Ми звикли лежати в ліжку перед сном, гортаючи соціальні мережі, обмінюючись повідомленнями або граючи в ігри... але ми вагаємося вимкнути світло.Хоча мобільні телефони приносять нам чимало задоволення, чи знаєте ви про фізичну шкоду, яку завдає їх використання перед сном?
1. Порушує біологічний годинник
Використання мобільних телефонів, планшетів або інших електронних пристроїв, що випромінюють світло, в ліжку протягом більше ніж години зменшує вироблення мелатоніну приблизно на 22%.Коли вироблення мелатоніну пригнічується до такого рівня, фізіологічний цикл організму порушується. Прямим наслідком цього є те, що людина залишається в стані легкого сну або навіть відчуває значне скорочення загальної тривалості сну. Іншими словами, після години використання телефону вам може знадобитися ще три години екранного часу просто тому, що ви не можете заснути.
2. Хронічне напруження
Надмірне опускання шиї, неприродне викривлення тіла та поступове нахилення шиї вперед призводять до постійного розтягування грудинно-ключично-соскоподібних м'язів. Згодом це призводить до хронічного застою, що може стискати хребетні артерії та викликати шийний спондильоз, що призводить до хронічного напруження.
3. Вплив на зір
Лежання на боці чинить найбільший тиск на очі. Протягом місяця це може спричинити нерівномірний зір між очима (що пояснює, чому деяким людям потрібні різні діючі речовини для кожного ока, незважаючи на те, що вони народилися з однаковим зором — ця звичка часто виникає через лежання на боці під час користування телефоном, читання романів або коміксів).Тиск подушки на очі погіршує кровопостачання, що з часом призводить до відчуття набряку очей і тимчасового подвійного зору. Це не те, що можна виправити очними краплями! Тому, заради наших очей, ми дійсно не повинні цього робити!
4. Зворотний шийний лордоз
Усі здорові люди мають природний вигин шийного відділу хребта. Відсутність цього вигину або навіть вигин у протилежному напрямку називається «зворотним вигином».«Зворотна кривизна» є найпоширенішою патологічною основою шийного спондильозу. Використання високої подушки змушує голову нахилятися вперед, збільшуючи навантаження на нижні шийні хребці і потенційно прискорюючи дегенерацію шийного відділу хребта. Погані звички, такі як перегляд телевізора з високою подушкою під спиною, тривале користування Інтернетом або лежання під час користування мобільним телефоном, також спричиняють тривале натягнення шийного відділу хребта. Це може поступово зменшити його природну кривизну вперед, випрямити його або навіть змінити кривизну на зворотну.Вплив на когнітивні функції
Мобільні телефони випромінюють значну кількість радіації, що складається як з випромінювання екрану, так і з випромінювання, пов'язаного з прийомом сигналу. Кровотік в організмі людини вимагає підтримання делікатного балансу позитивних і негативних електричних зарядів. Випромінювання екрану може незначно порушити цю рівновагу; хоча таке порушення є незначним, воно залишається шкідливим. Тривале опромінення може ослабити імунну систему, що призведе до втоми, нудоти та інших побічних реакцій. Тривале використання мобільного телефону також негативно впливає на зір.Рекомендується мінімізувати використання мобільного телефону перед сном. Крім того, випромінювання, що випромінюється під час прийому сигналу, може впливати на нервову систему в мозку, що з часом може призвести до зниження когнітивних функцій. 6. Пошкодження шкіри Не слід недооцінювати випромінювання, що випромінюється мобільними телефонами. Оскільки телефони зазвичай тримають близько до обличчя під час використання, вони можуть негативно впливати на шкіру. Хоча не відомо, чи викликають вони пігментацію, вони, безсумнівно, шкідливі для здоров'я шкіри і можуть сприяти появі акне.
7. Оніміння пальців
Часте натискання клавіш викликає біль у великому пальці. Надмірне використання мобільного телефону, особливо часте надсилання текстових повідомлень, може призвести до дискомфорту, такого як біль у великому пальці, оніміння або набряк.
8. Алергічні реакції
Мобільні телефони можуть викликати алергію. Деякі люди відчувають незрозумілу алергію на шкірі незабаром після використання телефонів. Після дослідження часто виявляється, що винуватцями є певні метали, такі як нікель, присутні в пристрої.
Вище описано потенційні ризики для здоров'я, пов'язані з використанням мобільних телефонів перед сном. Ми сподіваємося, що ця інформація виявиться корисною, і бажаємо вам здоров'я.