私たちは今、寝る前にベッドでスマホをいじり、SNSをチェックしたりゲームをしたりする習慣がありますが、すぐに眠ろうとはしません。スマホは確かに多くの楽しみをもたらしますが、就寝前の使用が体に及ぼす悪影響をご存知ですか？
1. 体内時計への影響
ベッドで1時間以上スマホやタブレット、その他の発光電子機器を使用すると、メラトニンの生成量が約22%減少します。メラトニンがこれほど抑制されると、生理周期が乱れ、浅い睡眠状態が持続したり睡眠時間が大幅に減少したりします。つまり、スマホを1時間操作すると、眠れなくなるためさらに3時間操作せざるを得なくなるのです。
2. 慢性的な疲労損傷
首を過度に垂らし、不自然な姿勢で体を曲げ、頸部を前傾させ続けることで、胸鎖乳突筋が絶えず前方へ引っ張られます。長時間この状態が続くと慢性的な充血状態となり、やがて椎骨動脈を圧迫して頸椎症を誘発し、慢性的な疲労損傷を引き起こします。
3. 視力への影響
横向きに寝ると左右の目に最も強い圧迫がかかり、1ヶ月もすれば左右の視力差が生じます（なぜ眼鏡の度数が左右で異なる人がいるのか？生まれた時は両眼の度数が同じなのに、横向きでスマホや小説、漫画を読む習慣が原因です）。枕による眼への圧迫は血流不足を引き起こし、長期間続くと眼球の膨張感や一時的な複視が生じます。これは点眼薬では治りません！本当に、私たちの目のためにも絶対にやめましょう！
4.頸椎後弯（けいずいこうわん）
正常な頸椎には生理的湾曲がありますが、これが消失し逆方向に湾曲する状態を「後弯」と呼びます。「頸椎後弯」は頸椎症を構成する最も一般的な病理的基盤であり、高枕は頭部を前屈させ、下位頸椎へのストレスを増大させ、頸椎の変性を加速させる可能性があります。また、高い背もたれでテレビを見たり、長時間インターネットを利用したり、横になってスマホを操作するなどの悪い生活習慣は、頸椎を長時間引っ張ることになり、その前弯曲線を次第に減少させ、まっすぐになる、あるいは後弯を引き起こすこともあります。
5.知能への影響
スマートフォンの放射線は比較的強く、画面からの放射線と本体が信号を受信する際の放射線の2種類がある。人体の血液は正負の電荷バランスを維持する必要があり、画面からの放射線はこのバランスに微細な影響を与える。影響は大きくないものの、依然として悪影響がある。長期間続くと、免疫力の低下、疲労感、吐き気などの悪影響を引き起こす可能性がある。また、長時間スマートフォンを見続けることは視力にも影響を与える。就寝時は携帯電話の使用を控えることをお勧めします。また、携帯電話の信号受信時の放射線は脳神経系に影響を与え、長期的には知能低下を招く可能性があります。
6. 皮膚へのダメージ
携帯電話の放射線は軽視できません。使用時に顔に近づけるため、皮膚に一定の影響を与えます。シミの原因となるかは確定できませんが、確実に肌に悪影響を及ぼし、ニキビができやすくなります。
7.指の痺れ
頻繁なキー操作による親指の痛み。スマートフォンの過度な使用や頻繁なメッセージ送信は、親指の痛み、痺れ、腫れなどの不快症状を引き起こす可能性があります。
8. アレルギー
携帯電話がアレルギーを引き起こす。使用開始後間もなく原因不明の皮膚アレルギーを発症するケースがある。調査の結果、携帯電話に含まれるニッケルなどの金属が原因であることが判明した。
以上が就寝前の携帯電話使用が身体に及ぼす悪影響の概要です。お役に立てれば幸いです。どうぞお元気でお過ごしください。