Yhteiskunnan kehittyessä matkapuhelimista ja tietokoneista on tullut välttämättömiä laitteita, ja niiden käyttö ennen nukkumaanmenoa on tullut monille tavalliseksi tavaksi. Tämä käytäntö aiheuttaa merkittävää haittaa kehollemme, häiritsee aivotoimintaa, vahingoittaa näköä ja ihoa, heikentää kognitiivisia kykyjä ja aiheuttaa emotionaalista levottomuutta, surua tai jännitystä. Se myös heikentää merkittävästi unen laatua. Alla esittelemme matkapuhelimen käytön vaarat ennen nukkumaanmenoa. Tutkitaan niitä yhdessä!
Viisi muuta vaaraa, jotka liittyvät matkapuhelimen käyttöön ennen nukkumaanmenoa:
1. Aknen kehittymisen todennäköisyys kasvaa. Matkapuhelinta käytettäessä kasvot ovat hyvin lähellä laitetta, mikä voi vaikuttaa haitallisesti ihoon ja vahingoittaa sitä. Ajan mittaan tämä voi johtaa esimerkiksi toistuviin näppylöihin tai akneen ja jopa lisätä käyttäjien alttiutta ihoallergioille. On tärkeää tietää, että tämä liittyy tiettyihin matkapuhelimissa oleviin metalleihin.
2. Lisääntynyt riski näön väsymykselle tai silmien rasittumiselle. Useimmat ihmiset, jotka käyttävät puhelinta ennen nukkumaanmenoa, makaavat yleensä kyljellään katsellessaan näyttöä. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa epätasaisen näön kehityksen molemmissa silmissä ja johtaa silmien riittämättömään verenkiertoon. Lisäksi pitkäaikainen altistuminen näytölle voi aiheuttaa silmien rasittumisen tunteen ja vakavissa tapauksissa voi laukaista haittavaikutuksia, kuten huimausta ja päänsärkyä.
3. Unen laadun heikkeneminen. Tutkimukset osoittavat, että jokainen ylimääräinen tunti, joka vietetään sängyssä matkapuhelimen parissa, vähentää melatoniinin tuotantoa noin 20 %. Melatoniinin tuotannon väheneminen heikentää unen laatua, rajoittaa unen syvyyden ja aiheuttaa vuorokausirytmin häiriöitä.
4. Mahdollisuus aiheuttaa kohdunkaulan spondyloosi. Pitkäaikainen matkapuhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa, erityisesti yhdistettynä huonoon ryhtiin, voi aiheuttaa selkärankaisten verisuonten jatkuvaa puristusta. Tämä voi lopulta aiheuttaa kohdunkaulan spondyloosin ja kroonisen rasituksen.
5. Kohdunkaulan selkärangan muodonmuutoksen riski. Matkapuhelimen käyttö makuulla altistaa kohdunkaulan selkärangan pitkäaikaiselle venytykselle. Tämä voi vähitellen vähentää sen luonnollista eteenpäin suuntautuvaa kaarevuutta, mikä johtaa suoristumiseen tai jopa käänteiseen kaarevuuteen.
Kolme ruokaryhmää, joita tulisi suosia silmien suojelemiseksi
Monille ihmisille työpäivä tarkoittaa kahdeksan tuntia jatkuvaa tietokoneen näytön katselua, minkä jälkeen lähes puolet vapaa-ajasta vietetään mobiililaitteiden parissa. Kuinka sitten voidaan tehokkaasti suojella näköä jokapäiväisessä elämässä?
Ruokavalion muuttaminen on aina järkevää. Yleensä seuraavien kolmen ruokaryhmän suosiminen on hyödyllisintä näön terveydelle:Ensinnäkin vitamiini A:ta sisältävät elintarvikkeet, kuten erilaiset eläinmaksa, munat, porkkanat, pinaatti ja appelsiinit. Seuraavaksi vitamiini B:tä sisältävät elintarvikkeet, jotka lievittävät tehokkaasti silmien väsymistä ja kuivumista sekä kutinaa. Lopuksi vitamiini C:tä sisältävät elintarvikkeet, jotka auttavat lievittämään kuivien silmien oireita. Tärkeimpiä esimerkkejä ovat kurkut, kukkakaali ja paksoi.