1. Пошкодження шкіри: Не слід недооцінювати випромінювання, яке випускають мобільні телефони. Коли телефон тримають близько до обличчя під час користування, це може негативно вплинути на шкіру. Хоча досі не встановлено, чи викликає це пігментацію, це, безсумнівно, шкідливо для здоров'я шкіри і може сприяти появі акне.
2. Вплив на зір: Лежачи на боці, ви чините найбільший тиск на очі, що може призвести до розбіжностей у зорі протягом місяця. Це пояснює, чому деяким людям потрібні різні рецепти для кожного ока, незважаючи на те, що вони народилися з однаковим зором — така звичка часто виникає через лежання на боці під час користування мобільними телефонами, читання романів або перегляду коміксів.Тиск подушки на очі обмежує кровотік, що з часом призводить до відчуття набряку очей і тимчасового подвійного зору. Це не те, що можна виправити очними краплями! Тому, заради наших очей, будь ласка, уникайте цієї звички. 3. Оніміння пальців: Часте натискання клавіш викликає біль у великому пальці. Надмірне використання мобільного телефону і постійне надсилання SMS-повідомлень може призвести до дискомфорту, такого як біль у великому пальці, оніміння або набряк.
4. Хронічне напруження: надмірне опускання шиї, неприродне викривлення тіла та поступове нахилення вперед. Це призводить до постійного розтягування грудинно-ключично-соскоподібних м'язів вперед, що з часом викликає хронічне перенапруження. Тривале напруження може стискати хребетні артерії, викликаючи шийний спондильоз та хронічні травми від перенапруження.
5. Зворотний шийний лордоз: Нормальний шийний відділ хребта людини має фізіологічний вигин. Відсутність цього вигину або його зворотний вигин у протилежну сторону називається «зворотним лордозом». Цей стан є найпоширенішою патологічною основою шийного спондильозу. Використання високої подушки змушує голову нахилятися вперед, що збільшує навантаження на нижні шийні хребці і потенційно прискорює дегенерацію шийного відділу хребта.Погані звички, такі як перегляд телевізора з високою подушкою, тривале користування Інтернетом або лежання під час користування мобільним телефоном, також можуть спричинити тривале розтягнення шийного відділу хребта. Це може поступово зменшити його вигин вперед, випрямити його або навіть спричинити кіфоз.
6. Алергії: мобільні телефони можуть спричиняти алергії. Деякі люди відчувають незрозумілі шкірні алергії незабаром після користування мобільним телефоном. Після дослідження часто виявляється, що винуватцями є певні метали, такі як нікель, присутні в телефоні.
7. Порушення біологічного годинника: використання мобільних телефонів, планшетів або інших електронних пристроїв, що випромінюють світло, в ліжку протягом більше ніж години зменшує вироблення мелатоніну приблизно на 22%.Таке пригнічення вироблення мелатоніну порушує природні ритми організму, що призводить до постійного неглибокого сну і значного скорочення загальної тривалості сну. По суті, після години використання мобільного телефону вам може знадобитися ще три години екранного часу просто тому, що ви не можете заснути.
8. Когнітивний вплив: Мобільні телефони випромінюють значну кількість радіації, що складається як з випромінювання екрану, так і з випромінювання, пов'язаного з прийомом сигналу. Кровотік людського організму вимагає підтримання делікатного балансу позитивних і негативних електричних зарядів. Випромінювання екрану може дещо порушити цю рівновагу — хоча це і незначне порушення, воно залишається шкідливим. Тривале вплив може ослабити імунну систему, що призведе до втоми, нудоти та інших побічних реакцій. Тривале використання мобільного телефону також шкодить зору.Рекомендується мінімізувати використання мобільного телефону перед сном. Крім того, випромінювання від прийому сигналу може впливати на нервову систему мозку, що з часом може призвести до зниження когнітивних функцій.
Запобіжні заходи при використанні мобільних телефонів перед сном:
1. Уникайте використання телефону, лежачи обличчям вниз: така позиція перешкоджає кровообігу в ліктях і мозку, викликаючи втому і збільшуючи ймовірність засинання з підключеним пристроєм. Це може призвести до інерційної ішемії вище шийного відділу хребта.
2. Обмежте вечірнє використання не більше ніж півтори години: пік пам'яті людини настає лише двічі на день — близько 10 ранку та 9 вечора. В інший час функція пам'яті залишається відносно стабільною. Після 11 вечора системи організму вступають у новий метаболічний цикл, і мозок починає пригнічувати збереження пам'яті після обробки певного обсягу зовнішньої інформації.
3. Ніколи не користуйтеся телефоном, лежачи на боці: горизонтальне положення створює максимальний тиск на очі, що може спричинити порушення зору протягом місяця. Подушки стискають очі, обмежуючи кровотік і спричиняючи тривалий дискомфорт, тимчасове подвійне бачення та набряки — проблеми, які не вирішуються очними краплями. Заради здоров'я очей уникайте використання телефону в положенні на боці.
4.Оптимальне положення — тримати телефон, лежачи на спині: така поза підходить для всіх частин тіла. Якщо лікті втомлюються, просто підкладіть їх на подушку, щоб продовжити користуватися пристроєм. Це найзручніше і найменш шкідливе для здоров'я.
5. Уникайте використання приліжкової лампи під час користування телефоном вночі: після 23:30 ваше тіло виділяє протеази, які пригнічують вироблення меланіну, і це триває до близько 4:00 ранку. Однак вплив світла в цей період зупиняє секрецію;Секреція триває до 1:00 ночі, після чого організм починає розщеплювати меланін.
6. Налаштуйте яскравість телефону на найнижчий рівень: коли ви користуєтеся телефоном під ковдрою вночі, мінімізуйте яскравість екрану. Уникайте розміщення екрану прямо перед очима, оскільки це спричиняє пряме вплив світла та підвищене випромінювання. В ідеалі нахиліть екран вниз приблизно на 45 градусів — ніколи вгору, оскільки це напружує шию та може спричинити біль при тривалому використанні.
7. Переведіть браузер у нічний режим: ми сприймаємо текст через контраст кольорів. Чим більша різниця між двома кольорами, тим більше напруження для очей. Рекомендовані кольори: білий, червоний, помаранчевий, жовтий та зелений.
8. Уникайте використання телефону під прямими сонячними променями: сонячне світло містить ультрафіолетові промені, які можуть пошкодити очі. На відкритому повітрі тримайте телефон у тіні та уникайте тривалого впливу яскра
7. Увімкніть нічний режим у браузері: ми сприймаємо текст через контраст кольорів. Чим більший контраст між двома кольорами, тим більше навантаження на очі. Спектр кольорів: білий, червоний, помаранчевий, жовтий, зелений, синій, фіолетовий, чорний. Всі інші кольори походять від цих. Чорний і білий кольори найбільше навантажують очі, тому в нічному режимі зазвичай використовується темно-фіолетовий (або сірий) фон.Увечері обирайте холодні кольори, уникаючи теплих відтінків.
Важливі зауваження: Медичні дослідження показують, що використання освітлених електронних пристроїв, таких як телефони або планшети, перед сном порушує роботу симпатичної нервової системи та секрецію адреналіну, порушуючи фізіологічні ритми та погіршуючи якість сну. Крім того, тривале лежання під час використання електронних пристроїв може спричинити розлади шийного та поперекового відділів хребта, викликаючи біль у спині та безсоння, коли з'являються симптоми.