لقد اعتدنا على الاستلقاء في السرير قبل النوم، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو إرسال الرسائل، أو ممارسة الألعاب... ومع ذلك، نتردد في إيقاف تشغيل أجهزتنا على الفور.في حين أن الهواتف المحمولة توفر لنا متعة كبيرة، هل أنت على دراية بالأضرار الجسدية التي يسببها استخدامها قبل النوم؟
1. يخل بالساعة البيولوجية
يؤدي استخدام الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي تصدر ضوءًا في السرير لأكثر من ساعة إلى تقليل إنتاج الميلاتونين بنسبة 22٪ تقريبًا.بمجرد تثبيط إنتاج الميلاتونين إلى هذا الحد، تتعطل الإيقاعات الطبيعية للجسم. والنتيجة المباشرة لذلك هي حالة مستمرة من النوم الخفيف، مما قد يقلل بشكل كبير من إجمالي مدة النوم. بمعنى آخر، بعد ساعة من استخدام هاتفك، قد تجد نفسك بحاجة إلى ثلاث ساعات أخرى من استخدام الشاشة لمجرد أنك لا تستطيع النوم.
2. إجهاد مزمن
يؤدي الإفراط في انحناء الرقبة، والانحناء غير الطبيعي للجسم، والميل التدريجي للرقبة إلى الأمام إلى شد عضلات القصية الترقوية الصدرية بشكل مستمر. بمرور الوقت، يؤدي هذا إلى احتقان مزمن، مما قد يؤدي إلى ضغط الشرايين الفقرية وإثارة داء الفقار العنقي، مما يؤدي إلى إجهاد مزمن.
3. التأثير على الرؤية
الاستلقاء على جانبك يمارس أكبر ضغط على عينيك. في غضون شهر، يمكن أن يتسبب هذا في عدم تساوي الرؤية بين عينيك (مما يفسر سبب احتياج بعض الأشخاص إلى قوة وصفة طبية مختلفة لكل عين، على الرغم من أنهم ولدوا برؤية متطابقة - وهي عادة تنشأ غالبًا من الاستلقاء على الجانب أثناء استخدام الهواتف أو قراءة الروايات أو القصص المصورة).يؤدي ضغط الوسادة على العينين إلى إعاقة تدفق الدم، مما يؤدي إلى الشعور بتورم العين ورؤية مزدوجة مؤقتة بمرور الوقت. وهذا ليس شيئًا يمكن أن تعالجه قطرات العين! لذا، من أجل صحة عيوننا، يجب ألا نفعل ذلك!
4. انعكاس قعس عنق الرحم
يمتلك جميع الأفراد الأصحاء منحنى طبيعيًا في عنق الرحم. ويُطلق على عدم وجود هذا المنحنى أو انعكاسه في الاتجاه المعاكس مصطلح "انحناء عكسي"."الانحناء العكسي" هو الأساس المرضي الأكثر شيوعًا لداء الفقار العنقي. يؤدي استخدام وسادة عالية إلى إجبار الرأس على الانحناء إلى الأمام، مما يزيد من الضغط على الفقرات العنقية السفلية ويؤدي إلى تسريع تدهور الفقرات العنقية. كما أن العادات السيئة مثل مشاهدة التلفزيون مع وسادة عالية الظهر، أو الاستخدام المطول للإنترنت، أو الاستلقاء لاستخدام الهاتف المحمول تؤدي أيضًا إلى شد طويل على العمود الفقري العنقي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل انحناءه الطبيعي إلى الأمام تدريجيًا، أو تقويمه، أو حتى عكس انحنائه.التأثير على الوظيفة الإدراكية
تصدر الهواتف المحمولة إشعاعات كبيرة، تشمل إشعاعات الشاشة وإشعاعات استقبال الإشارات. يتطلب مجرى الدم في جسم الإنسان الحفاظ على توازن دقيق بين الشحنات الكهربائية الموجبة والسالبة. يمكن أن تؤدي إشعاعات الشاشة إلى اختلال هذا التوازن بشكل طفيف؛ وعلى الرغم من أن هذا الاختلال طفيف، إلا أنه يظل ضارًا. قد يؤدي التعرض المطول إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى التعب والغثيان وردود فعل سلبية أخرى. كما يؤثر الاستخدام المطول للهاتف المحمول سلبًا على الرؤية.يُنصح بتقليل استخدام الهاتف المحمول قبل النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر إشعاع استقبال الإشارة على الجهاز العصبي في الدماغ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوظائف الإدراكية بمرور الوقت. 6. تلف الجلد لا ينبغي الاستهانة بالإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة. نظرًا لأن الهواتف عادةً ما تُحمل بالقرب من الوجه أثناء الاستخدام، فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الجلد. على الرغم من عدم التأكد من أنها تسبب التصبغ، إلا أنها بالتأكيد ضارة بصحة الجلد وقد تساهم في ظهور حب الشباب.
7. تنميل الأصابع
يؤدي الضغط المتكرر على المفاتيح إلى ألم الإبهام. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة، وخاصة إرسال الرسائل النصية المتكررة، إلى عدم الراحة مثل ألم الإبهام أو تنميله أو تورمه.
8. ردود الفعل التحسسية
يمكن أن تسبب الهواتف المحمولة الحساسية. يعاني بعض الأفراد من حساسية جلدية غير مبررة بعد وقت قصير من استخدام هواتفهم. عند التحقيق، غالبًا ما يتم اكتشاف أن بعض المعادن مثل النيكل الموجودة في الجهاز هي السبب.
يوضح ما سبق المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام الهواتف المحمولة قبل النوم. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم ونتمنى لكم الصحة والعافية.