Att bada är en daglig ritual. Efter en hektisk dag kan ett härligt varmt bad slappna av din spända sinne och känslor, så att du kan varva ner och njuta av lite lugn och ro ensam. Det är dock viktigt för hälsan att välja rätt tidpunkt för att bada. Att bada vid fel tidpunkt kan inte förbättra ditt välbefinnande och kan till och med orsaka negativa effekter.
Nedan följer flera tillfällen då du bör undvika att bada.
1. Undvik att bada strax före sänggåendet
Många tycker om att ta ett avslappnande varmt bad före sänggåendet, ivriga att krypa till sängs efteråt. Men detta är inte att rekommendera.
Ett varmt bad höjer kroppstemperaturen, medan sömnen normalt inträder när kroppstemperaturen börjar sjunka. Att bada för nära sänggåendet kan istället leda till rastlöshet eller till och med sömnlöshet.
2. Undvik att bada direkt efter en stor måltid
Det rekommenderas ofta att vänta en till två timmar efter att man har ätit innan man badar. Att bada för tidigt efter en stor måltid kan försämra matsmältningen och absorptionen, vilket kan leda till hypoglykemi, svimning eller till och med kollaps.
På samma sätt bör man undvika att bada på tom mage, eftersom lågt blodsocker vid denna tidpunkt kan orsaka yrsel eller svindel.
3. Undvik att bada när du har feber
Bör man avstå från att bada när man har feber? Ja, eftersom förhöjd kroppstemperatur och fysisk svaghet under feber ökar risken för komplikationer.
Dessutom är det inte tillrådligt att bada vid tillstånd som akut nefrit, svår anemi eller traumatiska skador, eftersom det kan utlösa biverkningar.
4. Undvik att bada inom en timme före eller efter massage
Massage lindrar trötthet och främjar cirkulationen, vilket är bra för den allmänna hälsan. Man bör dock undvika att bada inom en timme före eller efter en massage.
Massage påskyndar blodflödet. Att bada direkt efteråt kan orsaka cerebral hypoxi, vilket kan leda till svimning eller kollaps.
5. Undvik att bada efter alkoholkonsumtion
Bad inducerar svettning. Efter alkoholintag höjer bad blodalkoholkoncentrationen. I kombination med varmvattnets cirkulationsstimulering kan detta orsaka blodtrycksfall, vilket kan leda till yrsel, svaghet eller till och med utlösa hjärtinfarkt eller stroke. Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära tillstånd måste vara särskilt försiktiga.
6. Undvik att bada direkt efter ansträngning
Precis som vi avråder från att bada direkt efter träning, bör man inte bada direkt efter fysisk eller mental ansträngning. Detta kan orsaka otillräcklig blodtillförsel till hjärtat och hjärnan, vilket kan leda till svimning.
Under badet kan massage för att stimulera cirkulationen hjälpa till att lindra trötthet.
7. Undvik att bada när blodtrycket är lågt
Den höga vattentemperaturen under badet får blodkärlen att vidgas. Därför är det inte tillrådligt att bada när blodtrycket är lågt, eftersom det kan leda till otillräcklig blodtillförsel och orsaka kollaps.
Dessutom bör personer med lågt blodtryck eller hjärtproblem avstå från varma fotbad eller varma källbad, eftersom dessa kan öka risken för episoder.
8. Undvik att bada direkt efter koppningsterapi
Många kvinnor kan söka koppningsterapi för att lindra trötthet, öppna meridianer och främja blodcirkulationen. Det är dock viktigt att notera att man inte bör bada direkt efter behandlingen.
Detta beror på att huden är i ett känsligt tillstånd efter koppning. Att bada i för kallt vatten vid detta tillfälle kan göra att de nyöppnade porerna kyls ner, vilket gör huden mycket känslig för skador eller inflammation.
Rätt badmetoder
Bad kräver också rätt teknik. För dem som har svårt att ändra sin dagliga badrutin bör särskild uppmärksamhet ägnas åt badmetoderna:
1.Vattentemperaturen bör helst ligga mellan 24 och 29 °C.
Alltför varmt vatten kan ta bort hudens naturliga oljor, vidga kapillärerna, förvärra torrhet, skada hudbarriären och belasta hjärtat ytterligare.
2. Begränsa badtiden.
Ett bad bör inte överstiga 20 minuter, medan duschar bör hållas till 3-5 minuter. Långvarig exponering riskerar att uttorka hudens yta.