1. Ihovauriot: Matkapuhelimien säteilyn vaikutusta ei pidä aliarvioida. Koska ihmiset pitävät puhelimia lähellä kasvojaan käytön aikana, tämä voi vaikuttaa haitallisesti ihoon. Vaikka ei ole varmaa, aiheuttaako se pigmentaatiota, se on varmasti haitallista ihon terveydelle ja voi edistää aknen puhkeamista.
2. Vaikutus näköön: Sivulle makuulla ollessa silmiin kohdistuu suurin paine, mikä voi aiheuttaa näön eroja kuukauden kuluessa. Tämä selittää, miksi jotkut henkilöt tarvitsevat eri vahvuisia silmälaseja kummallekin silmälle, vaikka heillä on syntymästään lähtien ollut sama näkö – tämä tapa johtuu usein siitä, että he makuulla sivullaan käyttävät matkapuhelinta, lukevat romaaneja tai katsovat sarjakuvia.Tyynyn silmiin kohdistama paine rajoittaa verenkiertoa, mikä johtaa ajan mittaan silmien turvotukseen ja tilapäiseen kaksoisnäköön. Tätä ei voi korjata silmätippoilla! Joten vakavasti, silmiemme vuoksi, vältä tätä tapaa. 3. Sormien tunnottomuus: Toistuva näppäinten painaminen aiheuttaa peukalon kipua. Liiallinen matkapuhelimen käyttö ja jatkuva tekstiviestien kirjoittaminen voivat aiheuttaa epämukavuutta, kuten peukalon kipua, tunnottomuutta tai turvotusta.
4. Krooninen rasitus: Liiallinen kaulan roikkuminen, epänormaali kehon kaarevuus ja yhä enemmän eteenpäin kallistuva ryhti. Tämä aiheuttaa rintalihasten jatkuvan venyttämisen eteenpäin, mikä johtaa ajan mittaan krooniseen ruuhkautumiseen. Pitkäaikainen rasitus voi puristaa selkäranka-valtimoita, mikä voi aiheuttaa kaularangan spondyloosia ja kroonisia liikakäyttövaurioita.
5. Kaularangan lordoosin kääntyminen: Normaalilla ihmisen kaularangalla on fysiologinen kaarevuus. Tämän kaarevuuden puuttuminen tai sen kääntyminen vastakkaiseksi kaarevuudeksi kutsutaan "käänteiseksi lordoosiksi". Tämä tila on yleisin patologinen syy kaularangan spondyloosiin. Korkean tyynyn käyttö pakottaa pään eteenkäypyyn asentoon, mikä lisää alempien kaulanikamien rasitusta ja voi nopeuttaa kaularangan rappeutumista.Huonot tavat, kuten television katselu korkealla tyynyllä, pitkäaikainen internetin käyttö tai makuulla puhelimen käyttö, voivat myös aiheuttaa pitkäaikaista venytystä kaularangassa. Tämä voi vähitellen vähentää sen eteenpäin suuntautuvaa kaarevuutta, suoristaa sen tai jopa aiheuttaa kyfoosia.
6. Allergiat: Matkapuhelimet voivat laukaista allergioita. Jotkut henkilöt kokevat selittämättömiä ihoallergioita pian matkapuhelimen käytön jälkeen. Tutkimuksissa on usein havaittu, että syynä ovat laitteessa olevat tietyt metallit, kuten nikkeli.
7. Biologisen kellon häiriintyminen: Matkapuhelimen, tabletin tai muiden valoa säteilevien elektronisten laitteiden käyttö sängyssä yli tunnin ajan vähentää melatoniinin tuotantoa noin 22 %.Tällainen melatoniinin tuotannon väheneminen häiritsee kehon luonnollista rytmiä, mikä johtaa jatkuvaan kevyeen uneen ja merkittävästi lyhentyneeseen kokonaisuniaikaan. Käytännössä tunnin matkapuhelimen käytön jälkeen saatat tarvita vielä kolme tuntia lisää ruutuaikaa yksinkertaisesti siksi, että et pysty nukahtamaan.
8. Kognitiiviset vaikutukset: Matkapuhelimet säteilevät huomattavasti säteilyä, joka koostuu sekä näytön säteilystä että signaalin vastaanottosäteilystä. Ihmiskehon verenkierrossa on ylläpidettävä herkkä tasapaino positiivisten ja negatiivisten sähkövarauksien välillä. Näytön säteily voi häiritä tätä tasapainoa hienovaraisesti. Vaikka vaikutus saattaa tuntua vähäiseltä, se on silti haitallinen. Pitkäaikainen altistuminen voi heikentää immuunijärjestelmää, lisätä väsymystä, aiheuttaa pahoinvointia ja muita haittavaikutuksia. Pitkäaikainen matkapuhelimen käyttö vaikuttaa myös haitallisesti näköön.On suositeltavaa minimoida matkapuhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi signaalin vastaanoton säteily voi vaikuttaa aivojen hermostoon ja heikentää kognitiivisia toimintoja ajan mittaan.
