Å bade er et daglig ritual. Etter en travel dag kan et deilig varmt bad slappe av din anspente sinn og følelser, slik at du kan slappe av og nyte litt rolig tid alene. Det er imidlertid avgjørende for helsen å velge riktig tidspunkt for å bade. Å bade på feil tidspunkt kan ikke bare være uten fordel for kroppen din, men kan også forårsake ulike bivirkninger.
Nedenfor er flere tidspunkter når det ikke er tilrådelig å bade – sørg for å unngå dem.
1. Unngå å bade rett før leggetid
Mange liker å ta et beroligende varmt bad før de legger seg, og gleder seg til å krype til sengs etterpå. Men dette er ikke tilrådelig.
Varme bad øker kroppstemperaturen, mens søvn vanligvis inntrer når kroppstemperaturen begynner å synke. Å bade for nær leggetid kan i stedet føre til rastløshet eller til og med søvnløshet.
2. Unngå å bade rett etter et stort måltid
Det anbefales ofte å vente en til to timer etter å ha spist før man bader. Å bade for tidlig etter et stort måltid kan svekke fordøyelsen og absorpsjonen, noe som potensielt kan føre til hypoglykemi, besvimelse eller til og med kollaps.
På samme måte bør man unngå å bade på tom mage, da lavt blodsukkernivå på dette tidspunktet kan forårsake svimmelhet eller ørhet.
3. Unngå å bade når du har feber
Bør man avstå fra å bade når man har feber? Ja, da forhøyet kroppstemperatur og fysisk svakhet under feber øker risikoen for komplikasjoner.
Videre er det ikke tilrådelig å bade under tilstander som akutt nefritt, alvorlig anemi eller traumatiske skader, da det kan utløse uønskede hendelser.
4. Unngå å bade innen en time før eller etter massasje
Massasje lindrer tretthet og fremmer sirkulasjonen, noe som er gunstig for helsen generelt. Det bør imidlertid unngås å bade innen en time før eller etter en massasje.
Massasje øker blodstrømmen. Å bade umiddelbart etterpå kan forårsake cerebral hypoksi, som kan føre til besvimelse eller kollaps.
5. Unngå å bade etter inntak av alkohol
Bading fremmer svette. Etter inntak av alkohol øker bading alkoholkonsentrasjonen i blodet. Kombinert med sirkulasjonseffekten av varmt vann kan dette føre til blodtrykksfall, som igjen kan føre til svimmelhet, svakhet eller til og med utløse hjerteinfarkt eller hjerneslag. Personer med hjerte- og karsykdommer eller cerebrovaskulære tilstander bør være spesielt forsiktige.
6. Unngå å bade umiddelbart etter anstrengelse
Akkurat som vi fraråder å bade rett etter trening, bør man ikke bade umiddelbart etter fysisk eller mental anstrengelse. Dette kan føre til utilstrekkelig blodtilførsel til hjertet og hjernen, noe som kan føre til besvimelse.
Under badet kan massasje for å stimulere sirkulasjonen bidra til å lindre tretthet.
7. Unngå å bade når blodtrykket er lavt
Den høye vanntemperaturen under bading får blodårene til å utvide seg. Derfor er det ikke tilrådelig å bade når blodtrykket er lavt, da det kan føre til utilstrekkelig blodtilførsel og forårsake kollaps.
I tillegg bør personer med lavt blodtrykk eller hjertesykdommer avstå fra varme fotbad eller varme kildebad, da dette kan øke risikoen for episoder.
8. Unngå å bade umiddelbart etter koppeterapi
Mange kvinner søker koppeterapi for å lindre tretthet, åpne meridianer og fremme blodsirkulasjonen. Det er imidlertid viktig å merke seg at man ikke bør bade umiddelbart etter behandlingen.
Dette skyldes at huden er i en sårbar tilstand etter kopping. Å bade i for kaldt vann på dette stadiet kan føre til at de nyåpnede porene blir nedkjølt, noe som gjør huden utsatt for skader eller betennelser.
Riktige bademetoder
Badingen krever nøye overveielse. For de som er vant til å bade daglig, bør man være spesielt oppmerksom på metoden:
1.Vannet bør helst ha en temperatur mellom 24 og 29 °C.
For varmt vann kan fjerne hudens naturlige fettstoffer, utvide kapillærene, forverre tørrhet, skade hudbarrieren og belaste hjertet ekstra.
2. Begrens badetiden.
Et bad bør ikke vare lenger enn 20 minutter, mens dusjing bør begrenses til 3–5 minutter. Langvarig eksponering kan føre til dehydrering av hudoverflaten.