S rozvojom spoločnosti sa mobilné telefóny a počítače stali nevyhnutnými zariadeniami a ich používanie pred spaním sa stalo bežným zvykom pre mnohých. Táto prax spôsobuje značné poškodenie nášho tela, narúša funkcie mozgu, poškodzuje zrak a pokožku, zhoršuje kognitívne schopnosti a vyvoláva emocionálne rozrušenie, smútok alebo vzrušenie. Takisto výrazne zhoršuje kvalitu spánku. Nižšie uvádzame nebezpečenstvá používania mobilných telefónov pred spaním. Pozrime sa na ne spoločne!
Päť ďalších nebezpečenstiev používania mobilných telefónov pred spaním:
1. Zvýšená pravdepodobnosť vzniku akné. Pri používaní mobilného telefónu je naša tvár umiestnená veľmi blízko zariadenia, čo môže nepriaznivo ovplyvniť a poškodiť pokožku. V priebehu času to môže viesť k problémom, ako sú opakujúce sa vyrážky alebo akné, a môže to dokonca zvýšiť náchylnosť používateľov na kožné alergie. Je dôležité si uvedomiť, že to súvisí s určitými kovmi prítomnými v mobilných telefónoch.
2. Zvýšené riziko únavy zraku alebo namáhania očí. Väčšina ľudí, ktorí používajú telefóny pred spaním, má tendenciu ležať na boku, keď sa pozerajú na obrazovku. V priebehu času to môže spôsobiť nerovnomerný vývoj zraku v oboch očiach a viesť k nedostatočnému prekrveniu očí. Okrem toho dlhodobé vystavenie obrazovke môže spôsobiť pocit namáhania očí a v závažných prípadoch môže vyvolať nežiaduce reakcie, ako sú závraty a bolesti hlavy.
3. Zhoršenie kvality spánku. Výskumy ukazujú, že každá ďalšia hodina strávená s mobilnými zariadeniami v posteli znižuje produkciu melatonínu približne o 20 %. Potlačenie melatonínu narúša kvalitu spánku, obmedzuje človeka na fázy plytkej spánku a spôsobuje poruchy cirkadiánneho rytmu.
4. Riziko vzniku cervikálnej spondylózy. Dlhodobé používanie mobilného telefónu pred spaním, najmä v kombinácii so zlým držaním tela, môže spôsobiť trvalé stlačenie vertebrálnych tepien. To môže nakoniec vyvolať cervikálnu spondylózu a chronické namáhanie.
5. Riziko deformácie krčnej chrbtice. Používanie mobilného telefónu v ľahu vystavuje krčnú chrbticu dlhodobému ťahu. To môže postupne znížiť jej prirodzené predné zakrivenie, čo vedie k jeho narovnaniu alebo dokonca k opačnému zakriveniu.
Tri kategórie potravín, ktoré by ste mali uprednostňovať na ochranu zraku
Pre mnohých ľudí pracovný deň znamená osem hodín nepretržitého vystavenia obrazovke počítača, po ktorom nasleduje takmer polovica voľného času stráveného na mobilných zariadeniach. Ako teda môžete účinne chrániť zrak v každodennom živote?
Vždy je rozumné začať úpravou stravovania. Vo všeobecnosti je pre zdravie zraku najprospešnejšie uprednostňovať nasledujúce tri skupiny potravín:Prvým sú potraviny bohaté na vitamín A, ako sú rôzne živočíšne pečene, vajcia, mrkva, špenát a pomaranče. Ďalej sú to potraviny bohaté na vitamín B, ktoré účinne zmierňujú únavu očí a suché, svrbiace oči. Nakoniec, potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú zmierniť príznaky suchých očí; medzi hlavné príklady patria uhorky, karfiol a čínska kapusta.