠을 더 자면 위장관 기능에 영향을 미칩니다.일반적으로 아침 식사는 7시경에 이루어지는데, 이때 저녁 식사 음식은 대부분 소화가 끝난 상태라 위장이 공복으로 인해 수축을 일으킵니다. 낮잠을 자는 습관이 있는 사람은 배고픔을 참으면서도 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 만성 위염, 위궤양 등이 발생하기 쉬우며 소화불량도 생기기 쉽습니다.
4. 심장에 불리함
아침 운동 시 호흡이 빨라지고 심장 박동도 가속되어 심폐 기능이 강화됩니다. 이는 관상동맥질환, 고혈압, 폐기종, 폐심장병 등의 발병을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 아침 운동 후 바로 다시 잠을 자면 심폐 기능 회복에 해를 끼칩니다.
5. 감기에 걸리기 쉬움
아침 운동 후 우리 몸은 많은 열을 발생시키고 땀을 흘리게 됩니다. 이때 다시 이불 속으로 들어가면 이불 온도가 너무 낮아 마치 냉동 상태가 되어 땀이 완전히 마르지 않은 상태에서 체온이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽습니다.
6. 운동 후 다시 잠들면 사지 무력감 유발
아침 운동 중 근육은 젖산 등의 대사 산물을 생성합니다. 이때 다시 이불 속에 들어가면 이러한 대사 산물이 제거되기 어려워 정신이 멍해지고 사지가 축 늘어지며 온몸이 불편해집니다.또한 아침 운동 후 심박수가 증가하고 뇌가 흥분 상태에 있어 즉시 잠들기 어렵습니다.