Zvykli sme si ležať v posteli pred spaním, prechádzať sociálne médiá, posielať správy alebo hrať hry... a napriek tomu váhame, či máme zhasnúť svetlá.Hoci nám mobilné telefóny prinášajú značné potešenie, uvedomujete si fyzické škody spôsobené ich používaním pred spaním?
1. Narúša biologické hodiny
Používanie mobilných telefónov, tabletov alebo iných elektronických zariadení vyžarujúcich svetlo v posteli po dobu dlhšiu ako jednu hodinu znižuje produkciu melatonínu približne o 22 %.Keď je produkcia melatonínu potlačená do takej miery, fyziologický cyklus tela sa naruší. Bezprostredným dôsledkom je pretrvávajúci stav ľahkého spánku, ktorý môže výrazne skrátiť celkovú dĺžku spánku. Inými slovami, po hodine strávenej pred obrazovkou môžete zistiť, že potrebujete ďalšie tri hodiny používania, jednoducho preto, že nemôžete zaspať.
2. Chronické napätie
Nadmerné skláňanie krku, neprirodzené zakrivenie tela a postupné nakláňanie krku dopredu spôsobujú neustále napínanie sternocleidomastoidných svalov. V priebehu času to vedie k chronickému preťaženiu, ktoré môže stláčať vertebrálne tepny a vyvolať cervikálnu spondylózu, čo má za následok chronické napätie.
3. Vplyv na zrak
Ležanie na boku vyvíja najväčší tlak na vaše oči. Do mesiaca to môže spôsobiť nerovnomerné videnie medzi vašimi očami (čo vysvetľuje, prečo niektorí ľudia potrebujú rôzne dioptrie pre každé oko, napriek tomu, že sa narodili s identickým zrakom – zvyk, ktorý často vyplýva z ležania na boku pri používaní telefónov, čítaní románov alebo komiksov).Tlak vankúša na oči zhoršuje krvný obeh, čo vedie k pocitu opuchnutia očí a dočasnému dvojitému videniu. To nie je niečo, čo by mohli vyriešiť očné kvapky! Takže naozaj, v záujme našich očí, to naozaj nesmieme robiť!
4. Zvrátenie krčnej lordózy
Všetci zdraví jedinci majú prirodzenú krčnú krivku. Absencia tejto krivky alebo jej zvrátenie v opačnom smere sa nazýva „reverzná krivka”.„Obrátené zakrivenie“ je najčastejšou patologickou príčinou cervikálnej spondylózy. Používanie vysokého vankúša núti hlavu do predklonenej polohy, čím sa zvyšuje tlak na dolné krčné stavce a potenciálne sa urýchľuje degenerácia. Zlé návyky, ako je sledovanie televízie s vankúšom s vysokým operadlom, dlhodobé používanie internetu alebo ležanie pri používaní mobilného telefónu, tiež spôsobujú dlhodobé napätie na krčnej chrbtici. To môže postupne znížiť jej prirodzené predné zakrivenie, narovnať ju alebo dokonca obrátiť jej zakrivenie.Vplyv na kognitívne funkcie
Mobilné telefóny vyžarujú značné množstvo žiarenia, ktoré pozostáva z emisií obrazovky a žiarenia prijímaného signálu. Krvný obeh ľudského tela vyžaduje udržiavanie jemnej rovnováhy kladných a záporných elektrických nábojov. Žiarenie obrazovky môže túto rovnováhu jemne narušiť; hoci je to len malé narušenie, je škodlivé. Dlhodobé vystavenie môže oslabiť imunitný systém, čo vedie k únave, nevoľnosti a iným nežiaducim reakciám. Dlhodobé používanie mobilného telefónu má tiež nepriaznivý vplyv na zrak.Odporúča sa minimalizovať používanie mobilného telefónu pred spaním. Okrem toho môže žiarenie z prijímania signálu ovplyvniť nervový systém v mozgu, čo môže v priebehu času viesť k zníženiu kognitívnych funkcií. 6. Poškodenie kože Žiarenie vyžarované mobilnými telefónmi by sa nemalo podceňovať. Keďže telefóny sa počas používania zvyčajne držia blízko tváre, môžu mať nepriaznivý vplyv na pokožku. Hoci nie je isté, či spôsobujú pigmentáciu, určite sú škodlivé pre zdravie pokožky a môžu prispievať k vzniku akné.
7. Necitlivosť prstov
Časté stláčanie klávesov spôsobuje bolesť palca. Nadmerné používanie mobilného telefónu, najmä časté písanie SMS správ, môže viesť k nepohodliu, ako je bolesť palca, necitlivosť alebo opuch.
8. Alergické reakcie
Mobilné telefóny môžu vyvolať alergie. Niektorí ľudia trpia nevysvetliteľnými kožnými alergiami krátko po použití telefónu. Po vyšetrení sa často zistí, že vinníkom sú určité kovy, ako napríklad nikel, prítomné v zariadení.
Vyššie uvedené informácie opisujú potenciálne zdravotné riziká spojené s používaním mobilných telefónov pred spaním. Dúfame, že tieto informácie budú užitočné, a prajeme vám všetko dobré.