Uyumadan önce yatakta uzanıp sosyal medyayı gezmek, mesajlaşmak veya oyun oynamak gibi alışkanlıklar edindik... ancak ışıkları kapatmaya tereddüt ediyoruz.Cep telefonları bize büyük keyif verse de, yatmadan önce kullanmanın fiziksel zararlarının farkında mısınız?
1. Biyolojik saati bozar
Yatakta bir saatten fazla cep telefonu, tablet veya diğer ışık yayan elektronik cihazları kullanmak, melatonin üretimini yaklaşık %22 oranında azaltır.Melatonin üretimi bu dereceye kadar baskılanırsa, vücudun fizyolojik döngüsü bozulur. Bunun doğrudan sonucu, kişinin hafif uyku durumunda kalması veya hatta toplam uyku süresinde önemli bir azalma yaşamasıdır. Başka bir deyişle, bir saatlik telefon kullanımından sonra, sırf uykuya dalamadığınız için üç saat daha ekran başında kalmanız gerekebilir.
2. Kronik gerginlik
Aşırı boyun eğriliği, doğal olmayan vücut eğriliği ve giderek öne doğru eğilen boyunlar, sternokleidomastoid kasların sürekli gerilmesine neden olur. Zamanla bu durum kronik tıkanıklığa yol açar, omurilik arterlerini sıkıştırabilir ve servikal spondilozu tetikleyerek kronik gerginliğe neden olabilir.
3. Görme Üzerindeki Etkisi
Yan yatmak gözlerinize en büyük baskıyı uygular. Bir ay içinde bu, gözleriniz arasında dengesiz görmeye neden olabilir (bu, bazı insanların aynı görme yeteneği ile doğmalarına rağmen her bir göz için farklı reçete güçlerine ihtiyaç duymalarının nedenini açıklar – bu alışkanlık genellikle telefon kullanırken, roman veya çizgi roman okurken yan yatmaktan kaynaklanır).Yastığın gözlere uyguladığı baskı kan akışını bozar ve zamanla gözlerde şişlik hissi ve geçici çift görme sorunlarına yol açar. Bu, göz damlasıyla düzeltilebilecek bir sorun değildir! Bu nedenle, gözlerimizin sağlığı için bunu kesinlikle yapmamalıyız!
4. Servikal lordozun tersine dönmesi
Tüm sağlıklı bireylerde doğal bir servikal eğrilik vardır. Bu eğriliğin olmaması veya tersine dönmesi "ters eğrilik" olarak adlandırılır."Ters eğrilik", servikal spondilozun en yaygın patolojik temelidir. Yüksek yastık kullanmak, başı öne eğik bir pozisyona zorlar, alt servikal omurlara binen yükü artırır ve dejenerasyonu hızlandırabilir. Yüksek sırtlı yastıkla televizyon izlemek, uzun süreli internet kullanımı veya yatarak cep telefonu kullanmak gibi kötü alışkanlıklar da servikal omurgaya uzun süreli çekiş uygular. Bu, omurganın doğal öne eğrilmesini kademeli olarak azaltır, onu düzleştirir veya hatta tersine çevirir.Bilişsel İşlevler Üzerindeki Etkisi
Cep telefonları, ekran emisyonları ve sinyal alım radyasyonu olmak üzere önemli miktarda radyasyon yayar. İnsan vücudunun kan dolaşımı, pozitif ve negatif elektrik yüklerinin hassas bir dengesini korumayı gerektirir. Ekran radyasyonu bu dengeyi ince bir şekilde bozabilir; bu bozulma küçük olsa da zararlıdır. Uzun süreli maruz kalma bağışıklık sistemini zayıflatarak yorgunluk, mide bulantısı ve diğer yan etkilere yol açabilir. Uzun süreli cep telefonu kullanımı da görme yetisini olumsuz etkiler.Yatmadan önce cep telefonu kullanımını en aza indirmek tavsiye edilir. Ayrıca, sinyal alımından kaynaklanan radyasyon beynin sinir sistemini etkileyerek zamanla bilişsel fonksiyonları azaltabilir. 6. Cilt Hasarı Cep telefonlarının yaydığı radyasyon hafife alınmamalıdır. Cihazlar genellikle kullanım sırasında yüze yakın tutulduğundan cildi olumsuz etkileyebilir. Bunun doğrudan pigmentasyona neden olup olmadığı belirsiz olsa da, cilt sağlığı için kesinlikle zararlıdır ve akne oluşumuna katkıda bulunabilir.
7. Parmak uyuşması
Sık tuş basma, başparmak ağrısına neden olur. Aşırı cep telefonu kullanımı, özellikle sık sık mesajlaşma, başparmak ağrısı, uyuşma veya şişlik gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
8. Alerjik reaksiyonlar
Cep telefonları alerjiyi tetikleyebilir. Bazı kişiler, telefonlarını kullandıktan kısa bir süre sonra açıklanamayan cilt alerjileri yaşarlar. Araştırmalar sonucunda, genellikle cihazda bulunan nikel gibi bazı metallerin sorumlu olduğu ortaya çıkar.
Yukarıda, yatmadan önce cep telefonu kullanmanın potansiyel sağlık riskleri özetlenmiştir. Bu bilgilerin yararlı olmasını diler, sağlıklarınızı dileriz.