1. Poškodbe kože: Sevanja, ki jih oddajajo mobilni telefoni, ne smemo podcenjevati. Ker ljudje med uporabo držijo telefone blizu obraza, lahko to škodljivo vpliva na kožo. Čeprav ni jasno, ali povzroča pigmentacijo, je vsekakor škodljivo za zdravje kože in lahko prispeva k pojavu aken.
2. Vpliv na vid: Ležanje na boku izvaja največji pritisk na oči, kar lahko v roku enega meseca povzroči razlike v vidu. To pojasnjuje, zakaj nekateri posamezniki potrebujejo različne dioptrije za vsako oko, čeprav so se rodili z enakim vidom – navada, ki pogosto izhaja iz ležanja na boku med uporabo mobilnih telefonov, branjem romanov ali gledanjem stripov.Pritisk blazine na oči omejuje pretok krvi, kar sčasoma vodi do občutka otekanja oči in začasnega dvojnega vida. To ni nekaj, kar lahko popravijo kapljice za oči! Zato resno, zaradi naših oči, se izogibajte tej navadi. 3. Otrplost prstov: Pogosto tipkanje povzroča bolečine v palcu. Prekomerna uporaba mobilnega telefona in nenehno pisanje sporočil lahko povzročita nelagodje, kot so bolečine v palcu, otrplost ali oteklina.
4. Kronična napetost: Prekomerno povešanje vratu, nenaravna ukrivljenost telesa in postopno nagibanje naprej. To povzroča neprestano raztezanje sternokleidomastoidnih mišic naprej, kar sčasoma vodi do kronične zastojevosti. Dolgotrajna napetost lahko stisne vertebralne arterije, kar sproži vratno spondilozo in kronične poškodbe zaradi prekomerne uporabe.
5. Obratna vratna lordaza: Normalna človeška vratna hrbtenica ima fiziološko ukrivljenost. Odsotnost te ukrivljenosti ali njen obrat v nasprotno smer se imenuje „obratna ukrivljenost”. Ta stanje je najpogostejša patološka osnova za vratno spondilozo. Uporaba visoke blazine prisili glavo v naprej nagnjeno držo, kar poveča obremenitev spodnjih vratnih vretenc in lahko pospeši degeneracijo vratne hrbtenice.Slabe navade, kot so gledanje televizije z visoko vzglavnikom, daljša uporaba interneta ali ležanje med uporabo mobilnega telefona, lahko prav tako povzročijo daljšo vleko na vratni hrbtenici. To lahko postopoma zmanjša njeno ukrivljenost naprej, jo izravna ali celo povzroči kifozo.
6. Alergije: Mobilni telefoni lahko sprožijo alergije. Nekateri posamezniki kmalu po uporabi mobilnega telefona doživijo nepojasnjene kožne alergije. Po preiskavi se pogosto ugotovi, da so krivci določeni kovini, kot je nikelj, prisotni v napravi.
7. Motnje v telesni uri: Uporaba mobilnih telefonov, tabličnih računalnikov ali drugih svetlobnih elektronskih naprav v postelji več kot eno uro zmanjša proizvodnjo melatonina za približno 22 %.Takšno zmanjšanje proizvodnje melatonina moti naravne ritme telesa, kar vodi do vztrajnega lahkega spanja in znatno zmanjša skupno trajanje spanja. V bistvu lahko po eni uri uporabe mobilnega telefona ugotovite, da potrebujete še tri ure časa pred zaslonom, preprosto zato, ker ne morete zaspati.
8. Vpliv na kognitivne sposobnosti: Mobilni telefoni oddajajo znatno količino sevanja, ki vključuje tako sevanje zaslona kot sevanje signala. Krvni obtok človeškega telesa zahteva ohranjanje občutljivega ravnovesja med pozitivnimi in negativnimi električnimi naboji. Sevanje zaslona lahko to ravnovesje neznatno moti. Čeprav se učinek zdi majhen, je še vedno škodljiv. Daljša izpostavljenost lahko vodi do oslabitve imunskega sistema, povečane utrujenosti, slabosti in drugih neželenih učinkov. Daljša uporaba mobilnega telefona tudi škodljivo vpliva na vid.Priporočljivo je, da pred spanjem čim bolj zmanjšate uporabo mobilnega telefona. Poleg tega lahko sevanje iz sprejemanja signala vpliva na živčni sistem možganov in sčasoma zmanjša kognitivne funkcije.
