Kylpeminen on päivittäinen rituaali. Kiireisen päivän jälkeen mukava lämmin kylpy voi rentouttaa jännittyneen mielen ja tunteet, jolloin voit rentoutua ja nauttia rauhallisesta hetkestä yksin. Oikean kylpyajan valinta on kuitenkin tärkeää terveydelle. Väärään aikaan kylpeminen ei välttämättä hyödytä kehoa, vaan voi myös aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.
Alla on useita tilanteita, joissa kylpemistä tulisi välttää.
1. Vältä kylpemistä juuri ennen nukkumaanmenoa
Monet saattavat nauttia rauhoittavasta kuumasta kylvystä ennen nukkumaanmenoa, innokkaana liukumaan sänkyyn sen jälkeen. Tämä käytäntö on kuitenkin epäsuositeltavaa.
Kuumassa kylvyssä kehon lämpötila nousee, kun taas uni yleensä alkaa, kun kehon lämpötila alkaa laskea. Liian lähellä nukkumaanmenoa tapahtuva kylpeminen voi sen sijaan aiheuttaa levottomuutta tai jopa unettomuutta.
2. Vältä kylpemistä heti runsaan aterian jälkeen
Usein suositellaan odottamaan 1–2 tuntia aterian jälkeen ennen kylpemistä. Kylpeminen pian runsaan aterian jälkeen voi haitata ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, mikä voi johtaa hypoglykemiaan, pyörtyilyyn tai jopa pyörtyilyyn.
Samoin kylpemistä tyhjällä vatsalla tulisi välttää, koska alhainen verensokeri voi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä.
3. Vältä kylpemistä kuumeisena
Pitäisikö kylpemistä välttää kuumeisena? Kyllä, sillä kuumeen aikana kohonnut ruumiinlämpö ja fyysinen heikkous lisäävät komplikaatioiden riskiä.
Lisäksi kylpemistä ei suositella esimerkiksi akuutin nefriitin, vakavan anemian tai traumaattisten vammojen yhteydessä, sillä se voi aiheuttaa haitallisia tapahtumia.
4. Vältä kylpemistä tunnin sisällä ennen tai jälkeen hieronnan
Hieronta lievittää väsymystä ja edistää verenkiertoa, mikä on hyödyllistä yleiselle terveydelle. Kylpemistä tulisi kuitenkin välttää tunnin sisällä ennen tai jälkeen hieronnan.
Hieronta kiihdyttää verenkiertoa. Kylpeminen heti hieronnan jälkeen voi aiheuttaa aivojen hapenpuutetta, mikä voi johtaa pyörtyilyyn tai romahtamiseen.
5. Vältä kylpemistä alkoholin nauttimisen jälkeen
Kylpeminen aiheuttaa hikoilua. Alkoholin nauttimisen jälkeen kylpeminen nostaa veren alkoholipitoisuutta. Yhdessä kuuman veden verenkiertoa stimuloivan vaikutuksen kanssa tämä voi aiheuttaa verenpaineen laskua, mikä voi johtaa huimaukseen, heikkouteen tai jopa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Sydän- ja verisuonitauteja tai aivoverisuonitauteja sairastavien henkilöiden on oltava erityisen varovaisia.
6. Vältä kylpemistä heti rasituksen jälkeen
Aivan kuten emme suosittele kylpemistä heti liikunnan jälkeen, ei myöskään fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen tulisi kylpeä heti. Se voi aiheuttaa sydämen ja aivojen verenkierron heikkenemistä, mikä voi johtaa pyörtyilyyn.
Kylpemisen aikana verenkiertoa stimuloiva hieronta voi auttaa lievittämään väsymystä.
7. Vältä kylpemistä, kun verenpaine on alhainen
Kylpemisen aikana korkea veden lämpötila aiheuttaa verisuonten laajenemisen. Siksi kylpemistä ei suositella, kun verenpaine on alhainen, koska se voi johtaa riittämättömään verenkiertoon ja aiheuttaa pyörtyminen.
Lisäksi henkilöiden, joilla on alhainen verenpaine tai sydänsairauksia, tulisi välttää kuumia jalkakylpyjä tai kuumia lähdealtaita, koska ne voivat lisätä oireiden riskiä.
8. Vältä kylpemistä heti kuppaushoidon jälkeen
Monet naiset saattavat hakeutua kuppaushoitoon lievittääkseen väsymystä, avatakseen meridiaaneja ja edistääkseen verenkiertoa. On kuitenkin tärkeää huomata, että kylpemistä ei tule harrastaa heti hoidon jälkeen.
Tämä johtuu siitä, että iho on kuppaushoidon jälkeen herkällä tilassa. Liian kylmässä vedessä kylpeminen tässä vaiheessa voi aiheuttaa juuri avautuneiden ihohuokosten jäähtymisen, mikä tekee ihosta alttiin vaurioille tai tulehduksille.
Oikeat kylpemistavat
Kylpeminen vaatii huolellista harkintaa. Niiden, jotka ovat tottuneet päivittäiseen kylpemiseen, tulisi kiinnittää erityistä huomiota kylpemistapaan:
1.Veden lämpötilan tulisi olla mieluiten 24–29 °C.
Liian kuuma vesi voi poistaa ihon luonnolliset rasvat, laajentaa kapillaareja, pahentaa kuivumista, vahingoittaa ihon suojakerrosta ja rasittaa sydäntä.
2. Rajoita kylpemisen kestoa.
Kylpy ei saisi kestää yli 20 minuuttia, ja suihkun tulisi kestää 3–5 minuuttia. Pitkäaikainen altistuminen voi kuivata ihon pintaa.