1. Poškodenie kože: Žiarenie vyžarované mobilnými telefónmi by sa nemalo podceňovať. Keďže ľudia držia telefóny počas používania blízko tváre, môže to mať nepriaznivý vplyv na kožu. Hoci nie je isté, či spôsobuje pigmentáciu, je to určite škodlivé pre zdravie kože a môže prispievať k vzniku akné.
2. Vplyv na zrak: Ležanie na boku vyvíja najväčší tlak na oči, čo môže spôsobiť rozdiely v zraku do jedného mesiaca. To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia potrebujú rôzne dioptrie pre každé oko, hoci sa narodili s identickým zrakom – tento zvyk často vyplýva z ležania na boku pri používaní mobilných telefónov, čítaní románov alebo prezeraní komiksov.Tlak vankúša na oči obmedzuje prietok krvi, čo časom vedie k pocitu opuchu očí a dočasnému dvojitému videniu. To nie je niečo, čo by mohli vyriešiť očné kvapky! Takže vážne, v záujme našich očí, prosím, vyhnite sa tomuto zlozvyku. 3. Nečulosť prstov: Časté stláčanie klávesov spôsobuje bolesť palca. Nadmerné používanie mobilného telefónu a neustále písanie správ môže viesť k nepohodliu, ako je bolesť palca, nečulosť alebo opuch.
4. Chronické napätie: Nadmerné skláňanie krku, neprirodzené zakrivenie tela a postupne sa nakláňajúca poloha. To spôsobuje, že sternocleidomastoidné svaly sa neustále napínajú dopredu, čo časom vedie k chronickému preťaženiu. Dlhodobé napätie môže stláčať vertebrálne tepny, čo môže vyvolať cervikálnu spondylózu a chronické poranenia z nadmerného používania.
5. Zvrátenie krčnej lordózy: Normálna ľudská krčná chrbtica má fyziologické zakrivenie. Absencia tohto zakrivenia alebo jeho zvrátenie do opačného zakrivenia sa nazýva „reverzná lordóza“. Tento stav tvorí najčastejší patologický základ krčnej spondylózy. Používanie vysokého vankúša núti hlavu do prednej flexie, čím sa zvyšuje tlak na dolné krčné stavce a potenciálne sa urýchľuje degenerácia krčnej chrbtice.Zlé návyky, ako je sledovanie televízie s vysokým vankúšom, dlhodobé používanie internetu alebo ležanie pri používaní mobilného telefónu, môžu tiež spôsobiť dlhodobé napätie krčnej chrbtice. To môže postupne znížiť jej predné zakrivenie, narovnať ju alebo dokonca vyvolať kyfózu.
6. Alergie: Mobilné telefóny môžu vyvolať alergie. Niektorí jedinci trpia nevysvetliteľnými kožnými alergiami krátko po použití mobilného telefónu. Po vyšetrení sa často zistí, že vinníkmi sú určité kovy, ako napríklad nikel, prítomné v zariadení.
7. Narušenie biologických hodín: Používanie mobilných telefónov, tabletov alebo iných elektronických zariadení vyžarujúcich svetlo v posteli dlhšie ako hodinu znižuje produkciu melatonínu približne o 22 %.Takéto potlačenie produkcie melatonínu narúša fyziologické rytmy, čo vedie k pretrvávajúcemu ľahkému spánku a výrazne skrátenej celkovej dĺžke spánku. V podstate po jednej hodine používania mobilného telefónu môžete zistiť, že potrebujete ďalšie tri hodiny času stráveného pred obrazovkou jednoducho preto, že nemôžete zaspať.
8. Vplyv na kognitívne funkcie: Mobilné telefóny vyžarujú značné množstvo žiarenia, ktoré pozostáva z emisií obrazovky a žiarenia prijímaného signálu. Krvný obeh ľudského tela vyžaduje udržiavanie krehkej rovnováhy kladných a záporných elektrických nábojov. Žiarenie obrazovky môže túto rovnováhu jemne narušiť. Hoci sa tento vplyv môže zdať malý, je škodlivý. Dlhodobé vystavenie môže oslabiť imunitný systém, čo vedie k únave, nevoľnosti a iným nežiaducim reakciám. Dlhodobé používanie mobilného telefónu tiež poškodzuje zrak.Odporúča sa minimalizovať používanie mobilného telefónu pred spaním. Okrem toho môže žiarenie z prijímania signálu ovplyvniť nervový systém mozgu, čo môže časom potenciálne znížiť kognitívne funkcie.
