1. Odos pažeidimai: Negalima nuvertinti mobiliųjų telefonų skleidžiamos spinduliuotės. Naudojant telefoną arti veido, jis gali turėti neigiamą poveikį odai. Nors nėra aišku, ar tai sukelia pigmentaciją, tačiau tai tikrai kenkia odos sveikatai ir gali prisidėti prie spuogų atsiradimo.
2. Poveikis regėjimui: gulint ant šono akims tenka didžiausias spaudimas, dėl kurio per mėnesį gali atsirasti regėjimo skirtumų. Tai paaiškina, kodėl kai kuriems žmonėms, nors jie gimė su identišku regėjimu, kiekvienai akiai reikalingi skirtingi receptiniai stiprumai – šis įprotis dažnai atsiranda dėl to, kad jie gulėdami ant šono naudoja mobiliuosius telefonus, skaito romanus ar žiūri komiksus.Pagalvės spaudimas akims riboja kraujo tekėjimą, todėl laikui bėgant atsiranda akių patinimas ir laikinas dvigubas matymas. Tai nėra kažkas, ką galima išgydyti akių lašais! Taigi, rimtai, dėl mūsų akių, prašome vengti šio įpročio. 3. Pirštų tirpimas: dažnas klavišų spaudimas sukelia nykščio skausmą. Per dažnas mobiliojo telefono naudojimas ir nuolatinis tekstinių žinučių rašymas gali sukelti diskomfortą, pvz., nykščio skausmą, tirpimą ar patinimą.
4. Lėtinis įtempimas: pernelyg nuleista galva, nenatūrali kūno išlinkis ir vis labiau į priekį palenkta laikysena. Dėl to krūtinkaulio-kliudinio raumenys nuolat tempiasi į priekį, o laikui bėgant atsiranda lėtinis užgulimas. Ilgalaikis įtempimas gali suspausti stuburo arterijas, sukeldamas kaklo spondilozę ir lėtinius pernelyg intensyvaus naudojimo sužalojimus.
5. Kaklo lordozės pasikeitimas: Normalus žmogaus kaklo stuburas turi fiziologinę išlinkį. Šios išlinkio nebuvimas arba jo pasikeitimas į priešingą išlinkį vadinamas „atvirkštine lordozė“. Ši būklė yra dažniausia kaklo spondiliozės patologinė priežastis. Naudojant aukštą pagalvę galva priverčiama į priekį, didėja apatinių kaklo slankstelių įtampa ir gali paspartėti kaklo degeneracija.Blogi įpročiai, tokie kaip televizijos žiūrėjimas su aukšta pagalve, ilgas interneto naudojimas arba gulėjimas naudojant mobilųjį telefoną, taip pat gali sukelti ilgalaikį kaklo stuburo tempimą. Tai gali palaipsniui sumažinti jo išlinkimą į priekį, ištiesinti jį arba netgi sukelti kifozę.
6. Alergijos: Mobilieji telefonai gali sukelti alergijas. Kai kurie žmonės netrukus po mobiliojo telefono naudojimo patiria nepaaiškinamas odos alergijas. Atlikus tyrimą, dažnai paaiškėja, kad kaltininkai yra tam tikri metalai, pvz., nikelis, esantys prietaiso sudėtyje.
7. Biologinio laikrodžio sutrikimas: Mobiliojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kitų šviesą skleidžiančių elektroninių prietaisų naudojimas lovoje ilgiau nei valandą sumažina melatonino gamybą maždaug 22 %.Toks melatonino gamybos slopinimas sutrikdo natūralius organizmo ritmus, dėl to miegas tampa paviršutiniškas, o bendra miego trukmė žymiai sutrumpėja. Iš esmės, po vienos valandos mobiliojo telefono naudojimo gali prireikti dar trijų valandų ekrano laiko vien dėl to, kad negalite užmigti.
8. Poveikis pažinimo funkcijoms: Mobilieji telefonai skleidžia didelę radiaciją, kurią sudaro ekrano spinduliavimas ir signalo priėmimo radiacija. Žmogaus organizmo kraujotaka reikalauja išlaikyti subtilų teigiamų ir neigiamų elektros krūvių pusiausvyrą. Ekrano spinduliavimas gali subtiliai sutrikdyti šią pusiausvyrą – nors ir nežymiai, bet vis tiek žalingai. Ilgalaikis poveikis gali susilpninti imuninę sistemą, sukelti nuovargį, pykinimą ir kitas neigiamas reakcijas. Ilgalaikis mobiliojo telefono naudojimas taip pat kenkia regėjimui.Prieš miegą patartina kuo mažiau naudoti mobilųjį telefoną. Be to, signalų priėmimo spinduliuotė gali paveikti smegenų nervų sistemą ir laikui bėgant sumažinti kognityvines funkcijas.
