1. Nahakahjustused: mobiiltelefonide kiirgust ei tohi alahinnata. Kuna inimesed hoiavad telefoni kasutamise ajal seda näo lähedal, võib see nahale kahjulikult mõjuda. Kuigi pole kindel, kas see põhjustab pigmendimuutusi, on see kindlasti kahjulik naha tervisele ja võib kaasa aidata akne tekkele.
2. Mõju nägemisele: Külili lamamine avaldab silmadele suurimat survet, mis võib põhjustada nägemise erinevusi kuu aja jooksul. See selgitab, miks mõned inimesed vajavad kummalegi silmale erinevaid prilliretsepti tugevusi, kuigi nad on sündinud identse nägemisega – see harjumus tuleneb sageli külili lamamisest mobiiltelefoni kasutamise, romaanide lugemise või koomiksite vaatamise ajal.Padja surve silmadele piirab verevarustust, mis aja jooksul põhjustab silmade turse tunnet ja ajutist kahekordset nägemist. Seda ei saa silmatilkadega parandada! Seega, tõsiselt, meie silmade huvides palun vältige seda harjumust. 3. Sõrmede tuimus: Sagedane klahvide vajutamine põhjustab pöidla valulikkust. Liigne mobiiltelefoni kasutamine ja pidev sõnumite saatmine võib põhjustada ebamugavust, nagu pöidla valu, tuimus või turse.
4. Krooniline pingutus: liigne kaela langetamine, ebaloomulik keha kõverus ja järk-järgult ettepoole kallutatud kehahoiak. See põhjustab sternocleidomastoid-lihaste pidevat ettepoole venitamist, mis aja jooksul viib kroonilise ummistumiseni. Pikaajaline pingutus võib suruda kokku selgrooartereid, põhjustades kaelapiirkonna spondüloosi ja kroonilisi ülekoormusvigastusi.
5. Kaelalordoosi pöördumine: normaalne inimese kaelalüli omab füsioloogilist kõverust. Selle kõveruse puudumine või pöördumine vastupidiseks kõveruseks nimetatakse „pöördlordosiks”. See seisund on kõige levinum patoloogiline alus kaelaspondüloosile. Kõrge padja kasutamine sunnib pead eespoolse painutusasendisse, suurendades pinget alumistel kaelalülidel ja potentsiaalselt kiirendades kaela degeneratsiooni.Halvad harjumused, nagu telerivaatamine kõrge seljatoega padjaga, pikaajaline internetikasutus või mobiiltelefoni kasutamine lamades, võivad samuti põhjustada kaelalüli pikaajalist venitamist. See võib järk-järgult vähendada selle ettepoole kõverust, sirgendada seda või isegi põhjustada küfoosi.
6. Allergiad: Mobiiltelefonid võivad põhjustada allergiaid. Mõned inimesed kogevad mõne aja pärast mobiiltelefoni kasutamist seletamatut nahkaallergiat. Uurimise käigus selgub sageli, et süüdlasteks on seadmes leiduvad teatud metallid, näiteks nikkel.
7. Keha sisemise kella häirimine: mobiiltelefonide, tahvelarvutite või muude valgust kiirgavate elektrooniliste seadmete kasutamine voodis üle tunni aja vähendab melatoniini tootmist umbes 22%.Selline melatoniini tootmise pärssimine häirib keha loomulikku rütmi, põhjustades püsivat pinnapealset und ja oluliselt lühemat uneaega. Sisuliselt võib juhtuda, et pärast ühe tunni mobiiltelefoni kasutamist olete sunnitud seda veel kolm tundi kasutama lihtsalt seetõttu, et ei suuda magama jääda.
8. Kognitiivne mõju: Mobiiltelefonid kiirgavad märkimisväärset kiirgust, mis koosneb nii ekraani kiirgusest kui ka signaali vastuvõtu kiirgusest. Inimkeha vereringes on vaja säilitada positiivsete ja negatiivsete elektri laengute delikaatne tasakaal. Ekraani kiirgus võib seda tasakaalu õrnalt häirida – kuigi see on väike, on see siiski kahjulik. Pikaajaline kokkupuude võib nõrgendada immuunsüsteemi, põhjustades väsimust, iiveldust ja muid kõrvaltoimeid. Pikem mobiiltelefoni kasutamine kahjustab ka nägemist.Soovitatav on vähendada mobiiltelefoni kasutamist enne magamaminekut. Lisaks võib signaali vastuvõtmisest tulenev kiirgus mõjutada aju närvisüsteemi, vähendades aja jooksul kognitiivseid funktsioone.
