Kopanje je vsakodnevni ritual. Po napornem dnevu lahko prijetna topla kopel sprosti vaš napeti um in čustva, tako da se lahko sprostite in uživate v mirnem času samote. Vendar je za zdravje ključnega pomena izbira pravega časa za kopanje. Kopanje ob napačnem času morda ne bo izboljšalo vašega počutja, ampak lahko celo povzroči neželene učinke.
Spodaj je navedenih nekaj primerov, ko se kopanju izogibajte.
1. Izogibajte se kopanju tik pred spanjem
Mnogi uživajo v pomirjujoči vroči kopeli pred spanjem, da bi se nato z veseljem zgrnili v posteljo. Vendar je ta navada neprimerna.
Vroča kopel dvigne telesno temperaturo, medtem ko spanje običajno nastopi, ko se telesna temperatura začne zniževati. Kopanje tik pred spanjem lahko namesto tega povzroči nemirnost ali celo nespečnost.
2. Izogibajte se kopanju takoj po obilnem obroku
Pogosto se priporoča, da po obroku počakate eno do dve uri, preden se okopate. Prehitro kopanje po obilnem obroku lahko ovira prebavo in absorpcijo, kar lahko vodi do hipoglikemije, omedlevice ali celo kolapsa.
Podobno se je treba izogibati kopanju na prazen želodec, saj lahko nizka raven sladkorja v krvi v tem času povzroči omotico ali vrtoglavico.
3. Izogibajte se kopanju, ko imate vročino
Ali se je treba izogibati kopanju med vročino? Da, saj povišana telesna temperatura in fizična šibkost med vročino povečata tveganje za zaplete.
Poleg tega kopanje ni priporočljivo v primerih akutnega nefritisa, hude anemije ali travmatičnih poškodb, saj lahko pospeši neželene učinke.
4. Izogibajte se kopanju v eni uri pred ali po masaži
Masaža lajša utrujenost in spodbuja krvni obtok, kar koristi splošnemu zdravju. Vendar se je treba izogibati kopanju v eni uri pred ali po masaži.
Masaža pospeši krvni obtok; kopanje takoj po masaži lahko povzroči hipoksijo možganov, kar vodi do omedlevice ali kolapsa.
5. Izogibajte se kopanju po uživanju alkohola
Kopanje povzroča znojenje. Po uživanju alkohola kopanje poveča koncentracijo alkohola v krvi. V kombinaciji s stimulacijo krvnega obtoka, ki jo povzroča vroča voda, lahko to povzroči padec krvnega tlaka, kar ima za posledico omotico, slabost ali celo srčni napad ali kap. Posebno previdni morajo biti posamezniki s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi.
6. Izogibajte se kopanju takoj po naporu
Podobno kot odsvetujemo kopanje takoj po vadbi, se ne smete kopati takoj po fizičnem ali duševnem naporu. To lahko povzroči nezadostno oskrbo srca in možganov s krvjo, kar lahko vodi do omedlevice.
Med kopanjem lahko masaža za spodbujanje krvnega obtoka pomaga pri lajšanju utrujenosti.
7. Izogibajte se kopanju, ko je krvni tlak nizek
Povišana temperatura vode med kopanjem povzroči razširitev krvnih žil. Zato kopanje ni priporočljivo, ko je krvni tlak nizek, saj lahko privede do nezadostnega dotoka krvi in povzroči kolaps.
Poleg tega se osebe z nizkim krvnim tlakom ali srčnimi težavami morajo izogibati vročim kopelim za noge ali kopanju v vročih vrelcih, saj lahko to poveča tveganje za epizode.
8. Izogibajte se kopanju takoj po terapiji z banjičkami
Mnoge ženske se odločijo za terapijo z banjičkami, da bi zmanjšale utrujenost, sprostile meridiane in spodbudile pretok qi in krvi. Vendar je pomembno vedeti, da se takoj po postopku ne sme kopati.
To je zato, ker je koža po terapiji z banji v občutljivem stanju. Kopanje v preveč hladni vodi v tem času lahko povzroči ohlajanje na novo odprtih por, zaradi česar je koža dovzetna za poškodbe ali vnetja.
Pravilne metode kopanja
Kopanje zahteva skrbno premislek. Tisti, ki so navajeni vsakodnevnega kopanja, morajo posebno pozornost posvetiti metodi:
1.Temperatura vode naj bo idealno med 24 in 29 °C.
Preveč vroča voda lahko odstrani naravna olja kože, razširi kapilare, poslabša suhost, poškoduje kožno pregrado in dodatno obremeni srce.
2. Omejite trajanje kopanja.
Kopanje ne sme trajati več kot 20 minut, tuširanje pa naj bo omejeno na 3–5 minut. Daljša izpostavljenost lahko povzroči izsušitev površine kože.