S rozvojem společnosti se mobilní telefony a počítače staly nepostradatelnými zařízeními a jejich používání před spaním se pro mnoho lidí stalo běžným zvykem. Tato praxe způsobuje našemu tělu značné škody, narušuje funkci mozku, poškozuje zrak a pokožku, zhoršuje kognitivní schopnosti a vyvolává emoční rozrušení, smutek nebo vzrušení. Také výrazně zhoršuje kvalitu spánku. Níže uvádíme nebezpečí používání mobilních telefonů před spaním. Pojďme se na ně podívat společně!
Pět dalších nebezpečí používání mobilních telefonů před spaním:
1. Zvýšená pravděpodobnost vzniku akné. Při používání mobilního telefonu je naše tvář velmi blízko zařízení, což může nepříznivě ovlivnit a poškodit pokožku. V průběhu času to může vést k problémům, jako jsou opakující se pupínky nebo akné, a může dokonce zvýšit náchylnost uživatelů k kožním alergiím. Je důležité si uvědomit, že to souvisí s určitými kovy přítomnými v mobilních telefonech.
2. Zvýšené riziko únavy očí nebo namáhání zraku. Většina lidí, kteří používají telefony před spaním, má tendenci ležet na boku a dívat se na obrazovku. V průběhu času to může způsobit nerovnoměrný vývoj zraku v obou očích a vést k nedostatečnému prokrvení očí. Navíc dlouhodobé vystavení obrazovce může způsobit pocit namáhání očí a v závažných případech může vyvolat nežádoucí reakce, jako jsou závratě a bolesti hlavy.
3. Zhoršení kvality spánku. Výzkumy ukazují, že každá další hodina strávená s mobilními zařízeními v posteli snižuje produkci melatoninu přibližně o 20 %. Potlačení melatoninu narušuje kvalitu spánku, omezuje člověka na fáze mělkého spánku a způsobuje poruchy cirkadiánního rytmu.
4. Může vyvolat cervikální spondylózu. Dlouhodobé používání mobilního telefonu před spaním, zejména v kombinaci se špatným držením těla, může způsobit trvalé stlačení vertebrálních tepen. To může nakonec vyvolat cervikální spondylózu a chronické namáhání.
5. Riziko deformace krční páteře. Používání mobilního telefonu v leže vystavuje krční páteř dlouhodobému tahu. To může postupně snižovat její přirozené přední zakřivení, což vede k narovnání nebo dokonce k obrácenému zakřivení.
Tři kategorie potravin, které je třeba upřednostnit pro ochranu zraku
Pro mnoho lidí znamená pracovní den osm hodin nepřetržitého vystavení obrazovce počítače, po kterém následuje téměř polovina volného času stráveného na mobilních zařízeních. Jak tedy lze v každodenním životě účinně chránit zrak?
Vždy je rozumné začít úpravou stravy. Obecně platí, že pro zdraví zraku je nejvýhodnější upřednostňovat následující tři skupiny potravin:Za prvé jsou to potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou různé druhy jater, vejce, mrkev, špenát a pomeranče. Dále jsou to potraviny bohaté na vitamín B, které účinně zmírňují únavu očí a suché, svědící oči. A konečně potraviny bohaté na vitamín C pomáhají zmírnit příznaky suchých očí; mezi hlavní příklady patří okurky, květák a čínské zelí.