목욕은 우리가 매일 하는 일입니다. 바쁜 하루를 보낸 후, 따뜻한 물에 몸을 담그면 하루 종일 긴장된 정신과 감정을 풀어주고, 혼자만의 시간을 즐길 수 있습니다. 하지만 건강하게 목욕하려면 목욕 시간을 선택하는 것도 중요합니다. 부적절한 시간에 목욕하면 몸에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
다음은 목욕을 피해야 할 몇 가지 시기로, 꼭 피해야 합니다.
1. 잠자기 직전 목욕은 피하세요
많은 사람들이 잠들기 전 편안한 온수 목욕을 즐기고는 서둘러 침대에 누워 잠들곤 합니다. 하지만 이런 습관은 바람직하지 않습니다.
온수 목욕은 체온을 상승시키는데, 수면은 보통 체온이 내려간 후에 찾아옵니다. 잠자기 직전에 목욕하면 오히려 잠들기 어렵거나 불면증을 유발할 수 있습니다.
2. 배부른 후 목욕은 피해야 합니다
식사 후 1~2시간이 지난 후에 목욕하는 것이 가장 좋다고 흔히 말합니다. 배부른 상태에서 목욕하면 소화 흡수에 방해될 뿐만 아니라 저혈당을 유발할 수 있으며, 심지어 실신이나 기절 현상이 발생할 수도 있기 때문입니다.
물론, 배고플 때도 목욕을 해서는 안 됩니다. 이때는 혈당 수치가 낮아져 목욕 중 어지러움이나 현기증 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.
3. 열이 날 때 목욕하지 마세요
열이 날 때도 목욕을 금해야 할까요? 네, 열이 나면 체온 자체가 높고 몸이 허약해져 목욕 시 사고 발생 위험이 더 커집니다.
또한 열뿐만 아니라 급성 신염, 심한 빈혈, 외상 등 다른 질병이나 증상 시에도 목욕은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 사고가 발생하기 쉽습니다.
4. 마사지 전후 1시간 내 목욕 금지
마사지는 피로를 풀어주고 근육과 혈관을 이완시켜 건강에 매우 유익하지만, 마사지 전후 1시간 내에는 목욕을 해서는 안 됩니다.
마사지도 혈액 순환을 촉진시키기 때문에 이때 목욕을 하면 뇌에 산소 공급이 부족해져 실신이나 탈진 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 술 후 목욕은 피하세요
목욕 시 땀을 흘리는데, 술을 마신 후 목욕하면 혈중 알코올 농도가 상대적으로 높아집니다. 여기에 온수가 혈액 순환을 촉진하는 효과가 더해지면 혈압이 떨어지고 어지러움, 전신 무력감을 유발할 수 있으며 심지어 심장병이나 뇌졸중 발작을 일으킬 수도 있습니다. 심혈관 질환이 있는 분들은 특히 주의해야 합니다.
6. 노동 후 즉시 목욕하지 말 것
운동 후 바로 목욕하는 것을 권하지 않는 것처럼, 육체 노동이나 정신 노동 후에도 즉시 목욕하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 심장이나 뇌로의 혈액 공급이 부족해져 실신할 수 있습니다.
목욕할 때는 마사지를 병행해 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 피로 회복에 도움이 됩니다.
7. 저혈압 시 목욕 금기
목욕 시 높은 수온은 혈관을 확장시키므로 저혈압 상태에서는 목욕을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 혈액 공급 부족으로 실신할 수 있습니다.
또한 저혈압이나 심장 질환이 있는 사람은 뜨거운 물로 발을 담그거나 온천을 이용하는 것도 적합하지 않습니다. 이러한 행동은 발병 위험을 높일 수 있습니다.
8. 부항 후 즉시 목욕하지 말 것
많은 여성들이 피로 해소, 경락 순환 촉진, 기혈 순환 개선을 위해 부항을 이용하지만, 부항 후 즉시 목욕하는 것은 피해야 합니다.
부항 후 피부는 손상된 상태이므로, 이때 목욕물 온도가 너무 낮으면 열린 모공이 냉기에 노출되어 피부 손상이나 염증 등을 유발하기 쉽습니다.
올바른 목욕 방법
목욕도 방법이 중요합니다. 매일 목욕하는 습관을 바꾸기 어려운 분들은 특히 목욕 방법에 유의해야 합니다:
1.수온은 24~29℃가 적당합니다.
수온이 너무 높으면 피부 표면의 유분이 더 쉽게 파괴되고 모세혈관이 확장되어 피부 건조를 악화시켜 피부에 손상을 줄 뿐만 아니라 심장 부담도 증가시킵니다.
2. 목욕 시간은 너무 길지 않아야 합니다.
욕조 목욕은 20분, 샤워는 3~5분이 적당하며, 그렇지 않으면 피부 표면이 쉽게 탈수될 수 있습니다.