Vi har vant oss vid att ligga i sängen före sänggåendet och bläddra igenom sociala medier, skicka meddelanden eller spela spel... men vi tvekar att stänga av våra enheter omedelbart.Mobiltelefoner ger oss visserligen mycket nöje, men är du medveten om de fysiska skador som användning av dem före sänggåendet kan orsaka?
1. Stör den biologiska klockan
Användning av mobiltelefoner, surfplattor eller andra ljusavgivande elektroniska enheter i sängen i mer än en timme minskar melatoninproduktionen med cirka 22 %.När melatoninproduktionen hämmas i denna utsträckning störs kroppens fysiologiska cykel. Den direkta konsekvensen är att man förblir i ett tillstånd av lätt sömn eller till och med upplever en betydande minskning av den totala sömntiden. Med andra ord, efter en timmes användning av telefonen kan du behöva ytterligare tre timmars skärmtid bara för att du inte kan somna.
2. Kronisk belastning
Överdriven hängande nacke, onaturlig kroppskurvatur och gradvis framåtlutad nacke gör att sternocleidomastoideusmusklerna sträcks kontinuerligt. Med tiden leder detta till kronisk överbelastning, vilket kan komprimera ryggradsartärerna och utlösa cervikal spondylos, vilket resulterar i kronisk belastning.
3. Inverkan på synen
Att ligga på sidan utövar störst tryck på ögonen. Inom en månad kan detta orsaka ojämn syn mellan ögonen (vilket förklarar varför vissa människor behöver olika styrka på glasögon för varje öga, trots att de är födda med identisk syn – en vana som ofta härrör från att ligga på sidan när man använder telefoner, läser romaner eller serier).Kuddens tryck på ögonen försämrar blodtillförseln, vilket med tiden leder till en känsla av svullna ögon och tillfällig dubbelseende. Detta är inte något som ögondroppar kan åtgärda! Så för våra ögons skull måste vi verkligen undvika detta!
4. Omvänd cervikal lordos
Alla friska individer har en naturlig krökning i halsryggen. Avsaknaden av denna krökning, eller till och med en krökning i motsatt riktning, kallas "omvänd lordos".”Omvänd krökning” är den vanligaste patologiska orsaken till cervikal spondylos. Att använda en hög kudde tvingar huvudet i en framåtböjd position, vilket ökar belastningen på de nedre halskotorna och potentiellt påskyndar cervikal degeneration. Dåliga vanor som att titta på tv med en hög kudde, långvarig internetanvändning eller att ligga ner för att använda mobiltelefonen orsakar också långvarig dragning på halskotpelaren. Detta kan gradvis minska dess naturliga framåtböjning, räta ut den eller till och med vända dess krökning.Inverkan på kognitiv funktion
Mobiltelefoner avger betydande strålning, både från skärmen och vid signalmottagning. Människokroppens blodomlopp kräver en känslig balans mellan positiva och negativa elektriska laddningar. Strålningen från skärmen kan på ett subtilt sätt störa denna balans. Även om störningen är liten är den ändå skadlig. Långvarig exponering kan försvaga immunförsvaret och leda till trötthet, illamående och andra biverkningar. Långvarig användning av mobiltelefoner påverkar också synen negativt.Det är tillrådligt att minimera användningen av mobiltelefoner före sänggåendet. Dessutom kan strålning från signalmottagning påverka hjärnans nervsystem och med tiden potentiellt försämra kognitiva funktioner. 6. Hudskador Strålningen från mobiltelefoner bör inte underskattas. Eftersom enheterna vanligtvis hålls nära ansiktet under användning kan de påverka huden negativt. Det är fortfarande osäkert om detta direkt orsakar pigmentering, men det är utan tvekan skadligt för hudens hälsa och kan bidra till utveckling av akne.
7. Domningar i fingrarna
Frekventa tangenttryckningar orsakar ömhet i tummen. Överdriven användning av mobiltelefoner, särskilt frekventa textmeddelanden, kan leda till obehag såsom smärta, domningar eller svullnad i tummen.
8. Allergiska reaktioner
Mobiltelefoner kan utlösa allergier. Vissa personer upplever oförklarliga hudallergier kort efter att de använt sina telefoner. Vid undersökning visar det sig ofta att vissa metaller som nickel i enheten är orsaken.
Ovanstående beskriver de potentiella hälsoriskerna som är förknippade med att använda mobiltelefoner före sänggåendet. Vi hoppas att denna information är till hjälp och önskar er allt gott.