Opatrenia pri používaní mobilných telefónov pred spaním:
1. Vyhnite sa používaniu telefónu v polohe na bruchu: Táto poloha bráni krvnému obehu v lakťoch a mozgu, čo spôsobuje únavu a zvyšuje pravdepodobnosť zaspania so zariadením stále pripojeným. To môže viesť k inertnej ischémii nad krčnou chrbticou.
2. Obmedzte večerné používanie na maximálne jednu a pol hodiny: Ľudská pamäť dosahuje vrchol len dvakrát denne – okolo 10:00 a 21:00. Inak zostáva pamäťová funkcia relatívne stabilná. Po 23:00 vstúpia telesné systémy do nového metabolického cyklu a mozog začne potláčať uchovávanie pamäti po spracovaní určitého objemu externých informácií.
3. Nikdy nepoužívajte telefón, keď ležíte na boku: Ležanie v horizontálnej polohe vyvíja maximálny tlak na oči, čo môže spôsobiť rozdiely v zraku do jedného mesiaca. Vankúše stláčajú oči, obmedzujú prietok krvi a vedú k dlhodobému nepohodliu, dočasnému dvojitému videniu a opuchom – problémom, ktoré sa nedajú vyriešiť očnými kvapkami. Chráňte svoje oči tým, že sa vyhnete používaniu telefónu v polohe na boku.
4.Optimálna poloha je držať telefón v ruke, keď ležíte na chrbte: táto poloha vyhovuje každej časti vášho tela. Ak vás bolia lakte, jednoducho si ich podložte vankúšom a pokračujte v používaní zariadenia. Je to najpohodlnejšie a najmenej škodlivé pre zdravie. 5. Vyhnite sa používaniu nočnej lampy pri používaní telefónu v noci: Po 23:30 vaše telo vylučuje proteázy, ktoré inhibujú produkciu melanínu, a to až do približne 4:00 ráno. Vystavenie svetlu počas tohto obdobia však zastaví vylučovanie;Sekrécia pokračuje do 1:00 ráno, po čom telo začne rozkladať melanín.
6. Nastavte jas telefónu na najnižšiu úroveň: Pri používaní telefónu pod dekou v noci minimalizujte jas obrazovky. Vyhnite sa umiestneniu obrazovky priamo pred oči, pretože to spôsobuje priame vystavenie svetlu a zvýšené žiarenie. Ideálne je nakloniť obrazovku smerom nadol približne o 45 stupňov – nikdy smerom nahor, pretože to namáha krk a pri dlhšom používaní môže spôsobiť bolesť.
7. Prepnite prehliadač do nočného režimu: Text vnímame prostredníctvom farebného kontrastu. Čím väčší je rozdiel medzi dvoma farbami, tým väčšiu záťaž to predstavuje pre vaše oči. Odporúčané farby sú: biela, červená, oranžová, žltá a zelená.
8. Vyhnite sa používaniu telefónu na priamom slnku: Slnečné svetlo obsahuje UV žiarenie, ktoré môže poškodiť vaše oči. Keď ste vonku, drž
7. Zapnite nočný režim vo vašom prehliadači: Text vnímame prostredníctvom farebného kontrastu. Čím väčší je kontrast medzi dvoma farbami, tým väčšie namáhanie spôsobuje. Spektrum je: biela, červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, fialová, čierna. Všetky ostatné farby sú odvodené od týchto. Čierna a biela farba najviac namáhajú oči, preto nočný režim zvyčajne používa tmavo fialové (alebo šedé) pozadie.Večer uprednostňujte studené farby a vyhýbajte sa teplým odtieňom.
Dôležité poznámky: Lekárske výskumy ukazujú, že používanie osvetlených elektronických zariadení, ako sú telefóny alebo tablety, pred spaním narúša sympatický nervový systém a vylučovanie adrenalínu, čím narúša fyziologické rytmy a znižuje kvalitu spánku. Okrem toho dlhodobé ležanie pri používaní elektronických zariadení môže vyvolať poruchy krčnej a bedrovej chrbtice, čo spôsobuje bolesti chrbta a nespavosť, keď sa objavia príznaky.