Wir haben uns daran gewöhnt, vor dem Schlafengehen im Bett zu liegen, durch soziale Medien zu scrollen, Nachrichten zu schreiben oder Spiele zu spielen ... und doch zögern wir, das Licht auszuschalten.Handys bereiten uns zwar viel Freude, aber sind Sie sich auch der körperlichen Schäden bewusst, die durch ihre Nutzung vor dem Schlafengehen verursacht werden?
1. Störung der inneren Uhr
Die Nutzung von Handys, Tablets oder anderen lichtemittierenden elektronischen Geräten im Bett für mehr als eine Stunde reduziert die Melatoninproduktion um etwa 22 %.Wenn die Melatoninproduktion in diesem Ausmaß unterdrückt wird, wird der natürliche Rhythmus des Körpers gestört. Die unmittelbare Folge ist ein anhaltender Zustand von leichtem Schlaf, der die Gesamtschlafdauer erheblich verkürzen kann. Mit anderen Worten: Nach einer Stunde am Handy benötigen Sie möglicherweise weitere drei Stunden Bildschirmzeit, einfach weil Sie nicht einschlafen können.
2. Chronische Belastung
Übermäßiges Herabhängen des Nackens, unnatürliche Körperkrümmung und zunehmend nach vorne geneigte Hälse führen zu einer kontinuierlichen Dehnung der sternocleidomastoiden Muskeln. Mit der Zeit führt dies zu einer chronischen Stauung, die möglicherweise die Wirbelarterien komprimiert und eine zervikale Spondylose auslöst, was zu einer chronischen Belastung führt.
3. Auswirkungen auf das Sehvermögen
Wenn Sie auf der Seite liegen, wird der größte Druck auf Ihre Augen ausgeübt. Innerhalb eines Monats kann dies zu einer ungleichmäßigen Sehkraft zwischen Ihren Augen führen (was erklärt, warum manche Menschen trotz identischer Sehkraft seit ihrer Geburt unterschiedliche Sehstärken für jedes Auge benötigen – eine Gewohnheit, die oft darauf zurückzuführen ist, dass sie beim Telefonieren, Lesen von Romanen oder Comics auf der Seite liegen).Der Druck des Kissens auf die Augen beeinträchtigt die Durchblutung, was mit der Zeit zu einem Gefühl von geschwollenen Augen und vorübergehendem Doppelsehen führt. Das lässt sich nicht mit Augentropfen beheben! Um unserer Augen willen sollten wir das also wirklich nicht tun!
4. Umkehrung der Halswirbelsäulenlordose
Alle gesunden Menschen haben eine natürliche Halswirbelsäulenkrümmung. Das Fehlen dieser Krümmung oder ihre Umkehrung in die entgegengesetzte Richtung wird als „umgekehrte Krümmung” bezeichnet.Die „umgekehrte Krümmung” ist die häufigste pathologische Ursache für eine zervikale Spondylose. Die Verwendung eines hohen Kissens zwingt den Kopf in eine nach vorne geneigte Position, wodurch die unteren Halswirbel stärker belastet werden und die Degeneration der Halswirbelsäule möglicherweise beschleunigt wird. Schlechte Gewohnheiten wie Fernsehen mit einem Kissen mit hoher Rückenlehne, längere Internetnutzung oder das Liegen beim Telefonieren mit dem Handy führen ebenfalls zu einer längeren Belastung der Halswirbelsäule. Dies kann allmählich zu einer Verringerung der natürlichen Vorwärtskrümmung, einer Begradigung oder sogar zu einer Umkehrung der Krümmung führen.Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen
Mobiltelefone strahlen erhebliche Mengen an Strahlung aus, die sowohl aus der Bildschirmstrahlung als auch aus der Signalempfangsstrahlung besteht. Der Blutkreislauf des menschlichen Körpers erfordert ein empfindliches Gleichgewicht zwischen positiven und negativen elektrischen Ladungen. Die Bildschirmstrahlung kann dieses Gleichgewicht subtil stören; obwohl diese Störung geringfügig ist, bleibt sie dennoch schädlich. Eine längere Exposition kann das Immunsystem schwächen und zu Müdigkeit, Übelkeit und anderen Nebenwirkungen führen. Eine längere Nutzung von Mobiltelefonen wirkt sich auch negativ auf das Sehvermögen aus.Es ist ratsam, die Nutzung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen zu minimieren. Darüber hinaus kann die Strahlung aus dem Signalempfang das Nervensystem im Gehirn beeinträchtigen und mit der Zeit zu einer verminderten kognitiven Funktion führen. 6. Hautschäden Die von Mobiltelefonen ausgehende Strahlung sollte nicht unterschätzt werden. Da Telefone während der Nutzung in der Regel nahe am Gesicht gehalten werden, können sie die Haut beeinträchtigen. Es ist zwar ungewiss, ob sie Pigmentflecken verursachen, aber sie sind auf jeden Fall schädlich für die Hautgesundheit und können zu Akne beitragen.
7. Taubheitsgefühl in den Fingern
Häufiges Tippen führt zu Schmerzen im Daumen. Übermäßige Handynutzung, insbesondere häufiges Schreiben von SMS, kann zu Beschwerden wie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwellungen im Daumen führen.
8. Allergische Reaktionen
Mobiltelefone können Allergien auslösen. Bei manchen Menschen treten kurz nach der Nutzung ihres Telefons unerklärliche Hautallergien auf. Bei der Untersuchung stellt sich oft heraus, dass bestimmte Metalle wie Nickel, die in dem Gerät enthalten sind, die Ursache sind.
Das Obige beschreibt die potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit der Nutzung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen verbunden sind. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind, und wünschen Ihnen alles Gute.