Nous avons pris l'habitude de nous allonger dans notre lit avant de dormir, de parcourir les réseaux sociaux, d'envoyer des messages ou de jouer à des jeux... mais nous hésitons à éteindre la lumière.Si les téléphones portables nous procurent un plaisir considérable, êtes-vous conscient des dommages physiques causés par leur utilisation avant de se coucher ?
1. Perturbation de l'horloge biologique
L'utilisation de téléphones portables, de tablettes ou d'autres appareils électroniques émettant de la lumière au lit pendant plus d'une heure réduit la production de mélatonine d'environ 22 %.Une fois la production de mélatonine réduite à ce point, le cycle physiologique du corps est perturbé. La conséquence immédiate est un état persistant de sommeil léger, pouvant réduire considérablement la durée totale du sommeil. En d'autres termes, après une heure passée devant un écran, vous pourriez avoir besoin de trois heures supplémentaires d'utilisation simplement parce que vous n'arrivez pas à vous endormir.
2. Tension chronique
Une inclinaison excessive du cou, une courbure anormale du corps et une inclinaison progressive du cou vers l'avant provoquent un étirement continu des muscles sterno-cléido-mastoïdiens. Au fil du temps, cela entraîne une congestion chronique, susceptible de comprimer les artères vertébrales et de déclencher une spondylose cervicale, entraînant une tension chronique.
3. Impact sur la vision
La position allongée sur le côté exerce la plus grande pression sur vos yeux. En moins d'un mois, cela peut entraîner une vision inégale entre vos yeux (ce qui explique pourquoi certaines personnes ont besoin de verres correcteurs de puissance différente pour chaque œil, alors qu'elles sont nées avec une vision identique - une habitude qui découle souvent du fait de s'allonger sur le côté pour utiliser son téléphone, lire des romans ou des bandes dessinées).La pression exercée par l'oreiller sur les yeux nuit à l'irrigation sanguine, ce qui entraîne une sensation de gonflement des yeux et une vision double temporaire au fil du temps. Ce n'est pas quelque chose que des gouttes pour les yeux peuvent corriger ! Donc, vraiment, pour le bien de nos yeux, nous ne devons vraiment pas faire cela !
4. Inversion de la lordose cervicale
Toutes les personnes en bonne santé possèdent une courbure cervicale naturelle. L'absence de cette courbure, ou son inversion dans la direction opposée, est appelée « courbure inverse ».La « courbure inversée » est la cause pathologique la plus courante de la spondylose cervicale. L'utilisation d'un oreiller trop haut force la tête à se pencher vers l'avant, ce qui augmente la pression sur les vertèbres cervicales inférieures et peut accélérer la dégénérescence cervicale. De mauvaises habitudes telles que regarder la télévision avec un oreiller à dossier haut, utiliser Internet pendant de longues périodes ou s'allonger pour utiliser un téléphone portable provoquent également une traction prolongée sur la colonne cervicale. Cela peut progressivement réduire sa courbure naturelle vers l'avant, la redresser, voire inverser sa courbure.Impact sur les fonctions cognitives
Les téléphones portables émettent un rayonnement important, qui comprend à la fois les émissions de l'écran et le rayonnement de réception du signal. La circulation sanguine du corps humain nécessite le maintien d'un équilibre délicat entre les charges électriques positives et négatives. Le rayonnement de l'écran peut perturber subtilement cet équilibre ; bien que mineur, il reste néfaste. Une exposition prolongée peut affaiblir le système immunitaire, entraînant de la fatigue, des nausées et d'autres réactions indésirables. L'utilisation prolongée du téléphone portable a également des effets néfastes sur la vision.Il est conseillé de réduire au minimum l'utilisation du téléphone portable avant le coucher. De plus, les rayonnements émis lors de la réception du signal peuvent affecter le système nerveux du cerveau, ce qui peut entraîner une diminution des fonctions cognitives au fil du temps. 6. Dommages cutanés Les rayonnements émis par les téléphones portables ne doivent pas être sous-estimés. Comme les appareils sont généralement tenus près du visage pendant leur utilisation, ils peuvent avoir des effets néfastes sur la peau. Bien qu'il ne soit pas certain que cela provoque directement une pigmentation, cela nuit certainement à la santé de la peau et peut contribuer au développement de l'acné.
7. Engourdissement des doigts
Les pressions fréquentes sur les touches provoquent des douleurs au pouce. Une utilisation excessive du téléphone portable et l'envoi fréquent de SMS peuvent entraîner des désagréments tels que des douleurs au pouce, des engourdissements ou des gonflements.
8. Réactions allergiques
Les téléphones portables peuvent déclencher des allergies. Certaines personnes souffrent d'allergies cutanées inexpliquées peu après avoir utilisé leur téléphone. Après investigation, on découvre souvent que certains métaux présents dans l'appareil, comme le nickel, en sont la cause.
Ce qui précède décrit les risques potentiels pour la santé liés à l'utilisation des téléphones portables avant le coucher. Nous espérons que ces informations vous seront utiles et vous souhaitons bonne santé.