1. Poškození kůže: Radiaci vyzařovanou mobilními telefony nelze podceňovat. Vzhledem k tomu, že lidé při používání drží telefony blízko obličeje, může to mít nepříznivý vliv na pokožku. I když není jisté, zda způsobuje pigmentaci, je to rozhodně škodlivé pro zdraví pokožky a může přispívat k vzniku akné.
2. Dopad na zrak: Ležení na boku vyvíjí největší tlak na oči, což může během měsíce způsobit rozdíly ve zraku. To vysvětluje, proč někteří jedinci potřebují pro každé oko jinou dioptrickou sílu, přestože se narodili se stejným zrakem – tento zvyk často pramení z ležení na boku při používání mobilních telefonů, čtení románů nebo prohlížení komiksů.Tlak polštáře na oči omezuje průtok krve, což časem vede k pocitu otoku očí a dočasnému dvojitému vidění. To nelze vyřešit očními kapkami! Takže vážně, pro dobro našich očí se tomuto zvyku vyhýbejte. 3. Necitlivost prstů: Časté stiskání kláves způsobuje bolest palce. Nadměrné používání mobilního telefonu a neustálé psaní textových zpráv může vést k nepříjemným pocitům, jako je bolest palce, necitlivost nebo otok.
4. Chronické namáhání: Nadměrné sklánění krku, nepřirozené zakřivení těla a postupně se naklánějící držení těla. To způsobuje, že se sternocleidomastoidní svaly neustále protahují dopředu, což v průběhu času vede k chronickému přetížení. Dlouhodobé namáhání může stlačovat vertebrální tepny, což vyvolává cervikální spondylózu a chronická zranění z přetížení.
5. Obrácení krční lordózy: Normální lidská krční páteř má fyziologickou křivku. Absence této křivky nebo její obrácení do opačného zakřivení se nazývá „reverzní lordóza“. Tento stav tvoří nejčastější patologický základ krční spondylózy. Používání vysokého polštáře nutí hlavu do předklonu, což zvyšuje namáhání dolních krčních obratlů a potenciálně urychluje degeneraci krční páteře.Špatné návyky, jako je sledování televize s polštářem s vysokým opěradlem, dlouhodobé používání internetu nebo ležení při používání mobilního telefonu, mohou také způsobit dlouhodobé napětí na krční páteři. To může postupně snížit její přední zakřivení, narovnat ji nebo dokonce vyvolat kyfózu.
6. Alergie: Mobilní telefony mohou způsobit alergie. Někteří jedinci pociťují nevysvětlitelné kožní alergie krátce po použití mobilního telefonu. Po vyšetření se často zjistí, že příčinou jsou určité kovy, jako je nikl, přítomné v telefonu.
7. Narušení biologických hodin: Používání mobilních telefonů, tabletů nebo jiných elektronických zařízení vyzařujících světlo v posteli po dobu delší než jednu hodinu snižuje produkci melatoninu přibližně o 22 %.Takové potlačení produkce melatoninu narušuje fyziologické rytmy, což vede k přetrvávajícímu lehkému spánku a výrazně zkrácené celkové délce spánku. V podstatě po jedné hodině používání mobilního telefonu můžete zjistit, že potřebujete další tři hodiny času stráveného před obrazovkou, jednoduše proto, že nemůžete usnout.
8. Kognitivní dopad: Mobilní telefony vyzařují značné množství záření, které zahrnuje jak emise z obrazovky, tak záření z příjmu signálu. Krevní oběh lidského těla vyžaduje udržení křehké rovnováhy mezi kladnými a zápornými elektrickými náboji. Záření z obrazovky může tuto rovnováhu jemně narušit – i když je to jen nepatrné, zůstává to škodlivé. Dlouhodobé vystavení může oslabit imunitní systém, což vede k únavě, nevolnosti a dalším nežádoucím reakcím. Delší doba strávená před obrazovkou také poškozuje zrak.Před spaním je vhodné minimalizovat používání mobilního telefonu. Kromě toho může záření z příjmu signálu ovlivnit nervový systém mozku a v průběhu času potenciálně snížit kognitivní funkce.
