II. Pomôcky:
1. Všeobecný hydratačný krém (detský krém, telový krém)
2. Nosenie pančúch (rovnaký účinok ako hydratačný krém)
3. Krém na lýtka (zoštíhľujúci účinok)
III. Účinky:
1. Podporuje lymfatickú detoxikáciu, eliminuje prebytočné tekutiny a odpadové látky, čím zlepšuje opuchy lýtok spôsobené zadržiavaním vody.
2. Zjemňuje lýtkové svaly a zlepšuje kontúry lýtok.
3. Denná 10-minútová masáž lýtok vedie k zníženiu obvodu najmenej o 1,5 cm za mesiac. Denná 30-minútová masáž môže znížiť obvod lýtok až o polovicu.
4. Masáž je najúčinnejšia do 10 minút po sprchovaní.V tomto čase je krvný obeh v lýtkach optimálny. Využite parné prostredie kúpeľne: najskôr lýtka osušte uterákom, potom naneste krém alebo mlieko na lýtka a masírujte 10 minút, aby sa urýchlilo vstrebávanie krému a lymfatická detoxikácia. IV. Tipy na chudnutie Pre mnoho žien sa tuk často hromadí v dolnej časti tela. Väčšina z nich má takzvanú postavu v tvare hrušky, kde sa tuk ukladá prevažne v nohách.Iba prostredníctvom trvalého a zdravého chudnutia sa tuk v dolnej časti tela postupne zmenšuje. 1. Pri výstupe po schodoch Zdvihnite päty a preneste váhu na stehná. Tým sa zameriate na vnútornú stranu stehien a zadok. 2. Pri sedení Pevne stlačte lýtka k sebe, počítajte do ôsmich a potom vymeňte nohy.Tento pohyb opakujte bez prerušenia dýchania. Pomáha to formovať lýtkové svaly. 3. Pri sledovaní televízie Sediac na stoličke s kolenami vystretými. Zdvihnite jednu nohu, spustite ju a opakujte 8–10-krát, než prejdete na druhú nohu. Zameriava sa to na prebytočný tuk na vonkajšej strane stehien.4. Pri chôdzi
Zvýšte tempo chôdze a vždy, keď je to možné, robte dlhšie kroky. Tým zapojíte všetky svaly nôh. V podstate choďte s elánom. Vypestujte si tento štýl chôdze ako každodenný zvyk.