С развитием общества мобильные телефоны и компьютеры стали незаменимыми устройствами, и их использование перед сном стало обычной привычкой для многих. Эта практика наносит значительный вред нашему организму, нарушая работу мозга, повреждая зрение и кожу, ухудшая когнитивные способности и вызывая эмоциональное возбуждение, грусть или возбуждение. Она также серьезно ухудшает качество сна. Ниже мы описываем опасности использования мобильных телефонов перед сном. Давайте рассмотрим их вместе!
Пять дополнительных опасностей использования мобильных телефонов перед сном:
1. Повышенная вероятность развития акне. При использовании мобильного телефона наше лицо находится очень близко к устройству, что может негативно повлиять на кожу и повредить ее. Со временем это может привести к таким проблемам, как повторяющиеся прыщи или акне, и даже сделать пользователей более склонными к кожным аллергиям. Важно знать, что это связано с некоторыми металлами, присутствующими в мобильных телефонах.
2. Повышенный риск зрительной усталости или напряжения глаз. Большинство людей, которые используют телефоны перед сном, обычно лежат на боку, глядя на экран. Со временем это может привести к неравномерному развитию зрения в обоих глазах и недостаточному кровоснабжению глаз. Кроме того, длительное воздействие экрана может вызвать ощущение напряжения глаз, а в тяжелых случаях может вызвать побочные реакции, такие как головокружение и головные боли.
3. Ухудшение качества сна. Исследования показывают, что каждый дополнительный час, проведенный за мобильными устройствами в постели, снижает выработку мелатонина примерно на 20%. Подавление мелатонина нарушает качество сна, ограничивая его фазами поверхностного сна и вызывая нарушения циркадного ритма.
4. Возможность развития шейного спондилеза. Длительное использование мобильного телефона перед сном, особенно в сочетании с неправильной осанкой, может вызвать постоянное сдавливание позвоночных артерий. В конечном итоге это может вызвать шейный спондилез и хроническое напряжение.
5. Риск деформации шейного отдела позвоночника. Использование мобильного телефона в положении лежа подвергает шейный отдел позвоночника длительному растяжению. Это может постепенно уменьшить его естественную искривленность вперед, приводя к выпрямлению или даже обратному искривлению.
Три категории продуктов, которые следует употреблять в первую очередь для защиты зрения
Для многих людей рабочий день включает в себя восемь часов непрерывного пребывания перед экраном компьютера, а затем почти половину свободного времени они проводят за мобильными устройствами. Как же тогда эффективно защитить зрение в повседневной жизни?
Всегда разумно начать с корректировки рациона питания. Как правило, для здоровья зрения наиболее полезно употреблять в первую очередь следующие три группы продуктов:Во-первых, это продукты, богатые витамином А, такие как различные виды печени животных, яйца, морковь, шпинат и апельсины. Во-вторых, это продукты, богатые витамином В, которые эффективно снимают усталость глаз и сухость и зуд в глазах. Наконец, продукты, богатые витамином С, помогают облегчить симптомы сухости глаз; к ним относятся, в частности, огурцы, цветная капуста и китайская капуста.