1. Повреждение кожи: не следует недооценивать излучение, испускаемое мобильными телефонами. Поскольку во время использования люди держат телефоны близко к лицу, это может негативно повлиять на кожу. Хотя остается неясным, вызывает ли это пигментацию, это определенно вредно для здоровья кожи и может способствовать появлению угрей.
2. Влияние на зрение: лежа на боку, вы оказываете наибольшее давление на глаза, что может привести к расхождениям в зрении в течение месяца. Это объясняет, почему некоторым людям требуются разные диоптрии для каждого глаза, несмотря на то, что они родились с одинаковым зрением — эта привычка часто возникает из-за лежания на боку во время использования мобильных телефонов, чтения романов или просмотра комиксов.Давление подушки на глаза ограничивает кровоток, что со временем приводит к ощущению отечности глаз и временному двоению в глазах. Это не то, что можно исправить глазными каплями! Поэтому, ради наших глаз, пожалуйста, избегайте этой привычки. 3. Онемение пальцев: Частое нажатие на клавиши вызывает боль в большом пальце. Чрезмерное использование мобильного телефона и постоянное отправление SMS-сообщений может привести к дискомфорту, такому как боль в большом пальце, онемение или отечность.
4. Хроническое напряжение: чрезмерное опущение шеи, неестественное искривление тела и постепенное наклонение вперед. Это приводит к постоянному растяжению грудино-ключично-сосцевидной мышцы вперед, что со временем вызывает хроническую застойную гиперемию. Длительное напряжение может сдавливать позвоночные артерии, вызывая шейный спондилез и хронические травмы от перенапряжения.
5. Обратное искривление шейного отдела позвоночника: нормальный шейный отдел позвоночника человека имеет физиологическое искривление. Отсутствие этого изгиба или его обратное искривление в противоположном направлении называется «обратным искривлением». Это состояние является наиболее распространенной патологической основой шейного спондилеза. Использование высокой подушки заставляет голову наклоняться вперед, увеличивая нагрузку на нижние шейные позвонки и потенциально ускоряя дегенерацию шейного отдела позвоночника.Плохие привычки, такие как просмотр телевизора с высокой подушкой, длительное использование Интернета или лежание во время использования мобильного телефона, также могут вызвать длительное растяжение шейного отдела позвоночника. Это может постепенно уменьшить его изгиб вперед, выпрямить его или даже вызвать кифоз.
6. Аллергия: мобильные телефоны могут вызывать аллергию. У некоторых людей вскоре после использования мобильного телефона появляется необъяснимая кожная аллергия. При исследовании часто выясняется, что виновниками являются определенные металлы, такие как никель, присутствующие в устройстве.
7. Нарушение биологических часов: использование мобильных телефонов, планшетов или других светоизлучающих электронных устройств в постели в течение более часа снижает выработку мелатонина примерно на 22%.Такое подавление выработки мелатонина нарушает естественные ритмы организма, приводя к постоянному легкому сну и значительному сокращению общей продолжительности сна. По сути, после часа использования мобильного телефона вам может потребоваться еще три часа экранного времени просто потому, что вы не можете заснуть.
8. Воздействие на когнитивные функции: Мобильные телефоны излучают значительное количество радиации, включая излучение экрана и излучение при приеме сигнала. Кровеносная система человеческого организма требует поддержания тонкого баланса положительных и отрицательных электрических зарядов. Излучение экрана может слегка нарушить это равновесие — хотя и незначительно, но все же вредно. Длительное воздействие может ослабить иммунитет, увеличить склонность к усталости, вызвать тошноту и другие побочные реакции. Длительное использование мобильного телефона также вредит зрению.Рекомендуется минимизировать использование мобильного телефона перед сном. Кроме того, излучение от приема сигнала может повлиять на нервную систему мозга, что со временем может привести к снижению когнитивных функций.
Меры предосторожности при использовании мобильных телефонов перед сном:
1. Избегайте использования телефона, лежа лицом вниз: это положение затрудняет кровообращение в локтях и мозге, вызывая усталость и увеличивая вероятность засыпания с подключенным устройством. Это может привести к инерционной ишемии выше шейного отдела позвоночника.
2. Ограничьте вечернее использование до полутора часов: память человека достигает пика два раза в день — около 10 утра и 9 вечера. В остальное время функция памяти остается относительно стабильной. После 11 вечера метаболизм организма перезапускается, и мозг начинает подавлять запоминание информации после обработки внешней информации.
3. Никогда не используйте телефон, лежа на боку: горизонтальное положение оказывает максимальное давление на глаза, что может привести к нарушениям зрения в течение месяца. Подушки сдавливают глаза, ограничивая кровоток и вызывая длительный дискомфорт, временное двоение в глазах и отечность — проблемы, которые не решаются с помощью глазных капель. Защитите свои глаза, избегая использования телефона в положении лежа на боку.
4.Оптимальное положение — держать телефон, лежа на спине: эта поза подходит для всех частей тела. Если локти устают, просто подложите их на подушку, чтобы продолжить пользоваться устройством. Это наиболее удобно и наименее вредно для здоровья.
5. Избегайте использования прикроватной лампы при использовании телефона ночью: после 23:30 ваше тело выделяет протеазы, которые подавляют выработку меланина, и продолжает это делать до 4:00 утра. Однако воздействие света в этот период останавливает выделение;Выделение продолжается до 1:00 ночи, после чего организм начинает расщеплять меланин.
6. Установите яркость телефона на минимальный уровень: при использовании телефона под одеялом ночью уменьшите яркость экрана. Не располагайте экран прямо перед глазами, так как это приводит к прямому воздействию света и увеличению излучения. В идеале наклоните экран вниз примерно на 45 градусов — никогда вверх, так как это напрягает шею и может вызвать боль при длительном использовании.
7. Переключите браузер в ночной режим: мы воспринимаем текст через цветовой контраст. Чем больше разница между двумя цветами, тем больше нагрузка на глаза. Рекомендуемые цвета: белый, красный, оранжевый, желтый и зеленый.
8. Избегайте использования телефона под прямыми солнечными лучами: солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить глаза. Находясь на улице, держите телефон вдали от прямых солнечных лучей, чтобы защитить глаза.
7. Включите ночной режим в браузере: мы воспринимаем текст через цветовой контраст. Чем больше контраст между двумя цветами, тем больше нагрузка на глаза. Спектр: белый, красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый, черный. Все остальные цвета производны от этих. Черный и белый цвета наиболее нагружают глаза, поэтому в ночном режиме обычно используется темно-фиолетовый (или серый) фон.Вечером выбирайте холодные тона, избегая теплых оттенков.
Важные замечания: Медицинские исследования показывают, что использование светящихся электронных устройств, таких как телефоны или планшеты, перед сном нарушает работу симпатической нервной системы и выработку адреналина, нарушая физиологические ритмы и ухудшая качество сна. Кроме того, длительное нахождение в лежачем положении при использовании электронных устройств может вызвать нарушения в шейном и поясничном отделах позвоночника, вызывая боли в спине и бессонницу при появлении симптомов.