Zvykli jsme si ležet v posteli před spaním, procházet sociální sítě, posílat zprávy nebo hrát hry... ale váháme s vypnutím světel.Mobilní telefony nám sice přinášejí značné potěšení, ale jste si vědomi fyzických škod, které způsobuje jejich používání před spaním?
1. Narušuje biologické hodiny
Používání mobilních telefonů, tabletů nebo jiných elektronických zařízení vyzařujících světlo v posteli po dobu delší než jednu hodinu snižuje produkci melatoninu přibližně o 22 %.Jakmile je produkce melatoninu potlačena v tomto rozsahu, dochází k narušení fyziologického cyklu těla. Přímým důsledkem je, že člověk zůstává ve stavu lehkého spánku nebo dokonce dochází k výraznému zkrácení celkové délky spánku. Jinými slovy, po hodině strávené na telefonu možná zjistíte, že potřebujete další tři hodiny času u obrazovky, jednoduše proto, že nemůžete usnout.
2. Chronické napětí
Nadměrné sklánění krku, nepřirozené zakřivení těla a postupné naklánění krku dopředu způsobují neustálé napínání sternocleidomastoideálních svalů. V průběhu času to vede k chronickému přetížení, které může stlačovat vertebrální tepny a vyvolat cervikální spondylózu, což má za následek chronické napětí.
3. Dopad na zrak
Ležení na boku vyvíjí největší tlak na oči. Během měsíce to může způsobit nerovnoměrné vidění mezi očima (což vysvětluje, proč někteří lidé potřebují pro každé oko jinou dioptrickou sílu, přestože se narodili se stejným zrakem – tento zvyk často pramení z ležení na boku při používání telefonu, čtení románů nebo komiksů).Tlak polštáře na oči zhoršuje prokrvení, což časem vede k pocitu otoku očí a dočasnému dvojitému vidění. To nelze vyřešit očními kapkami! Takže opravdu, kvůli našim očím to nesmíme dělat!
4. Obrácení krční lordózy
Všichni zdraví jedinci mají přirozenou krční křivku. Absence této křivky nebo dokonce zakřivení v opačném směru se nazývá „reverzní lordóza“.„Obrácené zakřivení“ je nejčastější patologickou příčinou cervikální spondylózy. Používání vysokého polštáře nutí hlavu do předkloněné polohy, což zvyšuje zátěž na dolní krční obratle a může urychlit degeneraci krční páteře. Špatné návyky, jako je sledování televize s polštářem s vysokým opěradlem, dlouhodobé používání internetu nebo ležení při používání mobilního telefonu, také způsobují dlouhodobé napětí na krční páteři. To může postupně snížit její přirozené předklonění, narovnat ji nebo dokonce obrátit její zakřivení.Vliv na kognitivní funkce
Mobilní telefony vyzařují značné množství záření, které zahrnuje jak emise z obrazovky, tak záření z příjmu signálu. Krevní oběh lidského těla vyžaduje udržení křehké rovnováhy mezi kladnými a zápornými elektrickými náboji. Záření z obrazovky může tuto rovnováhu jemně narušit; i když je toto narušení malé, zůstává škodlivé. Dlouhodobé vystavení může oslabit imunitní systém, což vede k únavě, nevolnosti a dalším nežádoucím reakcím. Dlouhodobé používání mobilního telefonu také nepříznivě ovlivňuje zrak.Doporučuje se minimalizovat používání mobilních telefonů před spaním. Kromě toho může záření z příjmu signálu ovlivnit nervový systém mozku a v průběhu času potenciálně snížit kognitivní funkce. 6. Poškození kůže Záření vyzařované mobilními telefony by nemělo být podceňováno. Vzhledem k tomu, že zařízení se při používání obvykle drží blízko obličeje, mohou mít nepříznivý vliv na pokožku. I když není jisté, zda to přímo způsobuje pigmentaci, je to určitě škodlivé pro zdraví pokožky a může to přispívat k rozvoji akné.
7. Necitlivost prstů
Časté stiskání kláves způsobuje bolest palce. Nadměrné používání mobilních telefonů a časté psaní textových zpráv může vést k nepříjemným pocitům, jako je bolest palce, necitlivost nebo otoky.
8. Alergické reakce
Mobilní telefony mohou vyvolat alergie. Někteří lidé po použití telefonu trpí nevysvětlitelnými kožními alergiemi. Po vyšetření se často zjistí, že příčinou jsou určité kovy, jako je nikl, které se v zařízení nacházejí.
Výše uvedené informace popisují potenciální zdravotní rizika spojená s používáním mobilních telefonů před spaním. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné, a přejeme vám vše nejlepší.