Varnostni ukrepi pri uporabi mobilnih telefonov pred spanjem:
1. Izogibajte se uporabi telefona, ko ležite na trebuhu: ta položaj ovira krvni obtok v komolcih in možganih, kar povzroča utrujenost in poveča verjetnost, da zaspite, ko je naprava še vedno priključena. To lahko vodi do inercialne ishemije nad vratno hrbtenico.
2. Omejite večerno uporabo na največ eno uro in pol: Človeški spomin doseže vrhunec le dvakrat dnevno – okoli 10. ure zjutraj in 9. ure zvečer. Sicer ostaja spominska funkcija relativno stabilna. Po 23. uri telo vstopi v nov metabolni cikel, možgani pa po obdelavi določene količine zunanjih informacij začnejo zavirati ohranjanje spomina.
3. Nikoli ne uporabljajte telefona, ko ležite na boku: ležanje v vodoravnem položaju izvaja največji pritisk na obe očesi, kar lahko v mesecu dni povzroči motnje vida. Vzglavniki stiskajo oči in omejujejo pretok krvi. Daljši pritisk povzroča otekanje oči in prehodno dvojno vidno polje – stanja, ki jih kapljice za oči ne morejo odpraviti. Zaradi zdravja vaših oči se izogibajte uporabi telefona v ležečem položaju.
4.Najboljša položaj je, da telefon držite v rokah, medtem ko ležite na hrbtu: ta položaj je primeren za vse dele telesa. Če se vam utrudijo komolci, jih preprosto oprite na blazino in nadaljujte z uporabo naprave. To je najbolj udoben in najmanj škodljiv za zdravje. 5. Izogibajte se uporabi nočne svetilke med uporabo telefona ponoči: po 23:30 vaše telo izloča proteaze, ki zavirajo proizvodnjo melanina, kar traja do okoli 4:00 zjutraj. Vendar izpostavljenost svetlobi v tem obdobju ustavi izločanje;Izločanje traja do 1:00 zjutraj, potem pa telo začne razgrajevati melanin.
6. Nastavite svetlost telefona na najnižjo stopnjo: Ko ponoči uporabljate telefon pod odejo, zmanjšajte svetlost zaslona. Izogibajte se postavljanju zaslona neposredno pred oči, saj to povzroča neposredno izpostavljenost svetlobi in povečano sevanje. Najbolje je, da zaslon nagnete navzdol za približno 45 stopinj – nikoli navzgor, saj to obremenjuje vrat in lahko pri daljši uporabi povzroči bolečine.
7. Preklopite brskalnik v nočni način: Besedilo zaznamo prek barvnega kontrasta. Večja je razlika med dvema barvama, večja je obremenitev za oči. Priporočene barve so: bela, rdeča, oranžna, rumena in zelena.
8. Izogibajte se uporabi telefona v neposredni sončni svetlobi: Sončna svetloba vsebuje UV-žarke, ki lahko
7. V brskalniku vklopite nočni način: Besedilo zaznamo prek barvnega kontrasta. Večji kot je kontrast med dvema barvama, večje je naprezanje. Spektrum je: bela, rdeča, oranžna, rumena, zelena, modra, vijolična, črna. Vse druge barve izhajajo iz teh. Črna in bela barva najbolj obremenjujeta oči, zato nočni način običajno uporablja temno vijolično (ali sivo) ozadje.Zvečer izberite hladne barve in se izogibajte toplim odtenkom.
Pomembne opombe: Medicinske raziskave kažejo, da uporaba osvetljenih elektronskih naprav, kot so telefoni ali tablični računalniki, pred spanjem moti simpatični živčni sistem in izločanje adrenalina, kar moti fiziološke ritme in zmanjšuje kakovost spanja. Poleg tega lahko daljše ležanje med uporabo elektronskih naprav povzroči motnje v vratni in ledveni hrbtenici, kar povzroča bolečine v hrbtu in nespečnost, ko se pojavijo simptomi.