Mange mennesker har for vane at sove længe i weekenden. Som navnet antyder, refererer det at sove længe til det at føle sig søvnig efter at være vågnet, gennemgå rutinen med at vaske sig og spise og derefter vende tilbage til sengen for at sove mere.Medicinsk forskning viser, at det er acceptabelt at tage en lur af og til for at genopbygge energi, når tiden tillader det. Langvarige lur kan dog medføre følgende risici:
1. Øget risiko for forstyrrelse af hormonsystemet
Lur forstyrrer let kroppens naturlige døgnrytme. Menneskets daglige funktioner følger et specifikt dag-nat-mønster, der understøtter forskellige fysiologiske aktiviteter, såsom morgenvågenhed til arbejde og naturlig søvnighed om aftenen.At sove længe forstyrrer denne rytme, især i ferier. Langvarig praksis kan let forårsage hormonforstyrrelser. Det giver ikke kun energi, men efterlader dig også sløv og konstant søvnig i løbet af dagen.Nedsat hukommelse
At sove længe kan gøre en sløv og glemsom. Dette sker, fordi søvncentret bliver hyperaktivt efter en nats søvn, mens andre neurale centre genopretter sig langsommere efter langvarig hæmning. Som følge heraf kan man føle sig søvnig hele dagen, hvilket kan påvirke hukommelsen.
3. Gastrointestinal dysfunktion
At sove længe forstyrrer fordøjelsesfunktionen.Morgenmaden indtages typisk omkring kl. 7, hvor aftensmaden stort set er fordøjet, hvilket får maven og tarmene til at trække sig sammen på grund af sult. De, der har for vane at sove længe, vil hellere udholde sulten end at stå tidligt op for at spise morgenmad. Over tid kan dette føre til kronisk gastritis, mavesår og øget modtagelighed for fordøjelsesbesvær.
4. Negative virkninger på hjertesundheden
Morgenmotion øger åndedrættet og hjertefrekvensen og styrker dermed hjerte-kar-funktionen. Dette hjælper med at forsinke udviklingen af koronar hjertesygdom, forhøjet blodtryk, emfysem og pulmonal hjertesygdom. Men hvis man straks går i seng igen efter morgenmotion, forringer det genopretningen af hjerte-kar-funktionen.
5. Øget modtagelighed for forkølelse
Morgenmotion genererer betydelig kropsvarme ledsaget af sved. At gå i seng igen på dette tidspunkt, hvor temperaturen kan være for lav, kan få kroppen til at køle af, før sveden er fordampet helt, hvilket øger risikoen for at blive forkølet.
6. En lur efter træning kan forårsage svaghed i lemmerne
Under morgentræning producerer musklerne metaboliske biprodukter som mælkesyre. At gå i seng igen hindrer deres udskillelse, hvilket fører til mental uklarhed, slappe lemmer og generelt ubehag.Desuden forhindrer forhøjet puls og hjerneaktivitet efter træning, at man falder i søvn med det samme.