Vi har blitt vant til å ligge i sengen før vi sovner, bla gjennom sosiale medier, sende meldinger eller spille spill... men vi nøler med å slå av lyset.Selv om mobiltelefoner gir oss mye glede, er du klar over den fysiske skaden som bruk av dem før sengetid kan forårsake?
1. Forstyrrer den biologiske klokken
Bruk av mobiltelefoner, nettbrett eller andre lysavgivende elektroniske enheter i sengen i over en time reduserer melatoninproduksjonen med omtrent 22 %.Når melatoninproduksjonen reduseres i denne grad, forstyrres kroppens fysiologiske syklus. Den direkte konsekvensen er at man forblir i en tilstand av lett søvn, eller til og med opplever en betydelig reduksjon i total søvnlengde. Med andre ord, etter en times bruk av telefonen, kan det hende du trenger ytterligere tre timer med skjermtid, bare fordi du ikke kan sovne.
2. Kronisk belastning
Overdreven nakkebøyning, unaturlig kroppskrumning og gradvis fremoverbøyd nakke fører til at sternocleidomastoideus-musklene strekkes kontinuerlig. Over tid fører dette til kronisk overbelastning, som potensielt kan komprimere vertebrale arterier og utløse cervikal spondylose, noe som resulterer i kronisk belastning.
3. Innvirkning på synet
Å ligge på siden utøver størst press på øynene. Innen en måned kan dette føre til ujevnt syn mellom øynene (noe som forklarer hvorfor noen mennesker trenger forskjellige styrker på brillene for hvert øye, til tross for at de er født med identisk syn – en vane som ofte stammer fra å ligge på siden mens man bruker telefonen, leser romaner eller tegneserier).Putenes trykk på øynene svekker blodtilførselen, noe som over tid fører til en følelse av hevelse i øynene og midlertidig dobbeltsyn. Dette er ikke noe øyedråper kan fikse! Så for øynene våre skyld må vi virkelig ikke gjøre dette!
4. Omvendt cervikal lordose
Alle friske personer har en naturlig krumning i nakken. Fraværet av denne krumningen, eller til og med en krumning i motsatt retning, kalles «omvendt krumning».«Omvendt krumning» er den vanligste patologiske årsaken til cervikal spondylose. Bruk av en høy pute tvinger hodet i en fremoverbøyd posisjon, noe som øker belastningen på de nedre nakkevirvlene og potensielt kan akselerere cervikal degenerasjon. Dårlige vaner som å se på TV med en pute med høy rygg, langvarig bruk av internett eller å ligge ned for å bruke mobiltelefonen, forårsaker også langvarig strekk på nakkesøylen. Dette kan gradvis redusere den naturlige fremoverbøyningen, rette den ut eller til og med reversere krumningen.Innvirkning på kognitiv funksjon
Mobiltelefoner avgir betydelig stråling, både fra skjermen og fra signalmottaket. Blodomløpet i menneskekroppen krever en delikat balanse mellom positive og negative elektriske ladninger. Stråling fra skjermen kan forstyrre denne balansen på en subtil måte, og selv om forstyrrelsen er liten, er den likevel skadelig. Langvarig eksponering kan svekke immunforsvaret og føre til tretthet, kvalme og andre bivirkninger. Langvarig bruk av mobiltelefoner har også en negativ innvirkning på synet.Det anbefales å minimere bruk av mobiltelefoner før sengetid. Videre kan stråling fra signalmottak påvirke nervesystemet i hjernen, noe som over tid kan føre til redusert kognitiv funksjon. 6. Hudskader Strålingen fra mobiltelefoner bør ikke undervurderes. Siden telefoner vanligvis holdes nær ansiktet under bruk, kan de ha en negativ innvirkning på huden. Selv om det er usikkert om de forårsaker pigmentering, er de utvilsomt skadelige for hudens helse og kan bidra til akne.
7. Nummenhet i fingrene
Hyppig tastetrykk forårsaker smerter i tommelen. Overdreven bruk av mobiltelefoner, spesielt hyppig teksting, kan føre til ubehag som smerter, nummenhet eller hevelse i tommelen.
8. Allergiske reaksjoner
Mobiltelefoner kan utløse allergier. Noen personer opplever uforklarlige hudallergier kort tid etter at de har brukt telefonen. Ved nærmere undersøkelse viser det seg ofte at visse metaller som nikkel i enheten er årsaken.
Ovennevnte beskriver de potensielle helserisikoene forbundet med bruk av mobiltelefoner før sengetid. Vi håper denne informasjonen er nyttig og ønsker deg alt godt.