Estamos habituados a deitar na cama antes de dormir, a navegar nas redes sociais, a enviar mensagens ou a jogar... mas hesitamos em desligar imediatamente os nossos dispositivos.Embora os telemóveis nos proporcionem um prazer considerável, está ciente dos danos físicos causados pelo seu uso antes de dormir?
1. Perturba o relógio biológico
Usar telemóveis, tablets ou outros dispositivos eletrónicos emissores de luz na cama por mais de uma hora reduz a produção de melatonina em aproximadamente 22%.Quando a produção de melatonina é suprimida a esse ponto, o ciclo fisiológico do corpo é perturbado. A consequência direta é que a pessoa permanece em um estado de sono leve ou até mesmo experimenta uma redução significativa na duração total do sono. Em outras palavras, após uma hora de uso do telemóvel, você pode precisar de mais três horas de tempo de tela simplesmente porque não consegue dormir.
2. Tensão crónica
A inclinação excessiva do pescoço, a curvatura corporal não natural e o pescoço progressivamente inclinado para a frente fazem com que os músculos esternocleidomastóideos se estiquem continuamente. Com o tempo, isso leva a uma congestão crónica, potencialmente comprimindo as artérias vertebrais e desencadeando espondilose cervical, resultando em tensão crónica.
3. Impacto na visão
Deitar-se de lado exerce a maior pressão sobre os olhos. Em um mês, isso pode causar visão desigual entre os olhos (explicando por que algumas pessoas precisam de prescrições diferentes para cada olho, apesar de terem nascido com visão idêntica — um hábito que geralmente se origina de deitar-se de lado enquanto usa o telemóvel, lê romances ou quadrinhos).A pressão do travesseiro sobre os olhos prejudica o suprimento sanguíneo, levando a uma sensação de inchaço nos olhos e visão dupla temporária ao longo do tempo. Isso não é algo que colírios podem corrigir! Portanto, para o bem dos nossos olhos, realmente não devemos fazer isso!
4. Reversão da lordose cervical
Todas as pessoas saudáveis possuem uma curva cervical natural. A ausência dessa curva, ou sua reversão em uma direção oposta, é denominada "curvatura reversa".A «curvatura reversa» é a base patológica mais comum para a espondilose cervical. Usar uma almofada alta força a cabeça a ficar numa posição inclinada para a frente, aumentando o stress nas vértebras cervicais inferiores e potencialmente acelerando a degeneração. Maus hábitos como assistir televisão com uma almofada alta, uso prolongado da Internet ou deitar-se para usar um telemóvel também causam tração prolongada na coluna cervical. Isso pode reduzir gradualmente a sua curva natural para a frente, endireitá-la ou até mesmo reverter a sua curvatura.Impacto na função cognitiva
Os telemóveis emitem radiação significativa, composta por emissões da tela e radiação de recepção de sinal. A corrente sanguínea do corpo humano requer a manutenção de um equilíbrio delicado entre cargas elétricas positivas e negativas. A radiação da tela pode perturbar sutilmente esse equilíbrio; embora menor, essa perturbação continua sendo prejudicial. A exposição prolongada pode enfraquecer o sistema imunológico, levando à fadiga, náuseas e outras reações adversas. O uso prolongado do telemóvel também afeta negativamente a visão.É aconselhável minimizar o uso do telemóvel antes de dormir. Além disso, a radiação da recepção do sinal pode afetar o sistema nervoso no cérebro, levando potencialmente a uma redução da função cognitiva ao longo do tempo. 6. Danos à pele A radiação emitida pelos telemóveis não deve ser subestimada. Como os telemóveis são normalmente mantidos próximos ao rosto durante o uso, eles podem afetar adversamente a pele. Embora não seja certo que causem pigmentação, eles certamente são prejudiciais à saúde da pele e podem contribuir para o aparecimento de acne.
7. Dormência nos dedos
O uso frequente das teclas causa dor no polegar. O uso excessivo do telemóvel e o envio frequente de mensagens de texto podem causar desconforto, como dor no polegar, dormência ou inchaço.
8. Reações alérgicas
Os telemóveis podem desencadear alergias. Algumas pessoas apresentam alergias cutâneas inexplicáveis logo após usarem os seus telemóveis. Após investigação, descobre-se frequentemente que certos metais, como o níquel, presentes no dispositivo são os culpados.
O acima exposto descreve os riscos potenciais para a saúde associados ao uso de telemóveis antes de dormir. Esperamos que esta informação seja útil e desejamos-lhe tudo de bom.