Przyzwyczailiśmy się do leżenia w łóżku przed snem, przeglądania mediów społecznościowych, wysyłania wiadomości lub grania w gry... ale wahamy się przed natychmiastowym wyłączeniem naszych urządzeń.Chociaż telefony komórkowe dostarczają nam wiele radości, czy zdajesz sobie sprawę z fizycznych szkód spowodowanych ich używaniem przed snem?
1. Zakłóca zegar biologiczny
Korzystanie z telefonów komórkowych, tabletów lub innych urządzeń elektronicznych emitujących światło w łóżku przez ponad godzinę zmniejsza produkcję melatoniny o około 22%.Gdy produkcja melatoniny zostanie zahamowana w takim stopniu, naturalny rytm organizmu ulega zaburzeniu. Bezpośrednią konsekwencją jest utrzymujący się stan płytkiego snu, który może znacznie skrócić całkowity czas snu. Innymi słowy, po godzinie spędzonej na telefonie może okazać się, że potrzebujesz kolejnych trzech godzin przed ekranem, ponieważ po prostu nie możesz zasnąć.
2. Przewlekłe napięcie
Nadmierne opadanie szyi, nienaturalne wygięcie ciała i stopniowe pochylanie szyi do przodu powodują ciągłe rozciąganie mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych. Z czasem prowadzi to do przewlekłego przekrwienia, potencjalnego ucisku tętnic kręgowych i spondylozy szyjnej, co skutkuje przewlekłym napięciem.
3. Wpływ na wzrok
Leżenie na boku wywiera największy nacisk na oczy. W ciągu miesiąca może to spowodować nierównomierny wzrok między oczami (co wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie wymagają różnych mocy korekcji dla każdego oka, mimo że urodzili się z identycznym wzrokiem – nawyk ten często wynika z leżenia na boku podczas korzystania z telefonów, czytania powieści lub komiksów).Nacisk poduszki na oczy utrudnia dopływ krwi, co z czasem prowadzi do uczucia opuchnięcia oczu i tymczasowego podwójnego widzenia. Nie da się tego wyleczyć kroplami do oczu! Dlatego naprawdę, dla dobra naszych oczu, nie powinniśmy tego robić!
4. Odwrócenie lordozy szyjnej
Wszystkie zdrowe osoby mają naturalne wygięcie szyi. Brak tego wygięcia, a nawet wygięcie w przeciwnym kierunku, nazywane jest „odwróconą lordozą”.„Odwrócenie krzywizny” jest najczęstszą patologiczną przyczyną spondylozy szyjnej. Używanie wysokiej poduszki zmusza głowę do pochylenia się do przodu, zwiększając nacisk na dolne kręgi szyjne i potencjalnie przyspieszając degenerację szyi. Złe nawyki, takie jak oglądanie telewizji z poduszką o wysokim oparciu, długotrwałe korzystanie z Internetu lub leżenie podczas korzystania z telefonu komórkowego, również powodują długotrwałe napięcie kręgosłupa szyjnego. Może to stopniowo zmniejszać jego naturalną krzywiznę do przodu, prostować go, a nawet odwracać jego krzywiznę.Wpływ na funkcje poznawcze
Telefony komórkowe emitują znaczne promieniowanie, obejmujące zarówno emisję ekranu, jak i promieniowanie związane z odbiorem sygnału. Krwiobieg ludzkiego organizmu wymaga utrzymania delikatnej równowagi między dodatnimi i ujemnymi ładunkami elektrycznymi. Promieniowanie ekranu może subtelnie zakłócać tę równowagę; choć jest to niewielkie zakłócenie, pozostaje ono szkodliwe. Długotrwała ekspozycja może osłabiać układ odpornościowy, prowadząc do zmęczenia, nudności i innych niepożądanych reakcji. Długotrwałe korzystanie z telefonu komórkowego ma również niekorzystny wpływ na wzrok.Zaleca się ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego przed snem. Ponadto promieniowanie związane z odbiorem sygnału może wpływać na układ nerwowy w mózgu, potencjalnie prowadząc z czasem do osłabienia funkcji poznawczych. 6. Uszkodzenia skóry Nie należy lekceważyć promieniowania emitowanego przez telefony komórkowe. Ponieważ podczas korzystania z telefonu zazwyczaj trzyma się go blisko twarzy, może on niekorzystnie wpływać na skórę. Chociaż nie ma pewności, czy powoduje on przebarwienia, z pewnością ma szkodliwy wpływ na zdrowie skóry i może przyczyniać się do powstawania trądziku.
7. Drętwienie palców
Częste naciskanie klawiszy powoduje ból kciuka. Nadmierne korzystanie z telefonu komórkowego, a zwłaszcza częste wysyłanie SMS-ów, może prowadzić do dolegliwości, takich jak ból kciuka, drętwienie lub obrzęk.
8. Reakcje alergiczne
Telefony komórkowe mogą wywoływać alergie. Niektóre osoby doświadczają niewyjaśnionych alergii skórnych wkrótce po użyciu telefonu. Po zbadaniu sprawy często okazuje się, że winowajcami są niektóre metale, takie jak nikiel, obecne w urządzeniu.
Powyżej przedstawiono potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z używaniem telefonów komórkowych przed snem. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne i życzymy wszystkiego najlepszego.