Opatření při používání mobilních telefonů před spaním:
1. Nepoužívejte telefon, když ležíte na břiše: Tato poloha brání krevnímu oběhu v loktech a mozku, způsobuje únavu a zvyšuje pravděpodobnost usnutí s připojeným zařízením. To může vést k inerciální ischemii nad krční páteří.
2. Omezte večerní používání na méně než hodinu a půl: Lidská paměť dosahuje vrcholu dvakrát denně – kolem 10:00 a 21:00. Jindy zůstává paměťová funkce relativně stabilní. Po 23:00 vstupují tělesné systémy do nového metabolického cyklu a mozek začíná potlačovat uchovávání paměti po zpracování významných vnějších informací.
3. Nikdy nepoužívejte telefon, když ležíte na boku: Ležení v horizontální poloze vyvíjí maximální tlak na oči, což může během měsíce způsobit rozdíly ve vidění. Polštáře stlačují oči, omezují průtok krve a vedou k dlouhodobému nepohodlí, dočasnému dvojitému vidění a otokům – problémům, které nelze vyřešit očními kapkami. Pro dobro svých očí se vyhýbejte používání telefonu na boku.
4.Optimální poloha je držet telefon v ruce, zatímco ležíte na zádech: tato poloha vyhovuje všem částem těla. Pokud vás bolí lokty, jednoduše je opřete o polštář a pokračujte v používání zařízení. Je to nejpohodlnější a nejméně škodlivé pro zdraví.
5. Vyhněte se používání noční lampičky při používání telefonu v noci: Po 23:30 vaše tělo vylučuje proteázy, které inhibují produkci melaninu, a to až do 4:00 ráno. Vystavení světlu během tohoto období však vylučování zastaví;Sekrece pokračuje až do 1:00 ráno, poté tělo začne melanin rozkládat.
6. Nastavte jas telefonu na nejnižší úroveň: Při používání telefonu v noci pod peřinou minimalizujte jas displeje. Vyhněte se umístění displeje přímo před oči, protože to způsobuje přímé vystavení světlu a zvýšené záření. Ideálně nakloňte displej dolů přibližně o 45 stupňů – nikdy nahoru, protože to namáhá krk a při delším používání může způsobit bolest.
7. Přepněte prohlížeč do nočního režimu: Text vnímáme prostřednictvím barevného kontrastu. Čím větší je rozdíl mezi dvěma barvami, tím více namáhá vaše oči. Doporučené barvy jsou: bílá, červená, oranžová, žlutá a zelená.
8. Vyhněte se používání telefonu na přímém slunci: Sluneční světlo obsahuje UV paprsky, které mohou poškodit vaše oči. Venku chraňte telefon před sluncem a vyhněte se delšímu vystavení jasnému slunečnímu záření.
9. Omezte čas strávený před obrazovkou před spaním: Sna
7. Zapněte noční režim ve svém prohlížeči: Text vnímáme prostřednictvím barevného kontrastu. Čím větší je kontrast mezi dvěma barvami, tím větší namáhání to způsobuje. Spektrum je: bílá, červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, fialová, černá. Všechny ostatní barvy z nich vycházejí. Černá a bílá jsou pro oči nejnáročnější, proto noční režim obvykle používá tmavě fialové (nebo šedé) pozadí.Večer volte studené barvy a vyhýbejte se teplým odstínům.
Důležité poznámky: Lékařské výzkumy ukazují, že používání osvětlených elektronických zařízení, jako jsou telefony nebo tablety, před spaním narušuje sympatický nervový systém a vylučování adrenalinu, což narušuje fyziologické rytmy a snižuje kvalitu spánku. Dlouhodobé ležení při používání elektronických zařízení může navíc vyvolat poruchy krční a bederní páteře, které způsobují bolesti zad a nespavost, když se objeví příznaky.