Vystantis visuomenei, mobilieji telefonai ir kompiuteriai tapo nepakeičiamais prietaisais, o jų naudojimas prieš miegą tapo įprastu įpročiu daugeliui žmonių. Šis įprotis daro didelę žalą mūsų kūnui, sutrikdo smegenų funkcijas, kenkia regėjimui ir odai, silpnina kognityvinius gebėjimus ir sukelia emocinį susijaudinimą, liūdesį ar sužadinimą. Be to, jis labai pablogina miego kokybę. Toliau aprašome mobiliojo telefono naudojimo prieš miegą pavojus. Pažinkime juos kartu!
Penki papildomi pavojai, susiję su mobiliųjų telefonų naudojimu prieš miegą:
1. Padidėjusi spuogų atsiradimo tikimybė. Naudodami mobilųjį telefoną, mūsų veidas yra labai arti prietaiso, o tai gali neigiamai paveikti ir pažeisti odą. Laikui bėgant tai gali sukelti tokias problemas kaip pasikartojantys spuogai ar aknė, o netgi padidinti vartotojų polinkį į odos alergijas. Svarbu žinoti, kad tai susiję su tam tikrais metalais, esančiais mobiliuosiuose telefonuose.
2. Padidėjusi regos nuovargio ar akių įtampos rizika. Dauguma žmonių, kurie prieš miegą naudoja telefonus, žiūri į ekraną gulėdami ant šono. Laikui bėgant tai gali sukelti nevienodą abiejų akių regos vystymąsi ir nepakankamą akių aprūpinimą krauju. Be to, ilgalaikis buvimas prie ekrano gali sukelti akių įtampą, o sunkiais atvejais – tokias neigiamas reakcijas kaip galvos svaigimas ir galvos skausmas.
3. Miego kokybės pablogėjimas. Tyrimai rodo, kad kiekviena papildoma valanda, praleista lovoje naudojantis mobiliaisiais prietaisais, sumažina melatonino gamybą maždaug 20 %. Melatonino slopinimas sutrikdo miego kokybę, apriboja miego fazes iki paviršutiniško miego ir sukelia cirkadinio ritmo sutrikimus.
4. Gali sukelti kaklo spondilozę. Ilgas mobiliojo telefono naudojimas prieš miegą, ypač kartu su netinkama laikysena, gali sukelti nuolatinį stuburo arterijų suspaudimą. Tai galiausiai gali sukelti kaklo spondilozę ir lėtinį įtempimą.
5. Kaklo stuburo deformacijos rizika. Mobiliojo telefono naudojimas gulint sukelia ilgalaikį kaklo stuburo tempimą. Tai gali palaipsniui sumažinti jo natūralų išlinkimą į priekį, dėl ko jis gali išsitiesti ar netgi išlinkimas gali pasikeisti į priešingą pusę.
Trys maisto produktų kategorijos, kurias reikia rinktis norint apsaugoti akis
Daugeliui žmonių darbo diena reiškia aštuonias valandas nepertraukiamo buvimo prie kompiuterio ekrano, o po to beveik pusę laisvalaikio jie praleidžia naudodamiesi mobiliaisiais įrenginiais. Kaip tada galima veiksmingai apsaugoti regėjimą kasdieniame gyvenime?
Visada protinga pradėti nuo mitybos pokyčių. Paprastai regėjimo sveikatai labiausiai naudinga rinktis šias tris maisto produktų grupes:Pirmiausia tai maistas, turintis daug vitamino A, pavyzdžiui, įvairių gyvūnų kepenėlės, kiaušiniai, morkos, špinatai ir apelsinai. Toliau eina maistas, turintis daug vitamino B, kuris veiksmingai mažina akių nuovargį ir sausumą bei niežėjimą. Galiausiai maistas, turintis daug vitamino C, padeda sumažinti akių sausumo simptomus; pagrindiniai pavyzdžiai yra agurkai, žiediniai kopūstai ir kinų kopūstai.