الاستحمام هو طقس يومي. بعد يوم حافل، يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ على استرخاء عقلك وعواطفك المتوترة، مما يتيح لك الاسترخاء والاستمتاع ببعض الوقت الهادئ بمفردك. ومع ذلك، فإن اختيار الوقت المناسب للاستحمام أمر بالغ الأهمية للصحة. قد لا يؤدي الاستحمام في الوقت غير المناسب إلى تحسين صحتك، بل قد يتسبب في آثار سلبية.
فيما يلي عدة أوقات يجب تجنب الاستحمام فيها.
1. تجنب الاستحمام مباشرة قبل النوم
قد يستمتع الكثيرون بحمام ساخن مهدئ قبل النوم، متشوقين للانزلاق في السرير بعد ذلك. لكن هذه الممارسة غير مستحسنة.
ترفع الحمامات الساخنة درجة حرارة الجسم، في حين أن النوم يحدث عادةً عندما تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض. قد يؤدي الاستحمام قبل النوم بوقت قصير إلى الأرق أو حتى الأرق.
2. تجنب الاستحمام مباشرة بعد تناول وجبة دسمة
غالبًا ما يُنصح بالانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول الطعام قبل الاستحمام. الاستحمام بعد تناول وجبة دسمة مباشرة يمكن أن يضعف عملية الهضم والامتصاص، مما قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم أو الإغماء أو حتى الانهيار.
وبالمثل، يجب تجنب الاستحمام على معدة فارغة، لأن انخفاض مستويات السكر في الدم في هذا الوقت قد يسبب الدوخة أو الدوار.
3. تجنب الاستحمام أثناء الحمى
هل يجب الامتناع عن الاستحمام أثناء الحمى؟ بالطبع، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم والضعف البدني أثناء الحمى يزيدان من خطر حدوث مضاعفات.
علاوة على ذلك، لا ينصح بالاستحمام في حالات مثل التهاب الكلية الحاد أو فقر الدم الشديد أو الإصابات الرضحية، لأنه قد يؤدي إلى حدوث آثار جانبية.
4. تجنب الاستحمام خلال ساعة قبل أو بعد التدليك
يخفف التدليك من التعب ويعزز الدورة الدموية، مما يفيد الصحة العامة. ومع ذلك، يجب تجنب الاستحمام خلال ساعة قبل أو بعد الجلسة.
يسرع التدليك من تدفق الدم. قد يؤدي الاستحمام مباشرة بعده إلى نقص الأكسجين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى الإغماء أو الانهيار.
5. تجنب الاستحمام بعد تناول الكحول
يؤدي الاستحمام إلى التعرق. بعد تناول الكحول، يرفع الاستحمام تركيز الكحول في الدم. إلى جانب تأثيرات الدورة الدموية للماء الساخن، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب الدوخة والضعف أو حتى نوبات قلبية أو سكتات دماغية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية توخي الحذر بشكل خاص.
6. تجنب الاستحمام مباشرة بعد بذل مجهود بدني
مثلما ننصح بعدم الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة، يجب عدم الاستحمام مباشرة بعد بذل مجهود بدني أو عقلي. فقد يؤدي ذلك إلى عدم كفاية إمداد القلب والدماغ بالدم، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
أثناء الاستحمام، يمكن أن يساعد التدليك لتحفيز الدورة الدموية في تخفيف التعب.
7. تجنب الاستحمام عندما يكون ضغط الدم منخفضًا
تؤدي درجة حرارة الماء المرتفعة أثناء الاستحمام إلى توسع الأوعية الدموية. وبالتالي، لا ينصح بالاستحمام عندما يكون ضغط الدم منخفضًا، لأنه قد يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم ويسبب الانهيار.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو أمراض القلب الامتناع عن حمامات القدم الساخنة أو الاستحمام في الينابيع الساخنة، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات.
8. تجنب الاستحمام مباشرة بعد العلاج بالحجامة
قد تلجأ العديد من النساء إلى العلاج بالحجامة لتخفيف التعب وفتح المسارات الطاقية وتعزيز تدفق الطاقة الحيوية (القي) والدورة الدموية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاستحمام مباشرة بعد الحجامة.
وذلك لأن الجلد يكون في حالة حساسة بعد الحجامة. الاستحمام بماء بارد جدًا في هذه المرحلة يمكن أن يتسبب في تبريد المسام التي فتحت حديثًا، مما يجعل الجلد عرضة للتلف أو الالتهاب.
طرق الاستحمام الصحيحة
يتطلب الاستحمام دراسة متأنية. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على الاستحمام يوميًا، يجب الانتباه بشكل خاص إلى الطريقة:
1.يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 24 و 29 درجة مئوية.
يمكن أن يؤدي الماء الساخن للغاية إلى إزالة الزيوت الطبيعية للبشرة، وتوسيع الشعيرات الدموية، وتفاقم الجفاف، وتلف حاجز البشرة، وزيادة الضغط على القلب.
2. الحد من مدة الاستحمام.
يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام 20 دقيقة، بينما يجب أن تقتصر مدة الاستحمام بالدش على 3-5 دقائق. يؤدي التعرض المطول إلى جفاف سطح البشرة.