Ühiskonna arenguga on mobiiltelefonid ja arvutid muutunud asendamatuteks seadmeteks ning nende kasutamine enne magamaminekut on paljude jaoks muutunud tavaliseks harjumuseks. See harjumus tekitab meie kehale märkimisväärset kahju, häirides aju tööd, kahjustades nägemist ja nahka, halvendades kognitiivseid võimeid ning põhjustades emotsionaalset erutust, kurbust või põnevust. Samuti halvendab see oluliselt une kvaliteeti. Allpool kirjeldame mobiiltelefonide kasutamise ohtusid enne magamaminekut. Uurime neid koos!
Viis lisanduvat ohtu mobiiltelefoni kasutamisel enne magamaminekut:
1. Suurenenud akne tekkimise tõenäosus. Mobiiltelefoni kasutamisel on meie nägu seadmele väga lähedal, mis võib nahka kahjustada. Aja jooksul võib see põhjustada korduvaid vistrikke või aknet ja muuta kasutajad isegi nahkaallergiatele vastuvõtlikumaks. Oluline on teada, et see on seotud mobiiltelefonides leiduvate teatud metallidega.
2. Suurenenud risk nägemisväsimusele või silmade pingutusele. Enamik inimesi, kes kasutavad telefoni enne magamaminekut, kalduvad ekraani vaadates külili lamama. Aja jooksul võib see põhjustada mõlema silma ebaühtlast nägemise arengut ja viia silmade ebapiisava verevarustuseni. Lisaks võib pikaajaline ekraaniga kokkupuutumine põhjustada silmade pingutustunnet ja raskematel juhtudel võib see vallandada kõrvaltoimeid, nagu pearinglus ja peavalu.
3. Une kvaliteedi halvenemine. Uuringud näitavad, et iga lisatund, mis veedetakse voodis mobiilseadmetega, vähendab melatoniini tootmist umbes 20%. Melatoniini tootmise pärssimine häirib une kvaliteeti, piirab une faase ja põhjustab ööpäevase rütmi häireid.
4. Võib põhjustada kaelapiirkonna spondüloosi. Pikem mobiiltelefoni kasutamine enne magamaminekut, eriti koos halva kehahoiakuga, võib põhjustada selgrooarterite püsivat kokkusurumist. See võib lõpuks põhjustada kaelapiirkonna spondüloosi ja kroonilist pinget.
5. Kaelapiirkonna deformatsiooni oht. Mobiiltelefoni kasutamine lamades avaldab kaelapiirkonnale pikaajalist tõmmet. See võib järk-järgult vähendada selle loomulikku ettepoole suunatud kõverust, põhjustades sirgendumist või isegi vastupidist kõverust.
Kolm toidugruppi, mida tuleks silmade kaitsmiseks eelistada
Paljude inimeste tööpäevad hõlmavad kaheksa tundi pidevat arvutiekraani vaatamist, millele järgneb peaaegu pool vaba ajast mobiilseadmete kasutamisega. Kuidas siis saab igapäevaelus tõhusalt silmi kaitsta?
Alati on mõistlik alustada toitumise muutmisest. Üldiselt on silmade tervisele kõige kasulikum eelistada järgmisi kolme toidugruppi:Esiteks on need A-vitamiinirikkad toidud, nagu erinevad loomamaksad, munad, porgandid, spinat ja apelsinid. Järgmiseks on B-vitamiinirikkad toidud, mis leevendavad tõhusalt silmade väsimust ja kuivust ning sügelust. Lõpuks aitavad C-vitamiinirikkad toidud leevendada kuivade silmade sümptomeid; peamised näited on kurk, lillkapsas ja hiina kapsas.