Mnoho lidí má ve zvyku o víkendech spát déle. Jak název napovídá, spát déle znamená, že se po probuzení cítíte ospalí, provedete rutinní úkony jako umytí a jídlo a pak se vrátíte do postele, abyste se vyspali.Lékařské výzkumy ukazují, že příležitostné zdřímnutí za účelem doplnění energie je přijatelné, pokud to čas dovolí. Dlouhé zdřímnutí však může vést k následujícím rizikům:
1. Zvýšená pravděpodobnost narušení endokrinního systému
Zdřímnutí snadno narušuje přirozený cirkadiánní rytmus těla. Denní funkce člověka se řídí specifickým denním a nočním cyklem, který podporuje různé fyziologické aktivity, jako je ranní bdělost pro práci a přirozená večerní ospalost.Spánek narušuje tento rytmus, zejména během prázdnin. Dlouhodobá praxe může snadno způsobit endokrinní poruchy. Nejenže nedochází k doplnění energie, ale také se během dne cítíte letargičtí a neustále ospalí.Zhoršená paměť
Spánek do pozdních hodin může způsobit, že se člověk cítí omámený a zapomnětlivý. K tomu dochází, protože po nočním odpočinku se centrum spánku stává hyperaktivním, zatímco ostatní nervová centra se po delším potlačení zotavují pomaleji. To má za následek přetrvávající ospalost po celý den a může dokonce ovlivnit uchování paměti.
3. Poruchy trávicího ústrojí
Spánek do pozdních hodin narušuje trávicí funkce.Snídaně se obvykle konzumuje kolem 7. hodiny, kdy je večeře již z velké části strávena, což způsobuje kontrakci žaludku a střev v důsledku hladu. Ti, kteří mají ve zvyku spát déle, raději snášejí hlad, než aby vstávali brzy na snídani. V průběhu času to může vést k chronické gastritidě, peptickým vředům a zvýšené náchylnosti k zažívacím potížím.
4. Nepříznivé účinky na zdraví srdce
Ranní cvičení zrychluje dýchání a srdeční frekvenci, čímž posiluje kardiovaskulární funkce. To pomáhá oddálit nástup ischemické choroby srdeční, hypertenze, emfyzému a plicního srdečního onemocnění. Okamžité pokračování ve spánku po ranním cvičení však narušuje zotavení kardiovaskulárních funkcí.
5. Zvýšená náchylnost k nachlazení
Ranní cvičení generuje značné množství tělesného tepla doprovázené pocením. Návrat do postele v této fázi, kdy může být teplota příliš nízká, může způsobit ochlazení těla před úplným odpařením potu, což zvyšuje riziko nachlazení.
6. Odpočinek po cvičení může způsobit slabost končetin
Během ranního cvičení svaly produkují metabolické vedlejší produkty, jako je kyselina mléčná. Návrat do postele brání jejich odbourávání, což vede k mentálnímu zamlžení, ochablosti končetin a celkovému nepohodlí.Navíc zvýšená srdeční frekvence a vzrušení mozku po cvičení brání okamžitému usnutí.