З розвитком суспільства мобільні телефони та комп'ютери стали незамінними пристроями, і їх використання перед сном стало звичною звичкою для багатьох. Така практика завдає значної шкоди нашому організму, порушуючи роботу мозку, пошкоджуючи зір і шкіру, погіршуючи когнітивні здібності та викликаючи емоційне збудження, смуток або хвилювання. Вона також серйозно погіршує якість сну. Нижче ми описуємо небезпеки використання мобільних телефонів перед сном. Давайте розглянемо їх разом!
П'ять додаткових небезпек використання мобільних телефонів перед сном:
1. Підвищена ймовірність розвитку акне. Під час використання мобільного телефону наше обличчя знаходиться дуже близько до пристрою, що може негативно вплинути на шкіру та пошкодити її. Згодом це може призвести до таких проблем, як повторювані плями або акне, і навіть зробити користувачів більш схильними до шкірних алергій. Важливо знати, що це пов'язано з певними металами, присутніми в мобільних телефонах.
2. Підвищений ризик зорової втоми або напруги очей. Більшість людей, які користуються телефонами перед сном, зазвичай лежать на боці, дивлячись на екран. Згодом це може спричинити нерівномірний розвиток зору в обох очах і призвести до недостатнього кровопостачання очей. Крім того, тривале перебування перед екраном може викликати відчуття напруги очей, а в тяжких випадках може спричинити побічні реакції, такі як запаморочення та головний біль.
3. Погіршення якості сну. Дослідження показують, що кожна додаткова година, проведена за мобільними пристроями в ліжку, зменшує вироблення мелатоніну приблизно на 20%. Пригнічення мелатоніну порушує якість сну, обмежуючи людину фазами поверхневого сну і викликаючи порушення циркадного ритму.
4. Можливість розвитку шийного спондильозу. Тривале використання мобільного телефону перед сном, особливо в поєднанні з неправильною поставою, може спричинити постійний тиск на хребетні артерії. Це може в кінцевому підсумку спровокувати шийний спондильоз і хронічне напруження.
5. Ризик деформації шийного відділу хребта. Використання мобільного телефону в лежачому положенні піддає шийний відділ хребта тривалому розтягуванню. Це може поступово зменшити його природну вигнутість вперед, що призведе до випрямлення або навіть зворотної вигнутості.
Три категорії продуктів, яким слід надавати перевагу для захисту зору
Для багатьох людей робочий день передбачає вісім годин безперервного перебування перед екраном комп'ютера, а потім майже половину вільного часу вони проводять за мобільними пристроями. Як же тоді ефективно захистити зір у повсякденному житті?
Завжди розумно почати з коригування раціону харчування. Як правило, для здоров'я зору найкориснішими є три наступні групи продуктів:По-перше, це продукти, багаті на вітамін А, такі як печінка різних тварин, яйця, морква, шпинат і апельсини. По-друге, це продукти, багаті на вітамін В, які ефективно полегшують втому очей, сухість і свербіж. Нарешті, продукти, багаті на вітамін С, допомагають полегшити симптоми сухості очей; до них належать, зокрема, огірки, цвітна капуста і китайська капуста.