Kúpanie je každodenný rituál. Po náročnom dni vám príjemná teplá vaňa pomôže uvoľniť napätú myseľ a emócie, oddýchnuť si a vychutnať si chvíľku ticha o samote. Pre zdravie je však dôležité vybrať si správny čas na kúpanie. Kúpanie v nesprávnom čase nemusí zlepšiť vaše zdravie a môže mať dokonca nepriaznivé účinky.
Nižšie uvádzame niekoľko prípadov, kedy by ste sa mali kúpaniu vyhnúť.
1. Vyhnite sa kúpaniu tesne pred spaním
Mnohí si pred spaním radi doprajú upokojujúci horúci kúpeľ, aby sa potom mohli pohodlne uložiť do postele. Takáto prax však nie je odporúčaná.
Horúca voda zvyšuje telesnú teplotu, zatiaľ čo spánok zvyčajne nastáva, keď telesná teplota začne klesať. Kúpanie tesne pred spaním môže paradoxne vyvolať nespavosť alebo ťažkosti so zaspávaním.
2. Vyhnite sa kúpaniu bezprostredne po veľkom jedle
Často sa odporúča počkať jednu až dve hodiny po jedle, než sa vykúpite. Ak sa vykúpite príliš skoro po výdatnom jedle, môže to narušiť trávenie a vstrebávanie, čo môže viesť k hypoglykémii, mdlobám alebo dokonca kolapsu.
Podobne by ste sa mali vyhnúť kúpaniu na prázdny žalúdok, pretože nízka hladina cukru v krvi v tomto čase môže spôsobiť závraty alebo točenie hlavy.
3. Vyhnite sa kúpaniu, ak máte horúčku
Mali by ste sa vyhnúť kúpaniu, ak máte horúčku? Áno, pretože zvýšená telesná teplota a fyzická slabosť počas horúčky zvyšujú riziko komplikácií.
Okrem toho sa kúpanie neodporúča pri ochoreniach, ako je akútna nefritída, ťažká anémia alebo traumatické poranenia, pretože môže vyvolať nežiaduce účinky.
4. Vyhnite sa kúpaniu hodinu pred alebo po masáži
Masáž zmierňuje únavu a podporuje krvný obeh, čo prospieva celkovému zdraviu. Kúpanie by sa však malo vyhnúť hodinu pred alebo po masáži.
Masáž urýchľuje krvný obeh. Kúpanie bezprostredne po masáži môže spôsobiť cerebrálnu hypoxiu, čo môže viesť k mdlobám alebo kolapsu.
5. Vyhnite sa kúpaniu po konzumácii alkoholu
Kúpanie vyvoláva potenie. Po konzumácii alkoholu kúpanie zvyšuje koncentráciu alkoholu v krvi. V kombinácii s stimuláciou krvného obehu horúcou vodou to môže spôsobiť pokles krvného tlaku, čo má za následok závraty, slabosť alebo dokonca môže vyvolať infarkt alebo mŕtvicu. Osoby s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami musia byť obzvlášť opatrné.
6. Vyhnite sa kúpaniu bezprostredne po námahe
Rovnako ako neodporúčame kúpanie bezprostredne po cvičení, nemali by ste sa kúpať ani bezprostredne po fyzickej alebo duševnej námahe. Mohlo by to spôsobiť nedostatočný prívod krvi do srdca a mozgu, čo by mohlo viesť k mdlobám.
Počas kúpania môže masáž na stimuláciu krvného obehu pomôcť zmierniť únavu.
7. Vyhnite sa kúpaniu pri nízkom krvnom tlaku
Zvýšená teplota vody počas kúpania spôsobuje rozšírenie ciev. Preto sa kúpanie neodporúča pri nízkom krvnom tlaku, pretože môže viesť k nedostatočnému krvnému zásobeniu a spôsobiť kolaps.
Okrem toho by sa osoby s nízkym krvným tlakom alebo srdcovými ochoreniami mali vyhnúť horúcim kúpeľom nôh alebo kúpeľom v horúcich prameňoch, pretože tieto môžu zvýšiť riziko epizód.
8. Vyhnite sa kúpaniu bezprostredne po terapii bankami
Mnohé ženy vyhľadávajú terapiu bankami, aby zmiernili únavu, odblokovali meridiány a podporili cirkuláciu čchi a krvi. Je však dôležité poznamenať, že kúpanie by sa nemalo vykonávať bezprostredne po terapii bankami.
Je to preto, že pokožka je po baňkovaní v citlivom stave. Kúpanie v príliš studenej vode v tomto čase môže spôsobiť ochladenie novo otvorených pórov, čím sa pokožka stane veľmi citlivou na poškodenie alebo zápal.
Správne metódy kúpania
Kúpanie si vyžaduje starostlivé zváženie. Osoby zvyknuté na každodenné kúpanie by mali venovať osobitnú pozornosť metóde:
1.Teplota vody by mala byť ideálne medzi 24 a 29 °C.
Príliš horúca voda môže odstrániť prirodzené oleje z pokožky, rozšíriť kapiláry, zhoršiť suchosť, poškodiť kožnú bariéru a dodatočne zaťažiť srdce.
2. Obmedzte dĺžku kúpania.
Kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 20 minút, sprchovanie by malo trvať 3-5 minút. Dlhšie vystavenie riskuje dehydratáciu povrchu pokožky.