Atsargumo priemonės naudojant mobilųjį telefoną prieš miegą:
1. Nevartokite telefono gulėdami veidu žemyn: tokia padėtis trukdo kraujo apytakai alkūnėse ir smegenyse, sukelia nuovargį ir padidina tikimybę užmigti su įjungtu prietaisu. Tai gali sukelti inertinę išemiją virš kaklo stuburo.
2. Ribokite vakarinį naudojimą iki pusantros valandos: žmogaus atmintis pasiekia piką du kartus per dieną – apie 10 val. ryte ir 9 val. vakare. Kitomis valandomis atminties funkcijos išlieka palyginti stabilios. Po 23 val. organizmo sistemos pereina į naują metabolizmo ciklą, o smegenys, apdorojusios tam tikrą kiekį išorinės informacijos, pradeda slopinti atminties išsaugojimą.
3. Niekada nenaudokite telefono gulėdami ant šono: gulint horizontaliai akims tenka didžiausias spaudimas, dėl kurio per mėnesį gali atsirasti regos sutrikimų. Pagalvės spaudžia akis, riboja kraujo tekėjimą ir sukelia ilgalaikį diskomfortą, laikinas dvigubas matymas ir patinimas – problemas, kurių negalima išspręsti akių lašais. Saugokite akis vengdami naudoti telefoną gulėdami ant šono.
4.Optimali padėtis yra laikyti telefoną gulint ant nugaros: ši padėtis tinka visam kūnui. Jei alkūnės pavargsta, tiesiog atremkite jas į pagalvę ir toliau naudokite įrenginį. Tai yra patogiausia ir mažiausiai kenkia sveikatai.
5. Venkite naudoti naktinę lempą, kai naudojate telefoną naktį: po 23:30 jūsų kūnas išskiria proteazes, kurios slopina melanino gamybą, ir tai tęsiasi iki maždaug 4:00. Tačiau šviesos poveikis šiuo laikotarpiu sustabdo išsiskyrimą;Sekrecija tęsiasi iki 1 val. nakties, po to organizmas pradeda skaidyti melaniną.
6. Nustatykite telefono ryškumą į mažiausią lygį: kai naktį naudojate telefoną po antklode, sumažinkite ekrano ryškumą. Venkite ekrano padėties tiesiai priešais akis, nes tai sukelia tiesioginį šviesos poveikį ir padidina spinduliuotę. Idealiu atveju ekraną pakreipkite žemyn maždaug 45 laipsnių kampu – niekada aukštyn, nes tai apsunkina kaklą ir gali sukelti skausmą ilgai naudojant.
7. Perjunkite naršyklę į naktinį režimą: tekstą suvokiame per spalvų kontrastą. Kuo didesnis dviejų spalvų skirtumas, tuo didesnė apkrova tenka akims. Rekomenduojamos spalvos: balta, raudona, oranžinė, geltona ir žalia.
8. Venkite naudoti telefoną tiesioginiuose saulės spinduliuose: saulės spinduliai turi UV spindulių, kurie gali pakenkti akims. Būdami lauke, laik
7. Įjunkite naktinį režimą naršyklėje: tekstą suvokiame per spalvų kontrastą. Kuo didesnis dviejų spalvų kontrastas, tuo didesnė įtampa. Spektras yra toks: balta, raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, violetinė, juoda. Visos kitos spalvos yra išvestinės iš šių. Juoda ir balta spalvos labiausiai vargina akis, todėl naktiniame režime paprastai naudojamas tamsiai violetinis (arba pilkas) fonas.Vakare rinkitės šaltų atspalvių spalvas, vengdami šiltų atspalvių.
Svarbios pastabos: Medicininiai tyrimai rodo, kad prieš miegą naudojant apšviestus elektroninius prietaisus, pvz., telefonus ar planšetinius kompiuterius, sutrinka simpatinė nervų sistema ir adrenalino sekrecija, sutrinka fiziologiniai ritmai ir pablogėja miego kokybė. Be to, ilgai gulint ir naudojant elektroninius prietaisus gali atsirasti kaklo ir juosmens stuburo sutrikimų, dėl kurių atsiranda nugaros skausmas ir nemiga.