多くの人が知っているように、就寝前にメイクを落とさなかったり、不完全に落としたりすると、肌の老化が早まります。しかし、つややかで美しい肌を保つには、これだけでは不十分です。
以下の7つの就寝前の悪い習慣も、できるだけ避けるようにしましょう！
1. 就寝前の洗顔不足
考えてみると恐ろしいことです。考えてみてください。一日の間に顔に付着するほこりや様々な汚染物質の量はどれほどでしょうか。メイクをしていなくても、素肌でもしっかり洗う必要があります。
人は眠っている間、肌は新陳代謝を行います。つまり、古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞が再生されるのです。
顔の汚れが多すぎると、角質の剥離を妨げ、次第に毛穴を詰まらせ、ニキビや吹き出物を引き起こしやすくなります。
2、洗顔を長時間先延ばしにする
帰宅後、最初にすべきことは何ですか？
答えは「洗顔」であるべきです。
たとえ洗顔が最初でなくても、メイク落としや洗顔を就寝直前まで延ばすべきではありません。それは4～8時間も「汚れ」を化粧品の代わりに使っていることを意味するからです。
皮膚専門家によると、もともとニキビができやすい肌質の人は、必ず早めに洗顔すべきで、さもないと症状が悪化するとのことです。
3、熱すぎる、または冷たすぎる水で洗顔する
朝、ぬるま湯で洗顔するのは少し不快に感じるかもしれませんが、これは確かに肌に最適な洗顔方法です。長時間、熱湯や冷水で洗顔すると、肌を刺激しやすく、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
4、綿素材の枕カバーの使用
多くの人は習慣的に綿素材の枕を好みますが、一般的な認識では綿布が最も健康的だと考えられています。
しかし、シルクやサテン素材の枕が肌に最も優しいのです。
寝返りを打つ際に、粗い綿素材が肌を刺激し、シワの原因になりやすいからです。
どうしても綿素材にこだわる場合は、非常に高い縦横密度（織り密度）の枕を選び、より柔らかい素材を選ぶのが良いでしょう。
5、香りのついた洗剤の使用
爽やかな香りの石鹸を使うべきかどうか、改めて考える時期かもしれません。少なくとも、このような香りのついた石鹸は枕カバーには良くありません。
睡眠中、枕カバーに含まれる化学香料が肌を刺激し、炎症や発疹を引き起こす可能性があります。
専門家は、枕カバーを洗う際に香りのついた洗剤や柔軟剤を使用せず、少なくとも週に1回は洗うことを推奨しています。
6、就寝前のSNS閲覧
ブルーライトの危険性は周知の事実です。寝る前にソーシャルメディアに時間を費やすと睡眠時間が減り、睡眠の質が低下。がんリスクを高める要因となります。
この潜在リスクだけでは習慣を改められないなら、さらに伝えましょう——肌荒れの原因にもなり、「見た目が命」の現代社会で生き抜くチャンスを損なうのです。
睡眠の質を確保することは、つややかで美しい肌を保つ基本条件です。睡眠不足は顔に疲れを浮かべ、肌を乾燥させます。これはメイク好きな女性にとって悩みの種で、乾燥した肌はメイクのノリが悪くなるからです。
夜間のスマホ使用の弊害はこれだけではありません。この悪習慣を長く続けると、目尻にシワが早く現れます。横になってスマホを見る姿勢は目に大きな負担をかけます。さらに、多くの人は目を細めて1時間以上見続ける習慣があり、そのうちに目尻のラインが固定されてシワになってしまうのです。
7、顔だけの保湿
スキンケアと聞くと、多くの人がまず「顔のケア」を連想します。しかし実際には皮膚は全身に広がっています。
皮膚専門家は、夜には全身の保湿を心がけるよう勧めています。毎晩全身にクリームを塗るのが難しい場合でも、少なくとも膝、かかと、ひじなど特に乾燥しやすい部位は保湿すべきです。