Paljudel inimestel on harjumus nädalavahetustel kaua magada. Nagu nimigi ütleb, tähendab kaua magamine seda, et pärast ärkamist tunnete end unisena, teete oma igapäevased toimingud, nagu pesemine ja söömine, ning lähete siis tagasi voodisse, et veel magada.Meditsiinilised uuringud näitavad, et aeg-ajalt on energia taastamiseks lubatud lõunauinak, kui aeg seda võimaldab. Kuid pikemad lõunauinakud võivad kaasa tuua järgmised riskid:
1. Suurenenud endokriinsüsteemi häirete tõenäosus
Lõunauinak häirib kergesti keha loomulikku ööpäevarütmi. Inimese igapäevased funktsioonid järgivad kindlat päev-öö rütmi, mis toetab mitmesuguseid füsioloogilisi tegevusi, nagu hommikune ärkvelolek töö jaoks ja loomulik õhtune unisus.Magamine häirib seda rütmi, eriti puhkuse ajal. Pikemaajaline harjumus võib kergesti põhjustada endokriinsüsteemi häireid. See ei taasta mitte ainult energiat, vaid tekitab ka letargiat ja pidevat unisust päeva jooksul.Mälu halvenemine
Magamine võib põhjustada uimasust ja unustavust. See juhtub, kuna pärast öösel puhanud olemist muutub une keskus hüperaktiivseks, samas kui teised närvikeskused taastuvad pikaajalise pärssimise järel aeglasemalt. See põhjustab püsivat unisust kogu päeva jooksul ja võib mõjutada isegi mälu säilimist.
3. Seedehäired
Magamine häirib seedimist.Hommikusöök võetakse tavaliselt kell 7, mil eelmise õhtu söök on suures osas seeditud, põhjustades nälja tõttu mao ja soolte kokkutõmbumist. Need, kes harjumuslikult magavad kaua, eelistavad pigem nälga taluda kui varakult hommikusöögile tõusta. Aja jooksul võib see põhjustada kroonilist gastriiti, peptilisi haavandeid ja suurenenud vastuvõtlikkust seedehäiretele.
4. Kahjulik mõju südame tervisele
Hommikune treening kiirendab hingamist ja südame löögisagedust, tugevdades seeläbi südame-veresoonkonna funktsiooni. See aitab edasi lükata südame isheemiatõve, hüpertensiooni, emfüseemi ja kopsu südamehaiguse tekkimist. Kuid hommikuse treeningu järel kohe uuesti magama minemine kahjustab südame-veresoonkonna funktsiooni taastumist.
5. Suurenenud vastuvõtlikkus külmetushaigustele
Hommikune treening tekitab märkimisväärset kehasoojust ja põhjustab higistamist. Tagasipöördumine voodisse selles etapis, kus temperatuur on madalam, võib põhjustada keha kiiret jahtumist. See jätab higi osaliselt aurustumata, muutes inimese vastuvõtlikuks külmetushaiguste jaoks.
6. Treeningujärgne uinak võib põhjustada jäsemete nõrkust
Hommikuse treeningu ajal toodavad lihased ainevahetuse kõrvalsaadusi, nagu piimhape. Voodisse tagasipöördumine takistab nende eemaldamist, põhjustades vaimset udu, jäsemete nõrkust ja üldist ebamugavust.Lisaks takistavad treeningujärgne kõrgenenud südame löögisagedus ja aju erutus kohest uinumist.