Nos hemos acostumbrado a tumbarnos en la cama antes de dormir, navegar por las redes sociales, enviar mensajes o jugar a videojuegos... pero nos cuesta apagar las luces.Aunque los teléfonos móviles nos proporcionan un disfrute considerable, ¿eres consciente del daño físico que causa su uso antes de acostarse?
1. Altera el reloj biológico
El uso de teléfonos móviles, tabletas u otros dispositivos electrónicos que emiten luz en la cama durante más de una hora reduce la producción de melatonina en aproximadamente un 22 %.Cuando la producción de melatonina se reduce en tal medida, los ritmos naturales del cuerpo se alteran. La consecuencia inmediata es un estado persistente de sueño ligero, lo que puede reducir significativamente la duración total del sueño. En otras palabras, después de una hora con el teléfono, es posible que necesites otras tres horas de pantalla simplemente porque no puedes conciliar el sueño.
2. Tensión crónica
La inclinación excesiva del cuello, la curvatura antinatural del cuerpo y la inclinación progresiva del cuello hacia delante provocan un estiramiento continuo de los músculos esternocleidomastoideos. Con el tiempo, esto conduce a una congestión crónica, que puede comprimir las arterias vertebrales y desencadenar una espondilosis cervical, lo que da lugar a una tensión crónica.
3. Impacto en la visión
Acostarse de lado ejerce la mayor presión sobre los ojos. En un mes, esto puede causar una visión desigual entre los ojos (lo que explica por qué algunas personas necesitan graduaciones diferentes para cada ojo, a pesar de haber nacido con una visión idéntica, un hábito que a menudo se deriva de acostarse de lado mientras se utiliza el teléfono, se leen novelas o cómics).La presión de la almohada sobre los ojos dificulta el riego sanguíneo, lo que con el tiempo provoca una sensación de hinchazón ocular y visión doble temporal. ¡Esto no se puede solucionar con gotas para los ojos! Así que, por el bien de nuestros ojos, ¡no debemos hacerlo!
4. Inversión de la lordosis cervical
Todas las personas sanas tienen una curva cervical natural. La ausencia de esta curva, o incluso una curvatura en la dirección opuesta, se denomina «lordosis inversa».La «curvatura inversa» es la base patológica más común de la espondilosis cervical. El uso de una almohada alta obliga a la cabeza a adoptar una posición inclinada hacia delante, lo que aumenta la tensión en las vértebras cervicales inferiores y puede acelerar la degeneración cervical. Los malos hábitos, como ver la televisión con una almohada alta, el uso prolongado de Internet o tumbarse para usar el teléfono móvil, también provocan una tracción prolongada sobre la columna cervical. Esto puede reducir gradualmente su curva natural hacia delante, enderezarla o incluso invertir su curvatura.Impacto en la función cognitiva
Los teléfonos móviles emiten una radiación significativa, que comprende tanto la radiación de la pantalla como la radiación de recepción de señales. El torrente sanguíneo del cuerpo humano requiere mantener un equilibrio entre las cargas eléctricas positivas y negativas. La radiación de la pantalla puede alterar sutilmente este equilibrio; aunque sea leve, sigue siendo perjudicial. La exposición prolongada puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo, provocando fatiga, náuseas y otras reacciones adversas. El uso prolongado del teléfono móvil también afecta negativamente a la visión.Es aconsejable minimizar el uso del teléfono móvil antes de acostarse. Además, la radiación emitida durante la recepción de la señal puede afectar al sistema nervioso del cerebro, lo que con el tiempo puede provocar una disminución de la función cognitiva. 6. Daños en la piel No se debe subestimar la radiación emitida por los teléfonos móviles. Dado que los teléfonos suelen mantenerse cerca de la cara durante su uso, pueden afectar negativamente a la piel. Aunque no se sabe con certeza si causan pigmentación, sin duda son perjudiciales para la salud de la piel y pueden contribuir al acné.
7. Entumecimiento de los dedos
Pulsar las teclas con frecuencia provoca dolor en los pulgares. El uso excesivo del teléfono móvil, en particular el envío frecuente de mensajes de texto, puede provocar molestias como dolor, entumecimiento o hinchazón en los pulgares.
8. Reacciones alérgicas
Los teléfonos móviles pueden desencadenar alergias. Algunas personas experimentan alergias cutáneas inexplicables poco después de usar sus teléfonos. Tras investigar, a menudo se descubre que los culpables son ciertos metales presentes en el dispositivo, como el níquel.
Lo anterior resume los posibles riesgos para la salud asociados al uso de teléfonos móviles antes de acostarse. Esperamos que esta información le resulte útil y le deseamos lo mejor.