Мы привыкли лежать в постели перед сном, просматривая социальные сети, обмениваясь сообщениями или играя в игры... но мы не решаемся выключить свет.Мобильные телефоны доставляют нам немало удовольствия, но знаете ли вы о вреде для здоровья, который наносит их использование перед сном?
1. Нарушает биологические часы
Использование мобильных телефонов, планшетов или других светоизлучающих электронных устройств в постели в течение более часа снижает выработку мелатонина примерно на 22%.Когда выработка мелатонина снижается до такой степени, нарушается естественный ритм организма. Непосредственным следствием этого является постоянное состояние легкого сна, что может значительно сократить общую продолжительность сна. Другими словами, после часа использования телефона вам может потребоваться еще три часа экранного времени просто потому, что вы не можете заснуть.
2. Хроническое напряжение
Чрезмерное опущение шеи, неестественное искривление тела и постепенное наклонение шеи вперед приводят к постоянному растяжению грудино-ключично-сосцевидных мышц. Со временем это приводит к хронической застойной гиперемии, которая может сдавливать позвоночные артерии и вызывать шейный спондилез, что приводит к хроническому напряжению.
3. Влияние на зрение
Лежа на боку, вы оказываете наибольшее давление на глаза. В течение месяца это может привести к неравномерному зрению между глазами (что объясняет, почему некоторым людям требуются разные диоптрии для каждого глаза, несмотря на то, что они родились с одинаковым зрением — эта привычка часто возникает из-за лежания на боку во время использования телефонов, чтения романов или комиксов).Давление подушки на глаза ухудшает кровоснабжение, что со временем приводит к ощущению отека глаз и временному двоению в глазах. Это не то, что можно исправить с помощью глазных капель! Поэтому, ради здоровья наших глаз, мы действительно не должны так делать!
4. Обратное искривление шейного отдела позвоночника
Все здоровые люди имеют естественный изгиб шейного отдела позвоночника. Отсутствие этого изгиба или даже искривление в противоположном направлении называется «обратным искривлением».«Обратное искривление» является наиболее распространенной патологической основой шейного спондилеза. Использование высокой подушки заставляет голову наклоняться вперед, увеличивая нагрузку на нижние шейные позвонки и потенциально ускоряя дегенерацию. Плохие привычки, такие как просмотр телевизора с высокой подушкой под головой, длительное использование интернета или лежание во время использования мобильного телефона, постоянно напрягают шейный отдел позвоночника. Такое длительное растяжение постепенно уменьшает естественный изгиб вперед, выпрямляя его или даже вызывая его обратное искривление.Влияние на когнитивные функции
Мобильные телефоны излучают значительное количество радиации, включая излучение экрана и излучение при приеме сигнала. Кровеносная система человеческого организма требует поддержания тонкого баланса положительных и отрицательных электрических зарядов. Излучение экрана может слегка нарушить это равновесие; хотя такое нарушение и незначительно, оно остается вредным. Длительное воздействие может ослабить иммунную систему, приводя к усталости, тошноте и другим побочным реакциям. Длительное использование мобильного телефона также негативно влияет на зрение.Рекомендуется минимизировать использование мобильного телефона перед сном. Кроме того, излучение от приема сигнала может повлиять на нервную систему в головном мозге, что со временем может привести к снижению когнитивных функций.
6. Повреждение кожи
Не следует недооценивать излучение, испускаемое мобильными телефонами. Поскольку во время использования телефоны обычно держат близко к лицу, они могут негативно влиять на кожу. Хотя неясно, вызывают ли они пигментацию, они определенно вредны для здоровья кожи и могут способствовать появлению угрей.
7. Онемение пальцев
Частое нажатие клавиш вызывает боль в большом пальце. Чрезмерное использование мобильного телефона, особенно частое отправление текстовых сообщений, может привести к дискомфорту, такому как боль в большом пальце, онемение или отек.
8. Аллергические реакции
Мобильные телефоны могут вызывать аллергию. У некоторых людей вскоре после использования телефона появляется необъяснимая кожная аллергия. При исследовании часто выясняется, что виновниками являются определенные металлы, такие как никель, присутствующие в устройстве.
Выше описаны потенциальные риски для здоровья, связанные с использованием мобильных телефонов перед сном. Мы надеемся, что эта информация окажется полезной, и желаем вам здоровья.