Vannas ir ikdienas rituāls. Pēc aizņemtas dienas jauka, silta vanna var atslābināt jūsu saspringto prātu un emocijas, ļaujot jums atpūsties un baudīt klusu laiku vienatnē. Tomēr pareiza laika izvēle vannai ir ļoti svarīga veselībai. Vannas nepareizā laikā ne tikai nedod labumu jūsu ķermenim, bet var izraisīt arī dažādas blakusparādības.
Zemāk ir uzskaitīti vairāki laiki, kad vannas būtu jāizvairās.
1. Izvairieties no vannas tieši pirms gulētiešanas
Daudzi varētu baudīt nomierinošu karstu vannu pirms gulētiešanas, lai pēc tam varētu ērti ielīst gultā. Tomēr šāda prakse nav ieteicama.
Karsta vanna paaugstina ķermeņa temperatūru, bet miegs parasti iestājas, kad ķermeņa temperatūra sāk pazemināties. Vannas lietošana pārāk tuvu gulētiešanas laikam var izraisīt nemieru vai pat bezmiegu.
2. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc lielas maltītes
Bieži tiek ieteikts pēc ēšanas pirms peldēšanās pagaidīt vienu līdz divas stundas. Peldēšanās pārāk drīz pēc lielas maltītes var traucēt gremošanu un uzsūkšanos, kas var izraisīt hipoglikēmiju, apziņas zudumu vai pat kolapsu.
Tāpat jāizvairās no peldēšanās tukšā dūšā, jo zems cukura līmenis asinīs šajā laikā var izraisīt reiboni vai galvas apdullināšanu.
3. Izvairieties no vannošanās, ja jums ir paaugstināta ķermeņa temperatūra
Vai vannoties nedrīkst, ja jums ir paaugstināta ķermeņa temperatūra? Jā, jo paaugstināta ķermeņa temperatūra un fiziskais vājums paaugstina komplikāciju risku.
Turklāt vannoties nav ieteicams, ja jums ir akūts nefrīts, smaga anēmija vai traumas, jo tas var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības.
4. Izvairieties no peldēšanās stundu pirms vai pēc masāžas
Masāža mazina nogurumu un veicina asinsriti, uzlabojot vispārējo veselību. Tomēr stundu pirms vai pēc masāžas peldēšanās ir jāizvairās.
Masāža paātrina asinsriti. Peldēšanās uzreiz pēc masāžas var izraisīt smadzeņu hipoksiju, kas var novest pie apziņas zuduma vai kolapsa.
5. Izvairieties no peldēšanās pēc alkohola lietošanas
Peldēšanās izraisa svīšanu. Pēc alkohola lietošanas peldēšanās paaugstina alkohola koncentrāciju asinīs. Kombinācijā ar karstā ūdens asinsrites stimulāciju tas var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, kas var izraisīt reiboni, vājumu vai pat sirdslēkmes vai insultus. Personām ar sirds un asinsvadu vai smadzeņu asinsvadu slimībām jāievēro īpaša piesardzība.
6. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc fiziskas slodzes
Tāpat kā mēs neiesakām peldēties uzreiz pēc fiziskām aktivitātēm, nevajadzētu peldēties uzreiz pēc fiziska vai garīga darba. Tas var izraisīt nepietiekamu asins pieplūdi sirdij un smadzenēm, kas var izraisīt apziņas zudumu.
Peldēšanās laikā masāža, kas stimulē asinsriti, var palīdzēt mazināt nogurumu.
7. Izvairieties no peldēšanās, ja asinsspiediens ir zems
Augstā ūdens temperatūra peldēšanās laikā izraisa asinsvadu paplašināšanos. Tāpēc peldēšanās nav ieteicama, ja asinsspiediens ir zems, jo tas var izraisīt nepietiekamu asins pieplūdi un izraisīt kolapsu.
Turklāt cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vai sirds slimībām vajadzētu atturēties no karstām kāju vannām vai karstajiem avotiem, jo tie var palielināt epizodes risku.
8. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc kausēšanas terapijas
Daudzas sievietes var izmantot kausēšanas terapiju, lai mazinātu nogurumu, atbloķētu meridiānus un veicinātu čī un asins cirkulāciju. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka uzreiz pēc ārstēšanas nedrīkst peldēties.
Tas ir tāpēc, ka pēc kausēšanas āda ir jutīgā stāvoklī. Peldēšanās ar pārāk aukstu ūdeni šajā laikā var izraisīt nesen atvērtu poru atdzišanu, padarot ādu uzņēmīgu pret bojājumiem vai iekaisumu.
Pareizi peldēšanās paņēmieni
Peldēšanās prasa rūpīgu apsvērumu. Tiem, kas ir pieraduši peldēties katru dienu, īpaša uzmanība jāpievērš peldēšanās paņēmieniem:
1.Ideāli ūdens temperatūrai jābūt no 24 līdz 29 °C.
Pārāk karsts ūdens var noņemt ādas dabiskos taukus, paplašināt kapilārus, pastiprināt sausumu, bojāt ādas barjeru un radīt papildu slodzi sirdij.
2. Ierobežojiet peldēšanās ilgumu.
Vannā nevajadzētu pavadīt vairāk par 20 minūtēm, bet dušā – 3–5 minūtēm. Ilgstoša uzturēšanās ūdenī var izraisīt ādas virsmas dehidratāciju.