우리는 잠들기 전 침대에 누워 휴대폰을 하며 웨이보(微博)를 확인하고, 위챗(微信)을 하고, 게임을 하는 등... 바로 잠들지 않으려 합니다.휴대폰 사용이 즐거움을 주기는 하지만, 취침 전 휴대폰 사용이 신체에 미치는 해악을 알고 계신가요?
1. 생체 시계에 영향
침대에서 1시간 이상 휴대폰, 태블릿 또는 기타 발광 전자기기를 사용하면 멜라토닌 생성량이 약 22% 감소합니다.일단 멜라토닌이 이 정도로 억제되면 사람의 생리 주기도 영향을 받아, 직접적인 결과로 항상 얕은 수면 상태에 머물게 되거나 수면 시간이 크게 줄어듭니다. 즉, 휴대폰을 1시간 사용한 후에는 잠들 수 없어 3시간 더 깨어 있어야 할 수도 있다는 뜻입니다.
2. 만성 피로 손상
목이 과도하게 처지고, 몸이 부자연스럽게 구부러지며, 목이 점점 앞으로 쏠립니다. 이로 인해 인체의 목 부위인 흉쇄유돌근이 지속적으로 앞으로 당겨지며, 장시간 지속되면 만성 충혈 상태에 빠지게 됩니다. 시간이 지나면 경동맥을 압박하여 경추 질환을 유발하고 만성 피로 손상을 초래하기 쉽습니다.
3. 시력 저하
좌우로 누워 있을 때 양쪽 눈에 가해지는 압박이 가장 큽니다. 이렇게 계속하면 한 달도 안 되어 양안 시력 차이가 생깁니다(왜 어떤 사람들은 안경 처방 시 좌우 도수가 다른지, 태어날 때는 양안 도수가 같았는데도 말이죠. 바로 일부 사람들이 누워서 휴대폰을 하거나 소설, 만화를 보는 습관 때문입니다).베개가 눈에 가하는 압박으로 혈액 공급이 부족해지면 시간이 지나면 눈에 팽만감이 생기고 일시적으로 영상이 겹쳐 보일 수 있습니다. 이는 안약을 넣는다고 해결되는 문제가 아닙니다! 그러니 정말로, 우리 눈을 위해 절대 그러지 마세요!
4. 경추 역곡
정상적인 사람은 모두 경추의 생리적 곡선을 가지고 있습니다. 만약 생리적 곡선이 없거나 오히려 반대 방향으로 휘어진 경우를 '역곡'이라고 합니다."경추 역곡"은 경추병을 구성하는 가장 흔한 병리학적 기초입니다. 높은 베개는 머리를 앞으로 숙이게 하여 하위 경추의 응력을 증가시키고 경추 퇴행을 가속화할 가능성이 있습니다. 높은 등받이에 기대어 TV를 보거나 장시간 인터넷 사용, 누워서 휴대폰 사용 등 나쁜 생활 습관은 경추를 지속적으로 당겨 곡선을 점점 줄어들게 하고 곧게 만들거나 심지어 역곡으로 변하게 합니다.
5.지능 저하
휴대폰의 방사선은 비교적 강하며, 화면 방사선과 기기 신호 수신 방사선 두 가지 유형이 있습니다. 인체 내 혈액은 양전하와 음전하의 균형을 유지해야 하는데, 화면 방사선이 이 균형에 미세한 영향을 미칩니다. 비록 크지는 않지만 여전히 해롭습니다. 시간이 지나면 신체 면역력 저하, 피로감, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 장시간 휴대폰을 응시하면 시력에도 영향을 미칩니다.밤에 잠잘 때는 휴대폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 휴대폰 신호 수신 방사선은 사람의 뇌 신경계에 영향을 미쳐 장기간 노출 시 지능 저하를 초래할 수 있습니다.
6. 피부 손상
휴대폰의 방사선 영향도 결코 무시할 수 없습니다. 휴대폰을 사용할 때 얼굴과 매우 가까운 거리에서 사용하기 때문에 피부에 일정한 영향을 미칩니다. 기미가 생길지는 확실하지 않지만 피부에 좋지 않으며 여드름이 생기기 쉽습니다.
7. 손가락 저림
자주 키를 누르면 엄지손가락이 뻐근해집니다. 휴대폰을 과도하게 사용하거나 문자를 자주 보내면 엄지손가락이 뻐근하거나 저리거나 부어오르는 등의 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.
8. 알레르기
휴대폰으로 인한 알레르기. 어떤 사람들은 휴대폰을 사용한 지 얼마 되지 않아 이유 없이 피부 알레르기가 발생하기도 합니다. 여러 가지 원인을 조사해 보니, 휴대폰에 함유된 니켈 등의 특정 금속이 원인인 경우가 있습니다.
이상은 취침 전 휴대폰 사용이 신체에 미치는 해악에 대한 간단한 설명입니다. 도움이 되셨기를 바라며, 즐거운 하루 되시기 바랍니다.