Varotoimet matkapuhelimen käytöstä ennen nukkumaanmenoa:
1. Vältä puhelimen käyttöä vatsallaan makuulla: Tämä asento haittaa verenkiertoa kyynärpäissä ja aivoissa, aiheuttaa väsymystä ja lisää todennäköisyyttä nukahtaa laite vielä päällä. Tämä voi johtaa inertiaaliseen iskemiaan kaularangan yläpuolella.
2. Rajoita iltaisin käyttö enintään puolitoista tuntiin: Ihmisen muisti on parhaimmillaan vain kahdesti päivässä – noin klo 10 ja klo 21. Muutoin muistitoiminnot pysyvät suhteellisen vakaina. Klo 23 jälkeen kehon järjestelmät siirtyvät uuteen aineenvaihdunnan sykliin, ja aivot alkavat estää muistin säilyttämistä käsitellessään tietyn määrän ulkoista tietoa.
3. Älä koskaan käytä puhelinta makuulla sivuttain: Makuulla ollessa silmiin kohdistuu suurin paine, mikä voi aiheuttaa näköhäiriöitä kuukauden kuluessa. Tyynyt painavat silmiä, rajoittavat verenkiertoa ja aiheuttavat pitkäaikaista epämukavuutta, väliaikaista kaksoisnäköä ja turvotusta – ongelmia, joita silmätipat eivät ratkaise. Silmiesi vuoksi vältä puhelimen käyttöä sivuttain.
4.Optimaalinen asento on pitää puhelinta kädessä selällään makuulla: tämä asento sopii kaikille kehon osille. Jos kyynärpäät väsyvät, tue ne tyynylle ja jatka laitteen käyttöä. Tämä on mukavin ja terveydelle vähiten haitallinen asento. 5. Vältä yöpöydän lampun käyttöä, kun käytät puhelinta yöllä: Kello 23.30 jälkeen kehosi erittää proteaaseja, jotka estävät melaniinin tuotantoa, ja tämä jatkuu noin kello 4.00 asti. Valolle altistuminen tänä aikana kuitenkin pysäyttää erittymisen.Erittyminen jatkuu klo 1:00 asti, minkä jälkeen keho alkaa hajottaa melaniinia. 6. Säädä puhelimesi kirkkaus alimmalle tasolle: Kun käytät puhelinta peiton alla yöllä, vähennä näytön kirkkautta. Vältä asettamasta näyttöä suoraan silmiesi eteen, koska suora valoaltistus lisää säteilyaltistusta. Ihannetapauksessa kallistat näyttöä noin 45 astetta alaspäin – älä koskaan ylöspäin, koska se rasittaa niskaasi ja voi aiheuttaa kipua pitkäaikaisessa käytössä. 7. Vaihda selaimesi yötilaan: Havaitsemme tekstin värikontrastin avulla. Mitä suurempi ero kahden värin välillä on, sitä enemmän se rasittaa silmiäsi. Suositeltavia värejä ovat: valkoinen, punainen, oranssi, keltainen ja vihreä. 8. Vältä puhelimen käyttöä suorassa auringonvalossa: Auringonvalo sisältää UV-säteitä, jotka voivat vahingoittaa silmiäsi. Ulkona ollessasi pidä puhelin poissa suorasta auringonvalosta silmiesi suojelemiseksi. 9. Rajoita näytön käyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa: Pyri lopett
7. Ota selaimessa käyttöön yötila: Me havaitsemme tekstin värikontrastin avulla. Mitä suurempi kahden värin välinen kontrasti on, sitä enemmän se rasittaa silmiä. Värispektri on: valkoinen, punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, violetti, musta. Kaikki muut värit ovat näiden johdannaisia. Musta ja valkoinen rasittavat silmiä eniten, minkä vuoksi yötilassa käytetään yleensä tummanviolettia (tai harmaata) taustaa.Valitse illalla viileät sävyt ja vältä lämpimiä sävyjä.
Tärkeitä huomautuksia: Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että valaistujen elektronisten laitteiden, kuten puhelimien tai tablettien, käyttö ennen nukkumaanmenoa häiritsee sympaattista hermostoa ja adrenaliinin eritystä, mikä häiritsee fysiologisia rytmejä ja heikentää unen laatua. Lisäksi pitkäaikainen makuulla olo elektronisia laitteita käytettäessä voi aiheuttaa kaula- ja lannerangan vaivoja, jotka aiheuttavat selkäkipua ja unettomuutta oireiden ilmaantuessa.