Badning er en daglig ritual. Efter en travl dag kan et dejligt varmt bad afslappe dit anspændte sind og dine følelser, så du kan slappe af og nyde lidt stille tid alene. Det er dog afgørende for helbredet at vælge det rigtige tidspunkt at bade på. At bade på det forkerte tidspunkt kan ikke kun være uden gavn for din krop, men kan også forårsage forskellige bivirkninger.
Nedenfor er flere tidspunkter, hvor badning bør undgås.
1. Undgå at bade umiddelbart før sengetid
Mange nyder måske et beroligende varmt bad inden sengetid, ivrige efter at glide i seng bagefter. Men denne praksis er ikke tilrådelig.
Et varmt bad hæver kropstemperaturen, mens søvn typisk indtræffer, når kropstemperaturen begynder at falde. At bade for tæt på sengetid kan i stedet fremkalde rastløshed eller endda søvnløshed.
2. Undgå at bade umiddelbart efter et stort måltid
Det anbefales ofte at vente en til to timer efter at have spist, før man bader. Hvis man bader for kort tid efter et stort måltid, kan det forringe fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer, hvilket kan føre til hypoglykæmi, besvimelse eller endda kollaps.
Tilsvarende bør man undgå at bade på tom mave, da et lavt blodsukkerniveau på dette tidspunkt kan forårsage svimmelhed eller lethed i hovedet.
3. Undgå at bade, når man har feber
Bør man undlade at bade, når man har feber? Ja, da forhøjet kropstemperatur og fysisk svaghed under feber øger risikoen for komplikationer.
Desuden frarådes det at bade under tilstande som akut nefritis, svær anæmi eller traumatiske skader, da det kan fremkalde uønskede hændelser.
4. Undgå at bade inden for en time før eller efter massage
Massage lindrer træthed og fremmer cirkulationen, hvilket er gavnligt for den generelle sundhed. Man bør dog undgå at bade inden for en time før eller efter en session.
Massage fremmer blodgennemstrømningen, og hvis man bader umiddelbart efter, kan det forårsage cerebral hypoxi, hvilket kan føre til besvimelse eller kollaps.
5. Undgå at bade efter indtagelse af alkohol
Badning fremmer svedtendens. Efter indtagelse af alkohol øger badning alkoholkoncentrationen i blodet. Kombineret med varmtvandets stimulering af blodcirkulationen kan dette medføre et fald i blodtrykket, hvilket kan resultere i svimmelhed, svaghed eller endda udløse hjerteanfald eller slagtilfælde. Personer med hjerte-kar- eller cerebrovaskulære lidelser skal udvise særlig forsigtighed.
6. Undgå at bade umiddelbart efter anstrengelse
Ligesom vi fraråder at bade umiddelbart efter motion, bør man ikke bade umiddelbart efter fysisk eller mental anstrengelse. Dette kan medføre utilstrækkelig blodforsyning til hjertet og hjernen, hvilket kan føre til besvimelse.
Under badet kan massage for at stimulere cirkulationen hjælpe med at lindre træthed.
7. Undgå at bade, når blodtrykket er lavt
Den forhøjede vandtemperatur under badet får blodkarrene til at udvide sig. Derfor frarådes det at bade, når blodtrykket er lavt, da det kan føre til utilstrækkelig blodforsyning og forårsage kollaps.
Derudover bør personer med lavt blodtryk eller hjertesygdomme undgå varme fodbade eller varme kildebade, da disse kan øge risikoen for episoder.
8. Undgå at bade umiddelbart efter koppeterapi
Mange kvinder søger koppeterapi for at lindre træthed, fjerne blokeringer i meridianerne og fremme qi- og blodcirkulationen. Det er dog vigtigt at bemærke, at man ikke bør bade umiddelbart efter koppeterapi.
Dette skyldes, at huden er i en sårbar tilstand efter koppeterapi. At bade i for koldt vand på dette tidspunkt kan få de nyåbnede porer til at blive afkølet, hvilket gør huden tilbøjelig til skader eller betændelse.
Korrekte bademetoder
Badning kræver omhyggelig overvejelse. For dem, der er vant til at bade dagligt, bør der være særlig opmærksomhed på metoden:
1.Vandtemperaturen bør ideelt set være mellem 24 og 29 °C.
Alt for varmt vand kan fjerne hudens naturlige fedtstoffer, udvide kapillærerne, forværre tørhed, beskadige hudbarrieren og belaste hjertet yderligere.
2. Begræns badets varighed.
Et bad bør ikke vare længere end 20 minutter, mens brusebad bør begrænses til 3-5 minutter. Langvarig eksponering risikerer at udtørre hudens overflade.