Sabiedrības attīstības rezultātā mobilie tālruņi un datori ir kļuvuši par neaizstājamiem ierīcēm, un to lietošana pirms gulētiešanas daudziem ir kļuvusi par ierastu paradumu. Šāda prakse nodara ievērojamu kaitējumu mūsu organismam, traucējot smadzeņu darbību, bojājot redzi un ādu, pasliktinot kognitīvās spējas un izraisot emocionālu satraukumu, skumjas vai uzbudinājumu. Tā arī būtiski pasliktina miega kvalitāti. Turpinājumā aprakstīti mobilā tālruņa lietošanas pirms gulētiešanas bīstamie aspekti. Izpētiem tos kopā!
Pieci papildu bīstamības faktori, lietojot mobilo tālruni pirms gulētiešanas:
1. Palielināta iespēja saslimt ar pinnes. Lietojot mobilo tālruni, mūsu seja atrodas ļoti tuvu ierīcei, kas var nelabvēlīgi ietekmēt un bojāt ādu. Laika gaitā tas var izraisīt tādas problēmas kā atkārtotas pinnes vai pinnes, un pat padarīt lietotājus vairāk pakļautus ādas alerģijām. Ir svarīgi apzināties, ka tas ir saistīts ar noteiktiem metāliem, kas atrodas mobilajos tālruņos.
2. Palielināts redzes noguruma vai acu sasprindzinājuma risks. Lielākā daļa cilvēku, kuri lieto tālruņus pirms gulētiešanas, skatās ekrānā guļot uz sāniem. Laika gaitā tas var izraisīt nevienmērīgu redzes attīstību abās acīs un novest pie nepietiekamas asins pieplūdes acīs. Turklāt ilgstoša ekrāna skatīšanās var izraisīt acu sasprindzinājuma sajūtu, un smagos gadījumos var izraisīt blakusparādības, piemēram, reiboni un galvassāpes.
3. Miega kvalitātes pasliktināšanās. Pētījumi liecina, ka katra papildu stunda, ko pavada ar mobilo ierīci gultā, samazina melatonīna ražošanu aptuveni par 20 %. Melatonīna samazināšanās pasliktina miega kvalitāti, ierobežojot miegu līdz seklai miega fāzei un izraisot cirkādo ritmu traucējumus.
4. Var izraisīt kakla skriemeļu spondilozi. Ilgstoša mobilo tālruņu lietošana pirms miega, īpaši kopā ar sliktu ķermeņa stāvokli, var izraisīt pastāvīgu mugurkaula artēriju saspiešanu. Tas var izraisīt kakla skriemeļu spondilozi un hronisku sasprindzinājumu.
5. Kakla skriemeļu deformācijas risks. Mobilo tālruņu lietošana guļus stāvoklī pakļauj kakla skriemeļus ilgstošai stiepšanai. Tas var pakāpeniski samazināt to dabisko izliekumu uz priekšu, izraisot iztaisnošanos vai pat izliekuma maiņu pretējā virzienā.
Trīs pārtikas produktu kategorijas, kurām jāpievērš prioritāra uzmanība acu aizsardzībai
Daudziem cilvēkiem darba diena nozīmē astoņas stundas nepārtrauktas saskares ar datora ekrānu, kam seko gandrīz puse no brīvā laika, kas pavadīts, lietojot mobilās ierīces. Kā tad ikdienā efektīvi aizsargāt redzi?
Vienmēr ir prātīgi sākt ar uztura izmaiņām. Parasti redzes veselībai vislabvēlīgāk ir pievērst uzmanību šādām trim pārtikas produktu grupām:Pirmkārt, pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, dažādu dzīvnieku aknas, olas, burkāni, spināti un apelsīni. Otrkārt, pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu, kas efektīvi mazina acu nogurumu un sausumu, kā arī niezi. Visbeidzot, pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdz mazināt acu sausuma simptomus; galvenie piemēri ir gurķi, ziedkāposti un ķīniešu kāposti.