Z napredkom družbe so mobilni telefoni in računalniki postali nepogrešljive naprave, njihova uporaba pred spanjem pa je postala pogosta navada mnogih. Ta navada znatno škoduje našemu telesu, moti delovanje možganov, škoduje vidu in koži, slabša kognitivne sposobnosti in povzroča čustveno razburjenost, žalost ali vznemirjenost. Prav tako močno ogroža kakovost spanja. V nadaljevanju opisujemo nevarnosti uporabe mobilnih telefonov pred spanjem. Raziskajmo jih skupaj!
Pet dodatnih nevarnosti uporabe mobilnih telefonov pred spanjem:
1. Povečana verjetnost za pojav akne. Pri uporabi mobilnega telefona je naš obraz zelo blizu naprave, kar lahko škodljivo vpliva na kožo in jo poškoduje. Sčasoma lahko to vodi do težav, kot so ponavljajoče se madeže ali akne, in lahko celo poveča nagnjenost uporabnikov k kožnim alergijam. Pomembno je vedeti, da je to povezano z nekaterimi kovinami, ki so prisotne v mobilnih telefonih.
2. Povečano tveganje za utrujenost oči ali napetost v očeh. Večina ljudi, ki uporabljajo telefone pred spanjem, leži na boku, medtem ko gledajo zaslon. Sčasoma lahko to povzroči neenakomeren razvoj vida v obeh očeh in vodi do nezadostnega prekrvavanja oči. Poleg tega lahko daljša izpostavljenost zaslonu povzroči občutek napetosti v očeh, v hujših primerih pa lahko sproži neželene reakcije, kot so omotica in glavoboli.
3. Poslabšanje kakovosti spanja. Raziskave kažejo, da vsaka dodatna ura, preživeta z mobilnimi napravami v postelji, zmanjša proizvodnjo melatonina za približno 20 %. Zmanjšana proizvodnja melatonina moti kakovost spanja, omejuje na plitve faze spanja in povzroča motnje cirkadianega ritma.
4. Možnost povzročanja vratne spondiloze. Daljša uporaba mobilnega telefona pred spanjem, zlasti v kombinaciji s slabo držo, lahko povzroči trajno stiskanje vertebralnih arterij. To lahko na koncu sproži vratno spondilozo in kronično napetost.
5. Tveganje za deformacijo vratne hrbtenice. Uporaba mobilnega telefona v ležečem položaju izpostavlja vratno hrbtenico daljši vleki. To lahko postopoma zmanjša njeno naravno ukrivljenost naprej, kar vodi do izravnave ali celo obratne ukrivljenosti.
Tri kategorije živil, ki jih je treba prednostno uživati za zaščito oči
Za mnoge posameznike delovni dan vključuje osem ur neprekinjene izpostavljenosti računalniškemu zaslonu, čemur sledi skoraj polovica prostega časa, preživetega na mobilnih napravah. Kako torej lahko v vsakdanjem življenju učinkovito zaščitimo vid?
Vedno je pametno začeti s prilagoditvami prehrane. Na splošno je za zdravje vida najbolj koristno, da dajemo prednost naslednjim trem skupinam živil:Prva so živila, bogata z vitaminom A, kot so različna živalska jetra, jajca, korenje, špinača in pomaranče. Naslednja so živila, bogata z vitaminom B, ki učinkovito lajšajo utrujenost oči ter suhe in srbeče oči. Nazadnje, živila, bogata z vitaminom C, pomagajo lajšati simptome suhih oči; ključni primeri so kumare, cvetača in kitajsko zelje.