當今人們普遍養成睡前躺在床上玩手機、刷社群媒體或打遊戲的習慣，卻遲遲無法入睡。手機雖帶來諸多樂趣，但您可知睡前使用對身體造成的危害？
1. 影響生理時鐘
在床上使用手機、平板等發光電子設備超過一小時，會使褪黑激素分泌量減少約22%。當褪黑激素如此受抑制時，生理週期將陷入混亂，導致淺眠狀態持續或睡眠時間大幅縮短。換言之，使用手機一小時後，因失眠而被迫繼續操作三小時的情況便可能發生。
2. 慢性疲勞損傷
過度低頭、維持不自然彎曲姿勢及持續前傾頸部，將使胸鎖乳突肌不斷向前方拉扯。長期處於此狀態會導致慢性充血，最終壓迫椎骨動脈誘發頸椎病變，引發慢性疲勞損傷。
3. 視力損害
側臥時雙眼承受最大壓力，持續一個月即會產生視力差異（為何有人左右眼鏡度數不同？出生時雙眼度數相同，正是因習慣側臥閱讀手機、小說或漫畫所致）。枕頭對眼睛的壓迫會導致血流不足，長期持續將引發眼球脹痛感與暫時性複視。這絕非滴眼藥水能治癒！為了我們雙眼的健康，請務必戒除此習慣！
4. 頸椎後彎
正常頸椎具有生理性彎曲，當此彎曲消失並向反方向彎曲的狀態稱為「後彎」。「頸椎後彎」是構成頸椎症最常見的病理基礎，高枕會迫使頭部前傾，增加下位頸椎負荷，加速頸椎退化。此外，不良生活習慣如倚靠高靠背看電視、長時間上網、躺臥操作手機等，會使頸椎持續受拉，逐漸削弱其前彎曲度，導致頸椎趨於平直甚至形成後凸。
5.對智力的影響
智慧型手機輻射強度較高，包含螢幕輻射與機體接收訊號時產生的輻射兩類。人體血液需維持正負電荷平衡，螢幕輻射會對此平衡產生微細影響。雖影響不大，仍具潛在危害。長期暴露可能導致免疫力下降、疲勞感、噁心等不良反應。此外，長時間注視手機螢幕亦會損害視力。建議就寢時避免使用手機。此外，手機接收訊號時的輻射會影響腦神經系統，長期可能導致智力下降。
6. 皮膚損傷
手機輻射不容輕忽。使用時貼近臉部，必然對皮膚造成影響。雖無法斷定是否導致斑點生成，但確實會損害肌膚健康，增加粉刺生成風險。
7. 手指麻木
頻繁按鍵操作導致拇指疼痛。過度使用智慧型手機或頻繁傳送訊息，可能引發拇指疼痛、麻木、腫脹等不適症狀。
8. 過敏反應
手機可能引發過敏。部分使用者在啟用手機後不久即出現不明原因皮膚過敏，經調查發現肇因於手機含鎳等金屬成分。
以上為睡前使用手機對身體造成的潛在危害概述，若能提供參考將深感榮幸。敬祝您身體安康。