Vi er blevet vant til at ligge i sengen inden vi falder i søvn og scrolle gennem sociale medier, sende beskeder eller spille spil... men vi tøver med at slukke lyset.Selvom mobiltelefoner giver os stor glæde, er du så klar over den fysiske skade, det kan medføre at bruge dem inden sengetid?
1. Forstyrrer den biologiske ur
Brug af mobiltelefoner, tablets eller andre lysemitterende elektroniske enheder i sengen i over en time reducerer melatoninproduktionen med ca. 22 %.Når melatoninproduktionen undertrykkes i dette omfang, forstyrres kroppens naturlige rytmer. Den umiddelbare konsekvens er en vedvarende tilstand af let søvn, hvilket potentielt kan reducere den samlede søvnlængde betydeligt. Med andre ord kan du efter en time på din telefon finde ud af, at du har brug for yderligere tre timers skærmtid, simpelthen fordi du ikke kan falde i søvn.
2. Kronisk belastning
Overdreven hængende nakke, unaturlig kropsbøjning og gradvist fremadbøjet nakke får sternocleidomastoidmusklerne til at strække sig kontinuerligt. Over tid fører dette til kronisk overbelastning, hvilket potentielt kan komprimere vertebrale arterier og udløse cervikal spondylose, hvilket resulterer i kronisk belastning.
3. Indvirkning på synet
At ligge på siden udøver det største pres på dine øjne. Inden for en måned kan dette forårsage ujævnt syn mellem dine øjne (hvilket forklarer, hvorfor nogle mennesker har brug for forskellige styrker på brillerne til hvert øje, selvom de er født med identisk syn – en vane, der ofte stammer fra at ligge på siden, mens man bruger telefoner, læser romaner eller tegneserier).Pudens tryk på øjnene forringer blodtilførslen, hvilket med tiden fører til en følelse af hævede øjne og midlertidig dobbeltsyn. Dette er ikke noget, øjendråber kan afhjælpe! Så for vores øjnes skyld må vi virkelig undgå at gøre dette!
4. Omvendt cervikal lordose
Alle raske personer har en naturlig halshvirvelkurve. Fraværet af denne kurve eller endda en kurve i den modsatte retning kaldes "omvendt kurve"."Omvendt krumning" er den mest almindelige patologiske årsag til cervikal spondylose. Brug af en høj pude tvinger hovedet i en fremadbøjet position, hvilket øger belastningen på de nedre halshvirvler og potentielt fremskynder cervikal degeneration. Dårlige vaner som at se fjernsyn med en pude med høj ryg, langvarig brug af internettet eller at ligge ned for at bruge en mobiltelefon forårsager også langvarig træk på halshvirvelsøjlen. Dette kan gradvist reducere dens naturlige fremadbøjede kurve, rette den ud eller endda vende dens krumning.Indvirkning på kognitive funktioner
Mobiltelefoner udsender betydelig stråling, der omfatter både skærmstråling og stråling fra signalmodtagelse. Menneskets blodomløb kræver, at der opretholdes en delikat balance mellem positive og negative elektriske ladninger. Skærmstråling kan forstyrre denne balance på en subtil måde; selvom forstyrrelsen er mindre, er den stadig skadelig. Langvarig eksponering kan svække immunsystemet og føre til træthed, kvalme og andre bivirkninger. Langvarig brug af mobiltelefoner har også en negativ indvirkning på synet.Det tilrådes at minimere brugen af mobiltelefoner inden sengetid. Desuden kan stråling fra signalmodtagelse påvirke nervesystemet i hjernen, hvilket med tiden kan føre til nedsat kognitiv funktion. 6. Hudskader Strålingen fra mobiltelefoner bør ikke undervurderes. Da telefoner typisk holdes tæt på ansigtet under brug, kan de have en negativ indvirkning på huden. Det er usikkert, om de forårsager pigmentering, men de er helt sikkert skadelige for hudens sundhed og kan bidrage til akne.
7. Fingernummenhed
Hyppige tastetryk forårsager ømhed i tommelfingeren. Overdreven brug af mobiltelefoner, især hyppig sms'en, kan føre til ubehag såsom smerter, nummenhed eller hævelse i tommelfingeren.
8. Allergiske reaktioner
Mobiltelefoner kan udløse allergier. Nogle personer oplever uforklarlige hudallergier kort efter at have brugt deres telefoner. Ved nærmere undersøgelse viser det sig ofte, at visse metaller, såsom nikkel, der findes i enheden, er årsagen.
Ovenstående beskriver de potentielle sundhedsrisici forbundet med brug af mobiltelefoner inden sengetid. Vi håber, at disse oplysninger er nyttige, og ønsker dig alt godt.