Ettevaatusabinõud mobiiltelefoni kasutamisel enne magamaminekut:
1. Vältige telefoni kasutamist lamades nägu allapoole: see asend takistab vereringet küünarnukkides ja ajus, põhjustades väsimust ja suurendades tõenäosust, et jääte magama seadmega ühenduses. See võib põhjustada inertset isheemiat kaelalülide kohal.
2. Piirata õhtust kasutamist kuni pooleteise tunnini: inimese mälu saavutab oma tipptaseme ainult kaks korda päevas – umbes kell 10 hommikul ja kell 9 õhtul. Muul ajal on mälu suhteliselt stabiilne. Pärast kella 11 õhtul sisenevad keha süsteemid uude ainevahetustsüklisse ja aju hakkab pärast teatud hulga välise teabe töötlemist mälusäilitust pärssima.
3. Ärge kunagi kasutage telefoni külili lamades: horisontaalselt lamades avaldub silmadele maksimaalne surve, mis võib põhjustada nägemishäireid kuu aja jooksul. Padjad suruvad silmi kokku, piiravad verevarustust ja põhjustavad pikaajalist ebamugavustunnet, ajutist kahekordset nägemist ja turseid – probleeme, mida silmatilgad ei lahenda. Kaitske oma silmi, vältides telefoni kasutamist külili lamades.
4.Optimaalne asend on hoida telefoni selili lamades: see asend sobib kogu kehale. Kui küünarnukid väsivad, toetage need lihtsalt padjale, et jätkata seadme kasutamist. See on kõige mugavam ja tervisele kõige vähem kahjulik. 5. Vältige öösel telefoni kasutamisel öölambi kasutamist: pärast kella 23.30 eritab keha proteaase, mis pärsivad melaniini tootmist, ja see jätkub kuni kella 4.00 paiku. Valgusega kokkupuutumine selle aja jooksul peatab eritumise;Sekretsioon jätkub kuni kella 1:00-ni, pärast mida keha hakkab melaniini lagundama. 6. Reguleerige oma telefoni heledus madalaimale tasemele: kui kasutate telefoni öösel teki all, vähendage ekraani heledust. Vältige ekraani suunamist otse silmade poole, kuna otsene valgusega kokkupuutumine suurendab kiirgusega kokkupuutumist. Ideaaljuhul kallutage ekraani umbes 45 kraadi allapoole – mitte kunagi ülespoole, kuna see pingutab kaela ja võib pikaajalise kasutamise korral põhjustada valulikkust. 7. Lülitage oma brauser öörežiimile: me tajume teksti värvikontrasti kaudu. Mida suurem on kahe värvi vahe, seda rohkem pingutab see silmi. Soovitatavad värvid on: valge, punane, oranž, kollane ja roheline. 8. Vältige telefoni kasutamist otsese päikesevalguse käes: päikesevalgus sisaldab UV-kiirgust, mis võib kahjustada silmi. Väljas olles hoidke telefoni var
7. Lülitage brauseris öörežiim sisse: me tajume teksti värvikontrasti kaudu. Mida suurem on kahe värvi kontrast, seda suuremat koormust see põhjustab. Spektri värvid on: valge, punane, oranž, kollane, roheline, sinine, lilla, must. Kõik muud värvid tulenevad nendest. Must ja valge koormavad silmi kõige rohkem, mistõttu öörežiimis kasutatakse tavaliselt tumelilla (või halli) tausta.Valige õhtul jahedad toonid, vältides sooje toone.
Olulised märkused: Meditsiinilised uuringud näitavad, et valgustatud elektrooniliste seadmete, nagu telefonide või tahvelarvutite kasutamine enne magamaminekut häirib sümpaatilist närvisüsteemi ja adrenaliini eritumist, häirides füsioloogilisi rütme ja halvendades une kvaliteeti. Lisaks võib pikaajaline lamamine elektrooniliste seadmete kasutamise ajal põhjustada kaela- ja nimmepiirkonna selgroo häireid, mis sümptomite ilmnemisel põhjustavad seljavalu ja unetust.